Ας μιλήσουμε για το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο

Είναι από εκείνες τις ημέρες του μήνα που νιώθεις κόπωση και δεν έχεις όρεξη για τίποτα. Και σε καταλαβαίνουμε απόλυτα! Το ήξερες, όμως, πως αυτό που σε απασχολεί «κρύβεται» στα τρία γράμματα "PMS";

Ή αλλιώς PreMenstrual Syndrome. Ή για να το πούμε και στη γλώσσα μας πιο απλά, Προεμμηνορυσιακό Σύνδρομο (PMS). Ίσως να το έχεις ακούσει, ίσως και όχι. Το σίγουρο είναι, όμως, ότι το... βιώνεις κάθε μήνα, κι ας μην γνώριζες την ονομασία του.

Ως «Προεμμηνορυσιακό Σύνδρομο» ορίζεται «η έξαρση συμπτωμάτων που εμφανίζονται σε κάθε κύκλο, πάντοτε στην ίδια φάση κι επηρεάζουν τον τρόπο ζωής, ενώ όλη η υπόλοιπη περίοδος του καταμήνιου κύκλου είναι ασυμπτωματική».

Κατά τη φάση αυτή, λοιπόν, παρατηρούνται στη διάθεση και στο σώμα μας αλλαγές - μερικές εβδομάδες ή μέρες πριν την έμμηνο ρύση. Και μπορεί να μην επηρεάζουν την καθημερινότητά μας σε συγκλονιστικό βαθμό, ωστόσο, μας κάνουν να νιώθουμε δυσάρεστα και «δύσκολα».

Όλο αυτό, όμως, είναι «φυσιολογικό» και το περνάει περίπου το 70%-90% των γυναικών. Μόλις στο 8%, τα συμπτώματα του PMS παρουσιάζονται με ιδιαίτερη σφοδρότητα και η συγκεκριμένη μορφή περιγράφεται ψυχιατρικά ως Προεμμηνορροϊκή Δυσφορική Διαταραχή (PMDD).

Τα συμπτώματα του PMS

Τα συμπτώματα του Προεμμηνορυσιακού Συνδρόμου συνήθως χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: τα σωματικά και τα συναισθηματικά. Τρία, όμως, είναι τα βασικά:

- Ευερεθιστότητα
- Άγχος
- Μελαγχολία

Όσον αφορά τα σωματικά, αυτά περιλαμβάνουν:

- Κοιλιακό πρήξιμο
- Κοιλιακές κράμπες
- Μασταλγία (ευαισθησία στο στήθος)
- Ακμή
- Πόνος στους μυς ή στις αρθρώσεις

Στα συναισθηματικά/ψυχολογικά συμπτώματα - τα οποία είναι πιθανό να τα νιώθεις περισσότερο - συγκαταλέγονται τα εξής:

- Στρες/Άγχος
- Αϋπνία
- Πονοκέφαλος
- Κόπωση
- Απότομες αλλαγές στη διάθεση

Φυσικά, τα ακριβή συμπτώματα και η έντασή τους ποικίλουν από γυναίκα σε γυναίκα. Οι περισσότερες γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο παρουσιάζουν λίγα από τα... προβλήματα αυτά.

Πώς θα ανακουφιστείς

Δεδομένου ότι αυτή η κατάσταση που νιώθει μια γυναίκα πριν την περίοδό της, μόνο ευχάριστη δεν είναι, είναι λογικό να αναζητούμε οποιοδήποτε τρόπο ανακούφισης.

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα γεγονότα στη ζωή μας, έτσι κι εδώ, τα πάντα εξαρτώνται από την ψυχολογία και την διατροφή μας. Κι αν για το πρώτο κομμάτι νιώθεις πως δεν μπορείς να κάνεις πραγματικά τίποτα, μπορείς να «δράσεις» για το δεύτερο.

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας, όχι μόνο για εκείνες τις ημέρες, αλλά γενικότερα. Ωστόσο, τις «ιδιαίτερες» αυτές ημέρες μπορείς να βάλεις στο πρόγραμμά σου αρκετούς σύνθετους υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι, τα όσπρια. Και φυσικά να μην ξεχνάς τα φρούτα και το νερό σου για ενυδάτωση, αλλά και να... αποφεύγεις, όσο μπορείς, την κατανάλωση γλυκών (άντε, λίγη σοκολάτα σου την επιτρέπουμε!).

Επιπλέον, δύο στοιχεία που είναι πολύ σημαντικά και φαίνεται ότι διαδραματίζουν κομβικό ρόλο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS είναι το μαγνήσιο και η Βιταμίνη Β6. Kαι το Magne&B6 Fix περιέχει και τα δύο.

Πρόκειται για το συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, της ψυχικής κατάστασης και των μυών, των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, στη μείωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων και τη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.

Τα κύρια συστατικά του είναι το μαγνήσιο (100mg) και η Βιταμίνη Β6 (8,2 mg). Ένα με δύο φακελίσκοι την ημέρα, κατά προτίμηση μετά το φαγητό (η λήψη των 2 φακελίσκων μπορεί να γίνει εφάπαξ στο ίδιο ποτήρι νερού ή χυμού) και θα νιώσεις πως βρήκες την ενέργεια που έχασες. Άσε, που έχει και ευχάριστη γεύση βατόμουρου!

Μην ξεχνάς, όμως, πως το Magne & B6 fix δεν είναι παυσίπονο, ούτε υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας, αλλά συμπληρώνει της ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε μαγνήσιο και Β6, ενώ σε βοηθάει να μην έχεις μεταπτώσεις στη διάθεσή σου και ο πόνος που νιώθεις να είναι πιο ήπιος.

Τον επόμενο μήνα, λοιπόν, δώσε στον εαυτό σου το boost που του χρειάζεται!