CELEBRITIES MEN’S POINT

Καν'το όπως ο Beckham: Τα fitness challenges που ακολουθεί, για να μένει σε φόρμα


26 Οκτωβρίου 2021

Καν'το όπως ο Beckham: Τα fitness challenges που ακολουθεί, για να μένει σε φόρμα

Ξέρουμε, διαβάσατε «Καν’το όπως ο Beckham» αλλά εντάξει, ίσως το κάνετε λίγο διαφορετικά. Ήταν αθλητής για 20 χρόνια, άλλωστε. Τώρα που αποσύρθηκε, μένει σε φόρμα κάνοντας καθημερινά τη γυμναστική του που, πάντα, περιλαμβάνει τρέξιμο.

Όταν θέλει να ξεπεράσει τα όριά του, ακολουθεί ένα από τα παρακάτω fitness challenges.

Challenge #1: 5 πεντάλεπτοι γύροι τρεξίματος, στο 80% των max παλμών σας

Challenge #2: 8 σετ, τα οποία αποτελούνται από δύο λεπτά τρεξίματος στο 95% των max παλμών και 1 λεπτό ξεκούρασης

Challenge #3: 30 σετ, τα οποία αποτελούνται από 20 δευτερόλεπτα σπριντ και 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης

Challenge #4: 20λεπτο jogging, το οποίο ακολουθούν 5 σετ των παρακάτω ασκήσεων

Push ups (40 επαναλήψεις)

Goblet Squats με Kettlebell (20 επαναλήψεις)

Κettlebell Swings (10 επαναλήψεις)

Ανεβοκατεβάσματα στο σχοινί (30 επαναλήψεις)

Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και συντονιστείτε στον παλμό της διεθνούς showbiz, με συνεχή updates γύρω από την ποπ κουλτούρα και τους αγαπημένους σας celebrities.