Ξεκινήστε τη μέρα σωστά. Η πρώτη κίνηση είναι ένα καλό πρωινό!
Το πρωινό γεύμα εκτός του ότι είναι το πιο σημαντικό της ημέρας γιατί σας δίνει την ενέργεια που θα χρειαστείτε όλη την υπόλοιπη μέρα, τείνει να γίνει στις μέρες μας και το μόνο γεύμα όπου η οικογένεια μπορεί να έχει όλη μαζί.
Τα απαγορευτικά εργασιακά ωράρια των γονιών και οι εξωσχολικές απαιτήσεις στο πρόγραμμα των παιδιών έχουν οδηγήσει στην μείωση των οικογενειακών γευμάτων. Έρευνες όμως δείχνουν πως αυτή η επαφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών αλλά και στην γενικότερη συμπεριφορά που αναπτύσσουν.
Το πρωινό γεύμα λοιπόν μπορεί κάλλιστα να γίνει σημείο επικοινωνίας και επανασύνδεσης της οικογένειας.
Να μερικές ιδέες για πρωινό γεύμα τις οποίες όλη η οικογένεια θα θέλει να δοκιμάσει.
- Μπολ με τα αγαπημένα δημητριακά των παιδιών ή με βρώμη.
- Μπόλικες χωριάτικες φρυγανιές ολικής άλεσης με προζύμι, Παπαδοπούλου που έχουν όλη τη θρεπτική αξία των δημητριακών ολικής άλεσης είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, και περιέχουν 75% αλεύρι ολικής άλεσης. Ιδανικές με βούτυρο και μέλι, μαρμελάδα, φυστικοβούτυρο αλλά και με κασέρι εάν σας αρέσουν οι αλμυρές γεύσεις το πρωί.
- Γιαούρτι με φρούτα και μέλι.
- Μια γρήγορη ομελέτα ή ένα τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως.
- Φρέσκο χυμό πορτοκάλι, καφέ και γάλα.
Και προσοχή για να γίνει το πρωινό γεύμα μια οικογενειακή συνήθεια την όποια θα απολαμβάνουν όλη θα πρέπει να προσπαθήσετε να είναι γεμάτη θετική διάθεση, χαμόγελα και όχι γκρίνιες και ανακρίσεις προς τα παιδιά.
