Burnout: Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις - Συμβαίνει και το καλοκαίρι

Το burnout ή αλλιώς το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης έχει γίνει ιδιαίτερα γνωστό τα τελευταία χρόνια κι όλο και περισσότεροι είναι οι άνθρωποι που το βιώνουν. Ο συνδυασμός σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης επηρεάζει την υγεία μας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα ριζικές αλλαγές στη στάση και στη συμπεριφορά μας.

Οι απαιτήσεις στη δουλειά, οι κοινωνικές ευθύνες, η προσωπική φροντίδα και η φροντίδα της οικογένειας, η τακτοποίηση των υπόλοιπων υποχρεώσεων σε έναν μεγάλο βαθμό επηρεάζουν την ψυχική υγεία μας. Αυτή η συνεχιζόμενη πίεση και το ατέλειωτο άγχος έχουν αρνητικές συνέπειες για το σώμα μας.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι συνήθειες που σε εξαντλούν συναισθηματικά, χωρίς να το καταλαβαίνεις

Το burnout δεν κάνει εξαιρέσεις και μπορεί να εμφανιστεί τόσο τη χειμερινή περίοδο που το πρόγραμμα είναι γεμάτο όσο και το καλοκαίρι που χαλαρώνεις και έρχονται όλα στην επιφάνεια. Όπως κάθε τι που συμβαίνει στο σώμα μας, έτσι και αυτό έχει τα δικά του σημάδια, τα οποία πρέπει να αναγνωρίσουμε εγκαίρως και να εστιάσουμε στην αυτοφροντίδα μας.

Unsplash

Πώς το σώμα σου διαμαρτύρεται για την εξάντληση

-Σωματικά συμπτώματα

Μερικά από τα πιο κοινά σωματικά συμπτώματα που αντιμετωπίζουμε, όταν είμαστε σωματικά και ψυχικά εξαντλημένοι είναι η υπερβολική κόπωση, η αϋπνία, οι μυϊκοί πόνοι, οι πονοκέφαλοι, τα προβλήματα στην πέψη και το εξουθενωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν κάτι πηγαίνει λάθος, το σώμα μας «μιλάει», το θέμα είναι, αν εμείς δίνουμε την πρέπουσα σημασία ώστε να το ακούσουμε.

-Έντονες συναισθηματικές εναλλαγές

Όταν βιώνουμε burnout, πέρα από τα τρανταχτά σημάδια υπάρχουν κι άλλα που συνήθως δεν εντοπίζουμε από την αρχή. Οι γρήγορες και οι απότομες εναλλαγές στα συναισθήματά μας συνδέονται με την εξουθένωση και την εξάντληση που περνάμε. Άλλα σημάδια είναι η υπερευαισθησία, το να νιώθουμε συνεχώς απογοητευμένοι, να μας κυριεύουν τα αρνητικά συναισθήματα και να αποστασιοποιούμαστε απ’ ό,τι συμβαίνει γύρω μας.

-Αλλαγές στη συμπεριφορά

Έχει παρατηρηθεί, πως οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σωματική εξουθένωση, έχουν αλλαγές και στη συμπεριφορά τους. Η διατροφή, η επικοινωνία με την οικογένεια και οι κοινωνικές σχέσεις επηρεάζονται άμεσα από αυτή τη συνθήκη. Μέρα με τη μέρα αρχίζουμε να αναβάλουμε τις υποχρεώσεις μας, αρνούμαστε τις ευθύνες μας, παύουμε να είμαστε παραγωγικοί, ενώ επιλέγουμε την απομόνωση.