Κάθε φορά που μπαίνεις να δεις κάποιο βίντεο για κοιλιακούς και pushups, ο μαγικός αριθμός είναι συνήθως 100.
Είναι σαν ένας άγραφος κανόνας που ξέρουμε και τον ακολουθούμε. Νομίζεις ότι είναι ο βασικός τρόπος για να κάψεις λίπος και να αποκτήσεις πιο έντονα γράμμωση. Έλα όμως που ο προπονητής ενδυνάμωσης Jeff Cavaliere έχει εντελώς αντίθετη άποψη. Και προτείνει τη δική του εναλλακτική.
«Το πρόβλημά μου με τα pushups είναι ότι όταν κάνεις 30, 40 ή 50 σε ένα μόνο σετ, δεν πρόκειται να κάνεις την πιο δύσκολη εκδοχή της άσκησης». Σύμφωνα με τον ίδιο, είναι προτιμότερο να κάνεις 20 pushups σε κάθε σετ αλλά στη δύσκολη version. Έχει όμως και εναλλακτική.
Μπορείς να συνεχίσεις με 100 την ημέρα, αλλά μοιρασμένα σε 5 σετ και όχι μονορούφι. Μοιράζεις τα 100 pushups μέσα στη μέρα για να αποφύγεις τραυματισμούς και φλεγμονές σε ώμους, αγκώνες και καρπούς.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και συντονιστείτε στον παλμό της διεθνούς showbiz, με συνεχή updates γύρω από την ποπ κουλτούρα και τους αγαπημένους σας celebrities.
