Κυτταρίτιδα: μην τη θυμόμαστε μόνο την άνοιξη

Eπειδή όταν χειμωνιάζει έχουμε την τάση να την ξεχνούμε...

Η κυτταρίτιδα απασχολεί το 48% των γυναικών. Οι περισσότερες γυναίκες όμως μόλις τα ρούχα γίνονται πιο κλειστά και οι εμφανίσεις με μαγιό σταματούς τότε σταματά και η προσπάθεια. Η καλή δουλειά όμως καθ΄όλη τη διάρκεια του χρόνου είναι αυτή που εξασφαλίζει το καλύτερα αποτελέσματα!Είναι κλισέ αλλά ο μεγαλύτερος εχθρός της κυτταρίτιδας είναι η γυμναστική. Κρατά τα επίπεδα του λίπους χαμηλά και βοηθά να μείνει το δέρμα σφιχτό και τεντωμένο. Φροντίστε να γυμνάζεστε 30-40 λεπτά από 3 έως 4 φορές την εβδομάδα. Θεωρώ ότι η γιόγκα αλλά και το pilates μπορεί να έχουν πολύ καλά αποτελέσματα.Για όσες όμως δεν μπορούν ή δεν προλαβαίνουν οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να κάνουν πάρα πολύ καλό: Προβολές: H άσκηση αυτή είναι ότι καλύτερο για την τόνωση των γλουτών και των μηρών. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, κρατήστε μέσα την κοιλιά και κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά. Καθώς το μπροστινό πόδι προσγειώνεται, λυγίστε το μπροστινό γόνατο, έτσι ώστε οι γλουτοί σας να πέσουν ανάμεσα στα πόδια σας και το πίσω γόνατο να χαμηλώσει. Ύστερα επαναφέρετε το σώμα στην αρχική του θέση. Κάντε 3 σετ των 15-20 επαναλήψεων, ανταλλάσοντας τα πόδια. Στατική προβολή: Μοιάζει πολύ με το παραπάνω, μόνο που εδώ, όταν κάνετε το βήμα προς τα εμπρός, μένετε στη θέση αυτή και κινείτε το σώμα κατακόρυφα (πάνω- κάτω). Χαμηλώστε μέχρι το γόνατό σας να φτάσει μερικά εκατοστά μακριά από το δάπεδο και μετά ανασηκωθείτε. Κάντε 3 σετ των 15-20 επαναλήψεων με κάθε πόδι. Βαθύ κάθισμα: Ιδανικό για σφιχτούς γλουτούς. Σταθείτε με τα πόδια λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων σας. Φανταστείτε ότι ετοιμάζεστε να καθίσετε σε μια καρέκλα και, κρατώντας την κοιλιά ρουφηγμένη και την πλάτη ίσια, κάντε ένα βαθύ κάθισμα. Κρατήστε συνεχώς τα γόνατα στην ίδια ευθεία με τις μύτες των ποδιών. Ξαναφέρετε το σώμα στην αρχική του θέση και επαναλάβετε την άσκηση. Κάντε σετ των 15-20 λεπτών.Ακόμα μπορείτε να δοκιμάσετε το έντονο βάδισμα και το τρέξιμο που δεν απαιτεί συνδρομή σε γυμναστήριο. Περπατήστε μέσα στην ημέρα όσο περισσότερο μπορείτε και μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Τέλος, κάντε συχνά απολέπιση σώματος και συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν κατά της κυτταρίτιδας και τους χειμερινούς μήνες.