Μια από τις όχι και τόσο ευχάριστες αισθήσεις, είναι το να ξυπνάς από τη ζέστη πάνω στα βρεγμένα από τον ιδρώτα σου σεντόνια. Όσο οι ζέστες πλησιάζουν, τόσο περισσότερο μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο μας, και να μας ταλαιπωρήσει η ζέστη και ο ιδρώτας. Σύμφωνα με τους ειδικούς ωστόσο, υπάρχουν 5 αποτελεσματικές μέθοδοι που βοηθούν σημαντικά στο να μην ιδρώνουμε έντονα τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού:
Πες αντίο στα ρούχα
Αν έχεις την ευκαιρία να κοιμάσαι μόνος ή με τον σύντροφο σου, επιλέξτε να μη φορέσετε πιτζάμες και να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε γυμνοί. Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να κοιμάται γυμνό. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι όταν κοιμόμαστε γυμνοί βοηθάμε το σώμα να διατηρήσει τους φυσιολογικούς ρυθμούς ύπνου, που περιλαμβάνουν και τους κιρκαδιανούς κύκλους, οι οποίοι είναι το κλειδί για έναν βαθύ, ξεκούραστο ύπνο. Το κυριότερο όμως, είναι πως ο ύπνος χωρίς ρούχα μπορεί να βελτιώσει τόσο τη ρύθμιση της θερμοκρασίας όσο και τις αισθητηριακές ενδείξεις, ενδεχομένως να παρατηρήσετε –όταν κοιμάστε γυμνοί- ότι βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου σας. Πράγματι, μελέτη του 2018 υποδεικνύει ότι η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος μέσω του ύπνου χωρίς ρούχα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αφυπνίσεων κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Επίλεξε την κατάλληλη σύνθεση στα σεντόνια σου
Τα σεντόνια σου πρέπει να είναι φτιαγμένα από ύλες μαλακές και υλικά που αναπνέουν, όπως το 100% βαμβάκι, το μπαμπού αλλά και τα νέα υλικά νέας γενιάς που κρατούν την υγρασία μακριά από το ύφασμα. Ειδικά τα σεντόνια από μπαμπού έχουν μια ίνα, την βισκόζη, που αποτρέπει την δερματική αλλεργία, είναι υπο αλλεργική, αποτρέπει και την ανάπτυξη μούχλα, ειδικά σε περιβάλλοντα με υγρασία.
Μη κοιμάσαι με πολλά μαξιλάρια
Το να προσθέσεις στην αγκαλιά σου ή στο πλάι σου παραπάνω μαξιλάρια, μόνο περισσότερη θερμότητα μπορεί να σου προσφέρει. Γι' αυτήν την περίοδο επέλεξε να βολευτείς με όσο το δυνατόν λιγότερα μαξιλάρια γίνεται.
Κάνε ένα ζεστό ντουζ πριν τον ύπνο
Έρευνες έχουν αποδείξει πως άτομα που έκαναν ένα ζεστό ντουζ πριν τον ύπνο, μπορούσαν να κοιμηθούν πιο εύκολα. Το ζεστό νερό χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση και επομένως την θερμοκρασία του σώματος σου.
Άφησε τα σωστά παράθυρα ανοιχτά
Όλοι γνωρίζουμε σε ποια σημεία του σπιτιού μας «δημιουργείται» ρεύμα όταν αφήνουμε δυο παράθυρα ανοιχτά. Προσοχή να μη βρισκόμαστε στην περιοχή που νιώθουμε τον αέρα, αλλά να αφήσουμε ανοιχτά τα σωστά παράθυρα προκειμένου να δροσίζεται απλά ο χώρος.
