Το 11λεπτο workout της Kendall Jenner για τέλειους κοιλιακούς

Το μυστήριο λύθηκε και η ίδια τα αποκάλυψε όλα μέσω του app της. Αυτό είναι το 11λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί: 

Forearm plank: 30 δευτερόλεπτα
High plank: 30 δευτερόλεπτα
Side plank: 15 δευτερόλεπτα
Side plank with crunch: 5 επαναλήψεις κάθε πλευρά
Single arm/leg plank: 15 δευτερόλεπτα
Rocking plank: 15 δευτερόλεπτα
Knee-to-elbow plank: 5 επαναλήψεις κάθε πλευρά
Standard crunch: 20 επαναλήψεις
Bicycle crunch: 30 δευτερόλεπτα
Knee-to-elbow plank: 5 επαναλήψεις κάθε πλευρά
Standard crunch: 20 επαναλήψεις
Bicycle crunch: 30 δευτερόλεπτα

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα