Το άγχος δεν είναι άγνωστη λέξη. Ούτε για εσένα ούτε για εμάς ούτε για κανέναν. Δυστυχώς, υπάρχει έντονα μέσα στην καθημερινότητά μας και για μια μεγάλη κατηγορία αποτελεί αιτία ψυχικών και σωματικών προβλημάτων. Από την προσωπική ζωή μέχρι το επαγγελματικό και κοινωνικό περιβάλλον ερχόμαστε αντιμέτωποι με προκλήσεις, που δεν είναι πάντα εύκολο να τις διαχειριστούμε.
Όταν βρισκόμαστε υπό πίεση, συνήθως δεν μπορούμε να είμαστε τόσο παραγωγικοί. Η σκέψη μας θολώνει, γινόμαστε αγενείς, νιώθουμε εξάντληση και κατηγορούμε τον εαυτό μας, θεωρώντας τον ανίκανο ή μη αρκετό. Αυτή η ανησυχία που μας διακατέχει, η οποία προέρχεται από το άγχος, μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με την αυτοσυμπόνια, όπως αναφέρει νέα έρευνα.
Η αυτοσυμπόνια είναι ο σύμμαχός μας στις στρεσογόνες καταστάσεις
Η αυτοσυμπόνια έχει σύνθετη σημασία και είναι σημαντικό να την καταλάβουμε, ώστε να γνωρίζουμε πώς να την εφαρμόσουμε. Αρχικά, το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι να κατανοείς τον εαυτό σου, όπως ακριβώς κατανοείς τις ανάγκες των φίλων σου. Έπειτα, πρέπει να έχουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας κι όχι να εθελοτυφλούμε, αφήνοντάς τα να μας κυριαρχούν. Τέλος, είναι σημαντικό να αντιληφθούμε πως το άγχος δεν υπάρχει μόνο στη δική μας ζωή, αλλά και σε εκατομμύρια άλλες.
Ο τρόπος που θα διαχειριστεί ο καθένας το άγχος είναι προσωπική υπόθεση. Έχει παρατηρηθεί ότι όσοι δείχνουν αυτοσυμπόνια και ζητούν βοήθεια από κάποιο αγαπημένο πρόσωπο ή προσπαθούν να βρουν λύσεις, στο τέλος της ημέρας είναι σε καλύτερη κατάσταση από εκείνους που συνεχίζουν να το αγνοούν. Στην πρώτη κατηγορία, τα θετικά συναισθήματα αντικαθιστούν τις αρνητικές σκέψεις, ενώ στη δεύτερη όχι.
Η αυτοσυμπόνια, δηλαδή η εις βάθος κατανόηση των ανησυχιών και των προβληματισμών μας, η αγάπη προς τον εαυτό και η αυτοφροντίδα, έχουν καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση του άγχους. Όπως αναφέρει επιστημονική έρευνα, σε στιγμές κρίσεις και πανικού πρέπει να αγκαλιάζουμε τον εαυτό τους κι όχι να στεκόμαστε απέναντί του. Επιπλέον, η αυτοσυμπόνια έχει την ικανότητα να σπάσει τον κύκλο του μηρυκασμού και να μας βγάλει από αυτή τη στρεσογόνα κατάσταση, που μας φθείρει ψυχικά και σωματικά.
Εν κατακλείδι, το να συμπεριφερόμαστε με αυτοσυμπόνια, δε σημαίνει ότι αποφεύγουμε την πραγματικότητα, αλλά ότι επιλέγουμε να προσεγγίσουμε με καλοσύνη τον εαυτό μας, ώστε να αντιμετωπίσουμε με πιο υγιή και συνήθως αποτελεσματικό τρόπο όσα μας αγχώνουν.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
