UPDATE #NOW

Αυτά είναι τα καλύτερα tips για να "κάψετε" ακόμη περισσότερες θερμίδες κάνοντας διάδρομο


JTeam

6 Ιουλίου 2022

Αυτά είναι τα καλύτερα tips για να "κάψετε" ακόμη περισσότερες θερμίδες κάνοντας διάδρομο
Σου αρέσει να κάνεις διάδρομο; Τότε αυτό το θέμα σε ενδιαφέρει απόλυτα αφού θα σου δείξουμε τι ακριβώς πρέπει να κάνεις για να χάνεις ακόμα περισσότερες θερμίδες

Πρόσθεσε κλίση στο τρέξιμο

  • Αν έχεις σκοπό να κάνεις διάδρομο πρέπει να ξέρεις πως τρέχοντας χαλαρά για μισή ώρα θα χάσεις γύρω στις 270 – 300 θερμίδες.
  • Αν όμως βάλεις κλίση στο διάδρομό σου γύρω στο 5% τότε θα χάσεις 360 – 400 θερμίδες.
  • Αν αυξήσεις την κλίση κατά 10% θα χάσεις 420 – 450 θερμίδες κ.ο.κ.

Αύξησε τους σφυγμούς

  • Αν τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 10 λεπτά, τότε σε 30 λεπτά θα έχεις χάσει γύρω στις 270 θερμίδες.
  • Αν όμως προσπαθήσεις να τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 9 λεπτά, θα κάψεις επιπλέον 30 θερμίδες.

Πίεσε τον εαυτό σου για άλλα 5 λεπτά

  • Προσπάθησε να προσθέσεις στην επόμενη προπόνησή σου ακόμα 5 λεπτά άσκησης.
  • Έτσι μέχρι το τέλος της εβδομάδας θα έχεις χάσει πολύ περισσότερες θερμίδες.