#thecoolchef: Μπάρες δημητριακών για όλες τις ώρες της ημέρας

Παρασκευή, 20 Ιανουαρίου 2017
bars.jpg

Υλικά 

3 μπανάνες ώριμες

3κσ φυστικοβούτυρο

1κσ λάδι καρύδας

1 στικ βανίλιας τους “σπόρους”

1κγ κανέλα

1 κούπα βρώμη

4κσ σιρόπι σφένδαμου

100γρ στάφιδες

3κσ ηλιόσποροι

Εκτέλεση

Σε ένα τηγάνι βάζουμε της μπανάνες και της “πατάμε” με το πιρούνι μέχρι να γίνουν πουρές 3-4 λεπτά και προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο και ανακατεύουμε καλα άλλο ένα λεπτό και αποσύρουμε από την φωτιά και προσθέτουμε το σιρόπι. Σε ένα μπολ προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και τα αναμειγνύουμε. Σε ένα ταψάκι βάζουμε λαδόκολλα και απλώνουμε ομοιόμορφα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180ο για 20΄λεπτά το αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε.

Καλή όρεξη