Καν'το όπως ο Beckham: Τα fitness challenges που ακολουθεί, για να μένει σε φόρμα

Ξέρουμε, διαβάσατε «Καν’το όπως ο Beckham» αλλά εντάξει, ίσως το κάνετε λίγο διαφορετικά. Ήταν αθλητής για 20 χρόνια, άλλωστε. Τώρα που αποσύρθηκε, μένει σε φόρμα κάνοντας καθημερινά τη γυμναστική του που, πάντα, περιλαμβάνει τρέξιμο.

Όταν θέλει να ξεπεράσει τα όριά του, ακολουθεί ένα από τα παρακάτω fitness challenges.

MEN’S POINT

Μία YouTuber έκανε το σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής του The Rock σε 95 λεπτά. Εσύ;

Challenge #1: 5 πεντάλεπτοι γύροι τρεξίματος, στο 80% των max παλμών σας

Challenge #2: 8 σετ, τα οποία αποτελούνται από δύο λεπτά τρεξίματος στο 95% των max παλμών και 1 λεπτό ξεκούρασης

Challenge #3: 30 σετ, τα οποία αποτελούνται από 20 δευτερόλεπτα σπριντ και 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης

Challenge #4: 20λεπτο jogging, το οποίο ακολουθούν 5 σετ των παρακάτω ασκήσεων

Push ups (40 επαναλήψεις)

Goblet Squats με Kettlebell (20 επαναλήψεις)

Κettlebell Swings (10 επαναλήψεις)

Ανεβοκατεβάσματα στο σχοινί (30 επαναλήψεις)