Πρέπει να καταναλώνουμε περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα, είτε μέσω τροφών πλούσιων σε νερό, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, είτε φυσικά. Το αρωματισμένο νερό εξυπηρετεί ακριβώς αυτόν τον σκοπό: Μας ενθαρρύνει να πιούμε περισσότερο, αφού αποκτά ευχάριστο άρωμα και γεύση χάρη στην προσθήκη φρούτων ή και αρωματικών βοτάνων. Είναι ιδανικό κυρίως το καλοκαίρι, όταν το σώμα χάνει πολλά υγρά και χρειάζεται άμεση ενυδάτωση.
Πώς να αρωματίσετε το νερό για να πίνετε περισσότερο
Η διαδικασία είναι απλή: Τοποθετήστε κομμάτια φρούτων σε μια κανάτα με νερό και προσθέστε αρωματικά όπως δυόσμο, βασιλικό, ακόμα και εδώδιμα άνθη (όταν είναι διαθέσιμα). Αφήστε το μείγμα να σταθεί στο ψυγείο για περίπου 12 ώρες – ιδανικά κατά τη διάρκεια της νύχτας – ώστε τα συστατικά να απελευθερώσουν τη γεύση και το άρωμά τους. Μια ακόμα ιδέα: φτιάξτε παγάκια με τα ίδια υλικά και χρησιμοποιήστε τα στο νερό για πιο όμορφη και δροσιστική παρουσίαση.
Σε τι χρησιμεύει το αρωματισμένο νερό
Οι ειδικοί συστήνουν να πίνουμε το αρωματισμένο νερό, ως συμπληρωματική πρόσληψη υγρών. Για να είμαστε σαφείς: Δεν είναι είναι βιταμινούχο νερό, αφού η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που απελευθερώνονται είναι πολύ μικρή για να έχει σημαντικό αποτέλεσμα. Οι βιταμινούχες εκδοχές περιέχουν πρόσθετες βιταμίνες και ανήκουν στην κατηγορία των «λειτουργικών νερών».
Τι να βάλετε στο νερό για πιο απολαυστική γεύση
Για να έχει έντονο και ευχάριστο αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε γενναιόδωρη ποσότητα υλικών. Η ιδανική αναλογία είναι 200 γρ. φρούτων ανά λίτρο νερού, και καλό είναι να προετοιμάζεται το βράδυ για να είναι έτοιμο το πρωί.
4 δροσιστικές ιδέες για αρωματισμένο νερό
Νερό με λεμόνι και λάιμ
Κλασική και αγαπημένη συνταγή: Λεμόνι και λάιμ σε φέτες (χωρίς τα κουκούτσια), φετούλες αγγουριού με τη φλούδα, φρέσκος δυόσμος και κύβοι καθαρισμένου τζίντζερ.
Νερό με μούρα (φρούτα του δάσους)
Η πιο εντυπωσιακή και χρωματιστή εκδοχή: Μύρτιλα, βατόμουρα, σμέουρα καλά πλυμένα, μαζί με φύλλα δυόσμου και ένα κλαδάκι δεντρολίβανου.
Νερό με πορτοκάλι και μύρτιλα
Φρέσκο και ευχάριστο: Πορτοκάλι σε φέτες, μια χούφτα φρέσκα μύρτιλα και φύλλα δυόσμου.
Νερό με πράσινο μήλο και κανέλα
Η πιο πικάντικη και «χειμωνιάτικη» εκδοχή: Πράσινο μήλο σε φέτες και ξύλα κανέλας, με διακοσμητικά φύλλα στέβιας.
Extra ιδέες
Παγάκια με λεμόνι
Κόψτε ένα λεμόνι σε λεπτές φέτες, βγάλτε τα κουκούτσια και βάλτε μία φέτα σε κάθε θέση από τις φόρμες για μάφιν. Γεμίστε με νερό και παγώστε για 4-5 ώρες. Ιδανικά για να δροσίζετε το νερό σας ή να διακοσμήσετε μια κανάτα στο τραπέζι.
Αρωματισμένο τσάι
Το τσάι πίνεται παγωμένο το καλοκαίρι, Φτιάξτε το κανονικά ή βάλτε 3-4 φακελάκια σε ένα λίτρο κρύο νερό για 40 λεπτά. Μόλις κρυώσει, προσθέστε φρούτα. Σας προτείνουμε τσάι με περγαμόντο, ροδάκινα και λεμόνι – φρέσκο και πολύ αρωματικό.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και ανακαλύψτε εύκολες, γρήγορες και νόστιμες συνταγές.
