Αυτός είναι ο καλύτερος τύπος κολλαγόνου για υγιές και νεανικό δέρμα

Το κολλαγόνο είναι μια απαραίτητη πρωτεΐνη που αποτελεί τη βάση του δέρματος, των οστών και των συνδετικών ιστών. Βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και εμποδίζει το δέρμα σας να είναι ξηρό και θαμπό. Ωστόσο, η γήρανση μειώνει τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας. Αυτό όμως μπορεί να καταπολεμηθεί με μια αλλαγή στη διατροφή και συμπληρώματα που βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου. Εδώ έρχονται στο προσκήνιο το κολλαγόνο και τα πεπτίδια κολλαγόνου. Αλλά ποιο πρέπει να παίρνετε; Για να το μάθετε, θα πρέπει πρώτα να μάθετε τις διαφορές τους.

Τι είναι το κολλαγόνο

Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που παράγει σε μεγαλύτερη αφθονία το σώμα μας. Αποτελείται από τρεις αλυσίδες αμινοξέων διατεταγμένες σε σχήμα έλικας και βρίσκεται στους μύες, τους τένοντες, τους χόνδρους, το δέρμα και τα οστά μας. Το αμινοξύ γλυκίνη υπάρχει στις περισσότερες αλυσίδες κολλαγόνου , με την προλίνη και την υδροξυπρολίνη να είναι επίσης συνηθισμένες. Εκτός από το ότι αποτελεί βασικό δομικό στοιχείο, το κολλαγόνο είναι πιο χρήσιμο για την επιδιόρθωση των ιστών και μια υγιή ανοσοαπόκριση.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 αποδεδειγμένοι τρόποι με τους οποίους οι σπόροι Chia υποστηρίζουν την υγεία σου

Υπάρχουν 28 τύποι κολλαγόνου. Από αυτούς, οι τύποι Ι και III αποτελούν τη σημαντική πλειοψηφία. Καθώς μεγαλώνουμε, το κολλαγόνο μας διασπάται πιο γρήγορα και το σώμα μας γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην παραγωγή περισσότερου. (Αυτή είναι μια από τις αιτίες που συμβάλλουν στη γήρανση του δέρματος.) Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη μείωση του κολλαγόνου περιλαμβάνουν το κάπνισμα, τη ρύπανση του περιβάλλοντος, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και τις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.

Τι κάνει το κολλαγόνο

Καθώς μεγαλώνετε, το κολλαγόνο διασπάται με ταχύτερο ρυθμό, σε συνδυασμό με τη μειωμένη παραγωγή. Τα υγιή επίπεδα κολλαγόνου βοηθούν στη διατήρηση των ακόλουθων:

• Υγιή μαλλιά
• Υγιές δέρμα
• Γερά οστά
• Υγιείς αρθρώσεις
• Δυνατή οστική μάζα

Τι είναι τα πεπτίδια κολλαγόνου

Τα πεπτίδια κολλαγόνου, επίσης γνωστά ως υδρολυμένο κολλαγόνο, είναι θραύσματα κολλαγόνου ζωικής προέλευσης που διασπώνται μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται υδρόλυση. Όταν το κολλαγόνο υδρολύεται, γίνεται πιο βιοδιαθέσιμο - ο οργανισμός μπορεί να το απορροφήσει πιο εύκολα.

Τα πεπτίδια κολλαγόνου βοηθούν στην παραγωγή νέων πρωτεϊνών κολλαγόνου και στην επιδιόρθωση των υπαρχόντων. Ενώ η διεξοδική έρευνα για αυτά τα συμπληρώματα είναι σχετικά νέα, οι μελέτες αρχίζουν να καταλήγουν σε πολλά υποσχόμενα ευρήματα. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα πεπτιδίων κολλαγόνου μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση πολλών χαρακτηριστικών της υγείας του δέρματος.

unsplash

Τι κάνουν τα πεπτίδια κολλαγόνου

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τα συμπληρώματα πεπτιδίων κολλαγόνου, αν και μόνο λίγα έχουν ερευνηθεί σοβαρά. Μεταξύ αυτών των πιθανών οφελών περιλαμβάνονται οι βελτιώσεις στη γήρανση του δέρματος και η οστεοαρθρίτιδα. Αν και αυτά τα πεπτίδια καταναλώνονται κυρίως για την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου κολλαγόνου, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως:

• Καρδιακές παθήσεις: Οι αρτηρίες είναι ένα άλλο μέρος του σώματος που εξαρτάται από το κολλαγόνο. Τα συμπληρώματα πεπτιδίων κολλαγόνου θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις διατηρώντας τις αρτηρίες υγιείς.
• Μυϊκή μάζα: Τα πεπτίδια κολλαγόνου σε συνδυασμό με την άσκηση θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη της σαρκοπενίας , της απώλειας μυϊκής μάζας που συμβαίνει με την ηλικία.
• Υγεία του δέρματος: Μελέτες έχουν δείξει θετική συσχέτιση μεταξύ των συμπληρωμάτων πεπτιδίων κολλαγόνου και της βελτιωμένης υγείας του δέρματος, όπως η ενυδάτωση και η ελαστικότητα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κολλαγόνου και πεπτιδίων κολλαγόνου

Μία βασική διαφορά μεταξύ του κολλαγόνου και των πεπτιδίων κολλαγόνου είναι ότι το ένα είναι μια διασπασμένη μορφή του άλλου. Τα πεπτίδια κολλαγόνου παρασκευάζονται με τη διάσπαση του ζωικού κολλαγόνου μέσω υδρόλυσης. Έτσι, ενώ το κολλαγόνο είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι θραύσματα αυτής της πρωτεΐνης.

Το πλήρες κολλαγόνο είναι δύσκολο να απορροφηθεί από τον οργανισμό, ενώ τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι πιο προσιτά για τον οργανισμό. Αυτή η διαφορά στη βιοδιαθεσιμότητα είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από τα πεπτίδια κολλαγόνου ως εναλλακτική λύση για το κολλαγόνο. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η αξία των πεπτιδίων κολλαγόνου έγκειται στη δυνατότητά τους να βοηθούν το σώμα να επιδιορθώσει ή να παράγει κολλαγόνο. Έτσι, ενώ τα πεπτίδια κολλαγόνου μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να το πετύχουμε αυτό, ο τελικός στόχος είναι το πλήρες και υγιές κολλαγόνο.

Ποιο είναι καλύτερο: Κολλαγόνο ή πεπτίδια κολλαγόνου

Αν και ο τελικός στόχος μπορεί να είναι το κολλαγόνο, ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος θα μπορούσε να είναι μέσω των πεπτιδίων κολλαγόνου. Λόγω της χαμηλής βιοδιαθεσιμότητας του κολλαγόνου και της σχετικά υψηλής βιοδιαθεσιμότητας των πεπτιδίων κολλαγόνου, τα τελευταία μπορεί να είναι πιο ωφέλιμα όσους επιθυμούν να αποκομίσουν τα οφέλη.

Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί το πλήρες φάσμα των οφελών που προσφέρουν τα συμπληρώματα κολλαγόνου και πεπτιδίων κολλαγόνου, τα προκαταρκτικά στοιχεία φαίνεται να υποστηρίζουν τη χρήση πεπτιδίων κολλαγόνου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κολλαγόνου και τα συμπληρώματα διατίθενται σε διάφορες μορφές.