Η καρδιά παίζει έναν από τους πιο σημαντικούς ρόλους για να σας κρατήσει ζωντανούς. Αντλεί και φιλτράρει το αίμα, διασφαλίζοντας ότι φτάνει σε όλα τα κύτταρα του σώματος για να τους παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, διατηρώντας τα ζωντανά και λειτουργικά.
Όλοι θέλουν μια υγιή καρδιά , αλλά πώς ξέρετε αν έχετε; Τα καλά νέα είναι ότι είναι πολύ εύκολο να μάθετε τα βασικά της δικής σας καρδιαγγειακής υγείας, ακόμη και χωρίς γιατρό (αν και αν ανησυχείτε, μιλήστε οπωσδήποτε και με τον γιατρό σας). Μάθετε το No 1 σημάδι μιας υγιούς καρδιάς καθώς και άλλους ενδεικτικούς παράγοντες και πώς να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία.
Το Νο. 1 σημάδι μιας υγιούς καρδιάς
Η ικανότητά σας να κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση είναι στην πραγματικότητα το καλύτερο σημάδι για το εάν η καρδιά σας είναι υγιής ή όχι. Η καρδιά είναι ένας μυς που αντλεί αίμα σε όλο σας το σώμα, μεταφέροντας θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα που τα χρειάζονται. Όταν η καρδιά είναι υγιής και λειτουργεί καλά, το σώμα μπορεί να αποδώσει ακόμα και με έντονη προσπάθεια. Ένα λοιπόν βασικό σημάδι ότι έχετε μια αρκετά υγιή καρδιά είναι εάν μπορείτε να ασκηθείτε σε επίπεδο υψηλής έντασης χωρίς συμπτώματα όπως δύσπνοια ή πόνο στο στήθος. Με άλλα λόγια, εάν μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση HIIT, είστε σε αξιοπρεπή φόρμα.
Ποια είναι άλλα σημάδια μιας υγιούς καρδιάς;
Εκτός από την άσκηση, άλλα σημάδια μιας υγιούς καρδιάς περιλαμβάνουν:
- Υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης
- Υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Υγιή επίπεδα χοληστερόλης
- Υγιής καρδιακός ρυθμός και έλεγχος
- Υγιή νεφρική λειτουργία
Φυσικά, μια συζήτηση με τον γιατρό σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν η καρδιά σας λειτουργεί σωστά.
Ποια είναι τα σημάδια της κακής υγείας της καρδιάς;
Τα σημάδια κακής καρδιαγγειακής υγείας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστούν, εν μέρει επειδή μπορεί επίσης να είναι σημάδια και άλλων προβλημάτων. Τα πιο κοινά σημάδια κακής υγείας της καρδιάς περιλαμβάνουν:
- Πόνος στο στήθος
- Κούραση
- Δύσπνοια
- Πρήξιμο στα πόδια
- Αρρυθμία (ακανόνιστος καρδιακός παλμός)
- Πόνος στο στομάχι και στην κοιλιά
- Δυσπεψία
- Πόνος στο σαγόνι
- Πόνος στην πλάτη
- Υπερβολική ή ανεξήγητη εφίδρωση
Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μιλήστε με τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Τι μπορείτε να κάνετε για μια πιο υγιή καρδιά;
Μερικές φορές η πιο απλή απάντηση είναι και η σωστή. Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας είναι να σηκωθείτε από τον καναπέ, να πάτε μια βόλτα και να κατεβείτε τις σκάλες. Δεν χρειάζεται καν να πληρώσετε απαραίτητα μια συνδρομή στο γυμναστήριο για να λάβετε τα οφέλη της προπόνησης. Ακόμη κι αν δεν έχετε χρόνο για ένα εκτεταμένο πρόγραμμα άσκησης, ακόμη και οι σύντομοι περίπατοι 10 λεπτών την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε την καρδιά σας υγιή. Τέλος εκτός από την άσκηση είναι σημαντικό να ακολουθείτε και μια ισορροπημένη διατροφή.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
