Ο διάδρομος είναι το κατάλληλο εργαλείο για αερόβια γυμναστική. Μπορείτε να βαδίσετε με αργό, μέτριο ή γρήγορο ρυθμό, να κάνετε τζόκινγκ, να τρέξετε πιο γρήγορα, να προσαρμόσετε την κλίση ώστε να προσομοιάσετε την κίνηση της ανάβασης σε ανώμαλο έδαφος και άλλα πολλά.
Όλα αυτά σας επιτρέπουν να κάνετε μία συνεχή ή διαλειμματική προπόνηση εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά. Εμείς σας έχουμε σήμερα το καλύτερο πρόγραμμα άσκησης για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα. Ποιο είναι;
Εβδομάδα 1η: 1' βάδισμα - 1' τρέξιμο - 1' βάδισμα - 2' τρέξιμο - 1' βάδισμα - 2' τρέξιμο - 1' βάδισμα - 1' τρέξιμο - 1' βάδισμα
Εβδομάδα 2η: 1' βάδισμα - 2' τρέξιμο - 1' βάδισμα - 3' τρέξιμο - 1' βάδισμα - 2' τρέξιμο - 1' βάδισμα
Εβδομάδα 3η: 1' βάδισμα - 3' τρέξιμο - 1' βάδισμα - 4' τρέξιμο - 1' βάδισμα - 3' τρέξιμο - 1' βάδισμα
Εβδομάδα 4η: 1' βάδισμα - 4' τρέξιμο - 1' βάδισμα – 5' τρέξιμο - 1' βάδισμα - 4' τρέξιμο - 1' βάδισμα
- Στην αρχή και στο τέλος κάνετε επιπλέον 5 λεπτά βάδισμα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και συντονιστείτε στον παλμό της διεθνούς showbiz, με συνεχή updates γύρω από την ποπ κουλτούρα και τους αγαπημένους σας celebrities.
