Η δυσκοιλιότητα ως ενήλικας συνήθως δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Πιθανότατα μπορείτε εύκολα να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και πιθανότατα θα ξέρετε τι θα σας βοηθήσει. Αλλά αν το παιδί σας έχει δυσκοιλιότητα, δεν θα το καταλάβει απαραίτητα και δεν θα μπορεί να σας πει πώς αισθάνεται. Αν και μπορεί να είναι εύκολο να εντοπίσετε τα σημάδια της δυσκοιλιότητας στο παιδί σας, δεν είναι τόσο εύκολο να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε, αλλά συνήθως υπάρχει μια απλή λύση.
Στο σημερινό άρθρο θα σας δώσω συμβουλές για το πώς να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα του παιδιού σας και θα σας εξηγήσω πώς να την αποτρέψετε στο μέλλον. Θα εξετάσουμε επίσης τις κοινές αιτίες της δυσκοιλιότητας στα παιδιά και τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε.
Σημάδια και συμπεριφορές που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το παιδί σας έχει δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ κοινό και φυσιολογικό γαστρεντερικό πρόβλημα που μπορεί να συμβεί σε παιδιά όλων των ηλικιών. Οι κινήσεις του εντέρου ποικίλλουν για κάθε παιδί και δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να ορίσετε πώς μοιάζει μια κανονική κένωση. Ωστόσο, είναι συνήθως εύκολο να δούμε τα σημάδια της δυσκοιλιότητας στα παιδιά.
Εάν νομίζετε ότι το παιδί σας αντιμετωπίζει δυσκοιλιότητα, πιθανότατα θα θέλετε να το βοηθήσετε να βρει ανακούφιση γρήγορα. Μερικά σημάδια ότι μπορεί να έχει δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:
- Παραπονιέται για πόνο στο στομάχι
- Έχει ίχνη στα εσώρουχά του
- Οι κενώσεις του είναι σκληρές
- Δεν πηγαίνει τακτικά στην τουαλέτα
Υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να σας βοηθήσουν να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα, ώστε το έντερο του παιδιού σας να λειτουργεί ξανά φυσιολογικά. Επιπλέον, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσαρμόσετε τη ρουτίνα του για να βοηθήσετε στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας στο μέλλον.
Πιθανές αιτίες δυσκοιλιότητας στα παιδιά
Η δυσκοιλιότητα συνήθως δεν χρειάζεται διάγνωση από γιατρό εκτός και αν υπάρχουν επιπλοκές. Συνήθως μπορείτε να κάνετε διάγνωση στο σπίτι σημειώνοντας τα συμπτώματα του παιδιού σας, καθώς και τυχόν πιθανές αλλαγές στη διατροφή και τη ρουτίνα. Οι συνήθεις λόγοι που το παιδί σας μπορεί να έχει δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:
- Παρακράτηση, γιατί το παιδί σας δεν θέλει να κάνει ένα διάλειμμα από το παιχνίδι, φοβάται την τουαλέτα ή δεν θέλει να χρησιμοποιήσει δημόσια τουαλέτα
- Αλλαγές στη διατροφή ή στη ρουτίνα
- Λήψη φαρμάκου που μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα
- Για βρέφη και μωρά, εισαγωγή στερεών τροφών ή αγελαδινού γάλακτος και η αλλαγή από μητρικό γάλα σε φόρμουλα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα
- Οικογενειακό ιστορικό δυσκοιλιότητας
- Ιατρικές καταστάσεις του μεταβολισμού ή του πεπτικού συστήματος
Εάν το παιδί σας δεν ανταποκρίνεται σε θεραπείες ή αλλαγές στον τρόπο ζωής και παρουσιάζει συμπτώματα δυσκοιλιότητας για περισσότερο από τρεις εβδομάδες, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον γιατρό του για να μειώσει την πιθανότητα επιπλοκών.
Τι να κάνετε εάν το παιδί σας έχει δυσκοιλιότητα
Η αλλαγή της διατροφής του παιδιού σας μπορεί να βοηθήσει την πέψη και να αποφύγει ή να τερματίσει τη δυσκοιλιότητα
Αυτό που τρώει και πίνει το παιδί σας έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πόσο υγιές είναι το γαστρεντερικό του σύστημα. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη τροφών με αδιάλυτες φυτικές ίνες και να μειωθεί η κατανάλωση τροφών που είναι χαμηλές σε φυτικές ίνες και έχουν υψηλή επεξεργασία, όπως το γρήγορο φαγητό. Άλλες αλλαγές στη διατροφή, όπως η αύξηση της πρόσληψης νερού ή η ενσωμάτωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Εάν το παιδί σας έχει τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες, είναι σημαντικό να τις λάβετε υπόψη πριν προσθέσετε οτιδήποτε νέο στη διατροφή του.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας πίνει αρκετό νερό
Το νερό είναι μια αποτελεσματική επιλογή όταν το παιδί σας έχει δυσκοιλιότητα γιατί έχει θετική επίδραση στις κινήσεις του εντέρου. Το να πίνει αρκετό νερό βοηθάει το παιδί σας να διατηρείται ενυδατωμένο και, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει την πέψη του.
Το πόσο νερό που πρέπει να πίνει το παιδί σας εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητάς του, αλλά υπάρχουν γενικές συστάσεις:
- Βρέφη ηλικίας 6 μηνών και μικρότερα – Στα βρέφη δεν πρέπει να δίνεται καθόλου νερό. Τα υγρά τους πρέπει να προέρχονται μόνο από μητρικό γάλα ή φόρμουλα.
- Μωρά ηλικίας 6 μηνών έως ενός έτους – Στους 6 μήνες, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας νερό. Ενώ τα περισσότερα από τα υγρά ς θα πρέπει να προέρχονται από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα, μπορείτε να του δώσετε 100 με 230 γρ. νερού την ημέρα.
- Παιδιά ηλικίας 1 έως 2 ετών – Σε ηλικία ενός έτους, μπορείτε να αρχίσετε να δίνετε στο παιδί σας πόσιμο νερό ως κύρια πηγή ενυδάτωσης.
- Παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών – Προσπαθήστε να πίνει το παιδί σας 230 με 100 γρ. νερό την ημέρα και περισσότερο εάν είναι ενεργό ή ο καιρός είναι ζεστός.
- Παιδιά και έφηβοι ηλικίας 5 ετών και άνω – Τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να πίνουν 1300 με 1800 γρ. νερό την ημέρα, που ισοδυναμεί με 6 έως 8 ποτήρια. Θα πρέπει επίσης να πίνουν περισσότερο για να παραμείνουν ενυδατωμένα ενώ κάνουν δραστηριότητες, όπως αθλήματα.
Αυτές οι συστάσεις προέρχονται από την AAP, αλλά δεν είναι κανόνες. Μιλήστε με το γιατρό σας για τις συστάσεις του όσον αφορά τα υγρά, ειδικά πριν εισάγετε στο μωρό σας άλλα υγρά εκτός από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετές φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι ένα είδος υδατάνθρακα που το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει και είναι σημαντικές για τη συνολική υγεία του παιδιού σας για διάφορους λόγους. Οι δύο τύποι φυτικών ινών μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση και διατήρηση της καλής πέψης, στη μείωση της χοληστερόλης και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Αδιάλυτες φυτικές ίνες
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βοηθούν στη δημιουργία μαλακών κοπράνων που κινούνται γρήγορα μέσω του πεπτικού συστήματος και μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Μερικά παραδείγματα αδιάλυτων φυτικών ινών περιλαμβάνουν τα αγγούρια, τα καρότα, το σέλινο, τις ντομάτες και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως και το καστανό ρύζι.
Διαλυτές φυτικές ίνες
Αυτός ο τύπος ινών καθυστερεί να μετακινηθεί μέσω του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας το παιδί σας να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και να το κάνει να αισθάνεται γεμάτο. Οι διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να αποτρέψουν την υπερκατανάλωση τροφής, καθώς και να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης. Μερικά παραδείγματα διαλυτών φυτικών ινών περιλαμβάνουν μήλα, φράουλες, αχλάδια, πλιγούρι βρώμης, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Η ποσότητα φυτικών ινών που χρειάζεται το παιδί σας την ημέρα εξαρτάται από την ηλικία του. Ένας χρήσιμος τρόπος υπολογισμού είναι να λάβετε την ηλικία του παιδιού σας και να προσθέσετε πέντε ή 10 σε αυτήν. Για παράδειγμα, ένα παιδί 5 ετών θα χρειαζόταν 10 έως 15 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, ενώ ένα 10χρονο θα χρειαζόταν 15 έως 20 γραμμάρια την ημέρα.
Η κύρια πηγή φυτικών ινών του παιδιού σας είναι προτιμότερο να είναι η τροφή του, αλλά εάν δεν είναι δυνατό να λαμβάνει τη συνιστώμενη ποσότητα φυτικών ινών κάθε μέρα, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών. Λάβετε υπόψη ότι ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών που λαμβάνεται χωρίς τη συνιστώμενη ποσότητα νερού μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα, επομένως βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας.
Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στα γεύματά τους
Μπορεί να είναι δύσκολο να πείσετε το παιδί σας να φάει λαχανικά, αλλά μπορείτε να το κάνετε διασκεδαστικό. Τα λαχανικά με αδιάλυτες φυτικές ίνες περιλαμβάνουν πατάτες με τη φλούδα, καθαρισμένες γλυκοπατάτες, λάχανο, ωμά καρότα, λαχανάκια Βρυξελλών, σόγια, φασόλια λίμα και αγκινάρες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε το παιδί σας να τρώει περισσότερα λαχανικά:
- Προσθέστε περισσότερες σαλάτες στη διατροφή του
- Βάλτε πολτοποιημένα λαχανικά – όπως σπανάκι, κολοκύθα, αβοκάντο ή γλυκοπατάτα – σε ένα smoothie, σάλτσα ζυμαρικών ή σούπα
- Σερβίρετε κομμένα λαχανικά, όπως τα καρότα, με το αγαπημένο του ντιπ
- Φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα
- Υπάρχουν πολλά νόστιμα φρούτα που περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως τα βατόμουρα, τα σμέουρα, οι φράουλες, τα μήλα, τα αχλάδια, το μάνγκο, το ακτινίδιο και τα βερίκοκα.
- Σπόροι, ξηροί καρποί και όσπρια που μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα
Υπάρχουν πολλοί σπόροι, ξηροί καρποί και όσπρια που έχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως αμύγδαλα, λιναρόσπορος, σουσάμι, φακές και φασόλια. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προσθέσετε περισσότερα στη διατροφή του παιδιού σας, μερικές φορές χωρίς καν να το γνωρίζει:
- Χρησιμοποιώντας βούτυρο ξηρών καρπών και σπόρων ως επάλειψη ή προσθέτοντάς τα σε σούπες ή smoothies
- Προσθέτοντας αλεσμένο λιναρόσπορο σε πλιγούρι βρώμης ή smoothies
- Χρησιμοποιώντας σπόρους chia για να πυκνώσουν τα smoothies
Άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να ανακουφιστεί και να αποφύγει τη δυσκοιλιότητα
Η διατροφή είναι ένα μεγάλο μέρος για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας, αλλά δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να βοηθήσει. Το να κάνετε το παιδί σας να κινείται περισσότερο, να βεβαιωθείτε ότι έχει καλές συνήθειες μπάνιου μπορεί όλα αυτά να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα του παιδιού σας.
Βοηθήστε το παιδί σας να ασκηθεί περισσότερο
Αυτή είναι μια καλή συμβουλή γενικά, αλλά ξέρατε ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να βοηθήσει αν το παιδί σας είναι δυσκοίλιο; Εάν το παιδί σας είναι δραστήριο, είναι πιο εύκολο για τη βαρύτητα να κάνει τη δουλειά της και να διατηρεί το πεπτικό του σύστημα υγιές. Το να πάτε για μια βόλτα με το ποδήλατο, να παίξετε σε μια παιδική χαρά και απλώς να τρέξετε στην αυλή είναι εύκολοι τρόποι για να συμπεριλάβετε την κίνηση στην καθημερινότητα του παιδιού σας για να βοηθήσετε στην πέψη και να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει καλές συνήθειες όσο αφορά την τουαλέτα
Μπορεί να είναι χρήσιμο να συνηθίσετε το παιδί σας να πηγαίνει τακτικά στην τουαλέτα. Τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να τα ενθαρρύνετε να πηγαίνουν στην τουαλέτα αφού φάνε ένα γεύμα. Τα παιδιά που εκπαιδεύονται στο γιογιό, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάθονται στην τουαλέτα για 10 λεπτά την ίδια ώρα κάθε μέρα, χωρίς να τα πιέζετε.
Να είστε προσεκτικοί όταν πρόκειται για προϊόντα που δεν συνταγογραφούνται
Ενώ τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως τα καθαρτικά, τα υπόθετα και τα μαλακτικά κοπράνων μπορεί να είναι χρήσιμα, μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες. Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με τον γιατρό του παιδιού σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή.
Συνήθως, η δυσκοιλιότητα δεν είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχεί. Με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή, φεύγει από μόνη της και το παιδί σας θα επιστρέψει στο κανονικό του πρόγραμμα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
