7 σύντομες φράσεις που χρησιμοποιούν υπό πίεση όσοι έχουν υψηλό EQ, σύμφωνα με τους ειδικούς

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να κατανοείς και να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου. Αυτή είναι μια εξαιρετική δεξιότητα που μπορεί να σε βοηθήσει να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις σε συναισθηματικά φορτισμένες στιγμές, όπως όταν βιώνεις έντονο στρες ή βρίσκεσαι υπό πίεση.

Αλλά πώς μπορείτε να εξασκήσεις τη συναισθηματική νοημοσύνη σε αυτές τις κρίσιμες στιγμές; Μια σύμβουλος υγείας του Healthy Mindset Living, εξηγεί ότι «σήμερα, οι άνθρωποι προσπαθούν να ανταποκριθούν σε ατελείωτες προθεσμίες, αδύνατες απαιτήσεις και συνεχή αίσθηση επείγοντος. Και οι αντιδράσεις τους επιδεινώνουν το χάος, αντί να το ηρεμούν».

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ευφυΐα: 6 παράξενα πράγματα που μόνο οι άνθρωποι με υψηλό IQ βρίσκουν ενδιαφέροντα

Σύμφωνα με την ίδια, οι παρακάτω 12 ισχυρές φράσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να μετατρέψεις το χάος σε έλεγχο.

7 σύντομες φράσεις που χρησιμοποιούν υπό πίεση όσοι έχουν υψηλό EQ, σύμφωνα με τους ειδικούς

Χρειάζομαι ένα λεπτό να το σκεφτώ

Είναι απόλυτα λογικό να πεις: “Άσε με να το σκεφτώ και θα σου απαντήσω”. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να παίρνεις λίγο χρόνο για να επεξεργαστείς μια κατάσταση. Δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι πίεση να απαντήσεις αμέσως με ένα “ναι” ή "όχι". Αποδεχόμενος τη σιωπή και παίρνοντας τον χρόνο σου πριν απαντήσεις, αποκτάς τον χώρο που χρειάζεσαι για να δώσεις μια πιο προσεκτική απάντηση. Αυτό σε προστατεύει από το να δεσμευθείς πολύ γρήγορα ή να πεις κάτι που αργότερα θα μετανιώσεις.

Βοήθησέ με να καταλάβω την οπτική σου

Αυτή είναι μια εξαιρετική φράση για περιπτώσεις σύγκρουσης ή έντασης. Η πρόκληση, όμως, είναι να ακούσεις πραγματικά τι λέει ο άλλος, αντί απλώς να προετοιμάζεις την απάντησή σου. Η χρήση αυτής της φράσης βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της ενσυναίσθησης. Όσο πιο βαθιά κατανοείς την προοπτική των άλλων, τόσο καλύτερα θα αντιλαμβάνεσαι τις απόψεις τους στο μέλλον.

Αυτό είναι ενδιαφέρον. Πες μου περισσότερα

Αυτή η φράση βασίζεται στην προηγούμενη, καθώς δείχνει ότι λαμβάνεις υπόψη την οπτική του συνομιλητή σου. Επιπλέον, σου δίνει μερικά δευτερόλεπτα να επεξεργαστείς τα λόγια του άλλου και τις δικές σου σκέψεις.

Ποιο θα ήταν ένα καλό αποτέλεσμα για σένα;

Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι “ο μεγαλύτερος μύθος για την επικοινωνία είναι ότι έχει πραγματοποιηθεί”. Πολύ συχνά, δύο άνθρωποι νομίζουν ότι καταλαβαίνουν ο ένας τον άλλον, αλλά στην πραγματικότητα δεν έχουν πλήρη σαφήνεια. Αυτή η φράση συμβάλλει στην αποσαφήνιση των προσδοκιών.

Εκτιμώ που το έφερες στην προσοχή μου

Χρειάζεται θάρρος για έναν υπάλληλο να μοιραστεί τις ανησυχίες του με έναν διευθυντή. Ακόμα κι αν δεν συμφωνείς πλήρως με τον συνομιλητή σου, αυτή η φράση δείχνει ότι αναγνωρίζεις την προσπάθειά του.

Μπορούμε να δούμε μαζί κάποιες άλλες επιλογές;

Η λέξη-κλειδί εδώ είναι «μαζί». Αυτή η φράση προωθεί τη συνεργασία και μπορεί να μετατρέψει μια αντιπαράθεση σε μια δημιουργική συζήτηση.

Τι μου διαφεύγει εδώ;

Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να μιλήσουν, φοβούμενοι ότι θα φανούν επικριτικοί. Με αυτή την ερώτηση, δημιουργείς χώρο για ανοιχτό διάλογο.

Η ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Όμως, ενσωματώνοντας αυτές τις φράσεις στην επικοινωνία σου, μπορείς να βελτιώσεις τη διαχείριση των συναισθημάτων σου—και των καταστάσεων γύρω σου.