CELEBRITIES MEN’S POINT

Δεν μπορείς να πας γυμναστήριο; Αυτό το home workout θα σε σώσει


JTeam

26 Ιανουαρίου 2022

Δεν μπορείς να πας γυμναστήριο; Αυτό το home workout θα σε σώσει
Li Sun from Pexels
Δεν έχεις εξοπλισμό; Κανένα πρόβλημα

Έχει χιόνι, κρύο και οι δρόμοι που οδηγούν στο γυμναστήριο είναι κλειστοί (όπως και εκείνο). Εσύ όμως θες να γυμναστείς, έστω και σε ένα διάλειμμα από την τηλεργασία που, ας είμαστε ειλικρινείς, έχει επιστρέψει δυναμικά.

Δεν έχεις χρόνο; Δεν πειράζει. Δεν έχεις εξοπλισμό; Κανένα πρόβλημα. Μέσα σε 10 λεπτά, μόνο με το βάρος του σώματός σου, θα έχεις γυμνάσει κάθε μυική ομάδα. Το παρακάτω πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως επιπέδου. Για τους αρχάριους, η άσκηση διαρκεί 15 δευτερόλεπτα κι ακολουθείται από 15 δευτερόλεπτα διαλείμματος. Για τους εξοικειωμένους με τη γυμναστική, η άσκηση είναι 20 δευτερόλεπτα και το διάλειμμα μόλις 10, ενώ οι προχωρημένοι εκτελούν 25 δευτερόλεπτα άσκησης και παίρνουν μόνο 5 δευτερόλεπτα διάλειμα.

Εκτελείς τη μία άσκηση μετά την άλλη και προσπαθείς για 2 ή 3 σετ – καθένα διαρκεί 5 λεπτά. Δες το πρόγραμμα παρακάτω.