Είσαι άνω των 50; Αυτό είναι το ένα πράγμα που είναι καλό να κάνεις κάθε πρωί

Ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, η κοινότητα των μικροοργανισμών στο πεπτικό σας σύστημα, παίζει ζωτικό ρόλο στην πέψη, τον μεταβολισμό και την ανοσία. Όμως, καθώς μεγαλώνουμε, το πεπτικό μας σύστημα, ο μεταβολισμός και η ανοσία μας μπορούν να αλλάξουν, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε παθήσεις όπως η δυσκοιλιότητα, ο διαβήτης και οι ιοί. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την υγεία του εντέρου μας υπό έλεγχο. Γι' αυτό οι γαστρεντερολόγοι παρακαλούν τους ανθρώπους άνω των 50 να αρχίσουν να κάνουν αυτό το ένα πράγμα κάθε πρωί.

Πώς αλλάζει η υγεία του εντέρου καθώς μεγαλώνουμε

Αν αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στο πεπτικό σας σύστημα καθώς μεγαλώνετε, σίγουρα δεν είστε μόνο εσείς και αυτές οι αλλαγές μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική σας ευεξία. Η υγεία του εντέρου αλλάζει σημαντικά καθώς μεγαλώνουμε και, δυστυχώς, όχι προς το καλύτερο. Πιο συγκεκριμένα οι αλλαγές που συμβαίνουν είναι οι εξής:

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να φας όταν έχεις φουσκωμένη κοιλιά αλλά πεινάς

• Μπορεί να έχετε λιγότερα «καλά βακτήρια» στο έντερο
• Μπορεί να έχετε περισσότερα «κακά βακτήρια» στο έντερο
• Παράγετε λιγότερα πεπτικά ένζυμα
• Διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο χρόνιας φλεγμονής
• Είναι πιο πιθανό να έχετε χρόνιες παθήσεις, όπως διαβήτη, και να λαμβάνετε φάρμακα που προκαλούν πεπτικά προβλήματα
• Περισσότερα αέρια και φούσκωμα
• Δυσκοιλιότητα
• Καούρα
• Δυσκολία στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο και η Β12
• Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών
• Αυξημένες ευαισθησίες σε τρόφιμα
• Πιο κακός ύπνος

Κανένα από αυτά τα προβλήματα δεν κάνει το έντερό σας να αισθάνεται καλά, επομένως το να γνωρίζετε πώς να προστατεύετε την πεπτική σας υγεία είναι ακόμη πιο σημαντικό καθώς μεγαλώνετε.

unsplash

Η πρωινή συνήθεια που είναι καλό ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό

Μόλις ξυπνήσετε είναι σημαντικό να πιείτε πρώτα νερό. Μετά από έναν βραδινό ύπνο, το σώμα σας μπορεί να είναι αφυδατωμένο και η ενυδάτωση με νερό βοηθάει στην αναπλήρωση των υγρών του σώματός σας, κάτι που είναι απαραίτητο για τη σωστή πέψη και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων που σχετίζονται με την αφυδάτωση, όπως η δυσκοιλιότητα , οι πονοκέφαλοι και η κόπωση.

Επιπλέον, η ενυδάτωση σας βοηθά να απορροφάτε καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά, να διατηρείτε την εσωτερική επένδυση του εντέρου και των κοπράνων σας. Το νερό βοηθά επίσης στην παραγωγή βλέννας κατά μήκος της επένδυσης του πεπτικού σωλήνα, λειτουργώντας ως λιπαντικό που βοηθά στη μείωση της δυσκοιλιότητας. Ως αποτέλεσμα, είναι λιγότερο πιθανό να έχετε αέρια ή φούσκωμα.