Καφές με νερό καρύδας: Η trending επιλογή που αξίζει να προσθέσεις στη διατροφή σου

Αν παρακολουθείτε τις τάσεις στο φαγητό ή περνάτε χρόνο ψάχνοντας στις αναρτήσεις #FoodTok, πιθανότατα έχετε συναντήσει την viral τάση του καφέ με νερό καρύδας. Ιδανικός για καλοκαιρινές απολαύσεις, ο καφές με νερό καρύδας - γνωστός και ως παγωμένος Αμερικάνο με νερό καρύδας - είναι ένα κρύο ρόφημα καφέ που δημιουργείται ρίχνοντας ένα σφηνάκι εσπρέσο πάνω σε πάγο και προσθέτοντας νερό καρύδας. Αυτό το δροσιστικό, καφεϊνούχο ρόφημα είναι ιδανικό για να το απολαύσετε σε ζεστό καιρό και ένας διασκεδαστικός τρόπος για να παραμένετε ενυδατωμένοι ενώ πίνετε τον καφέ σας.

Όταν κάνει ζέστη πιθανότατα ιδρώνετε περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι χάνετε και περισσότερο νερό. Έτσι λοιπόν η προσθήκη μιας πηγής ηλεκτρολυτών στη ρουτίνα σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης και να υποστηρίξει τον συνολικό μεταβολισμό και το σώμα σας.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά η κατανάλωση πολλών ωμών λαχανικών βοηθάει ή βλάπτει το έντερό σου;

Γιατί η τάση του καφέ με νερό καρύδας είναι μια υγιεινή επιλογή

Πολλοί από εμάς ξεκινάμε την ημέρα μας με καφέ και η προσθήκη νερού καρύδας σε αυτή τη ρουτίνα δημιουργεί ένα ρόφημα που μας χαρίζει μια ευχάριστη και αναζωογονητική αίσθηση — χωρίς να διακυβεύουμε τους στόχους μας για την υγεία. Ουσιαστικά, αυτό το ρόφημα συνδυάζει κάτι που αγαπάτε - τον καφέ - με μια ώθηση ενυδάτωσης - νερό καρύδας. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον καφέ με νερό καρύδας, δοκιμάστε να τον πίνετε το πρωί ή μετά από μια προπόνηση, επειδή αυτές είναι οι δύο φορές που η ενυδάτωση και η ισορροπία των ηλεκτρολυτών είναι ιδιαίτερα σημαντικές.

pexels

Αφού ξυπνήσετε, το σώμα σας βρίσκεται συνήθως σε ελαφρώς αφυδατωμένη κατάσταση, ειδικά αν δεν έχετε πιει ακόμα νερό. Δεδομένου ότι ο καφές είναι συχνά το πρώτο πράγμα που αναζητούν οι άνθρωποι, ο συνδυασμός του με νερό καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών. Μπορεί επίσης να αποτελέσει μια καλή επιλογή για ένα ποτό μετά την προπόνηση και μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά αθλητικά ποτά.

Όταν επιλέγετε μια μάρκα νερού καρύδας για τον καφέ σας, φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα για πρόσθετα συστατικά. Πολλές μάρκες νερού καρύδας προσθέτουν επιπλέον ζάχαρη, καθιστώντας το άσκοπα γλυκό. Αναζητήστε μια μάρκα που αναφέρει συγκεκριμένα «χωρίς προσθήκη ζάχαρης», ώστε να πίνετε απλώς αυτό που υπάρχει φυσικά στο νερό καρύδας. Εάν χρειάζεστε λίγη επιπλέον γλυκύτητα, μπορείτε πάντα να την προσθέσετε μόνοι σας.

Πώς να φτιάξετε καφέ με νερό καρύδας

Μπορείτε να βρείτε πολλές παραλλαγές καφέ με νερό καρύδας στο διαδίκτυο, χρησιμοποιώντας ως βάση αυτή τη βασική συνταγή:

• Γεμίστε ένα ποτήρι με πάγο.
• Ρίξτε εσπρέσο πάνω από τον πάγο (μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε στιγμιαίο εσπρέσο και ζεστό νερό ή να το αντικαταστήσετε με κρύο εσπρέσο — ό,τι έχετε διαθέσιμο).
• Προσθέστε νερό καρύδας στο ποτήρι σας. Καλή απόλαυση

Ο καφές με νερό καρύδας είναι μια δημοφιλής διατροφική τάση που μπορείτε να υιοθετήσετε, ειδικά αν είστε προσεκτικοί με τυχόν πρόσθετα συστατικά. Αυτό το ρόφημα έχει μόνο περίπου 50 θερμίδες, καθιστώντας το ένα εύκολο, δροσιστικό ρόφημα για να το προσθέσετε στη ρουτίνα σας.