Τα μυστικά των ατόμων με υψηλό EQ για να μειώσουν το στρες της καθημερινότητας

Το άγχος και το στρες αποτελούν «εχθρούς» της ανθρώπινης ύπαρξης. Όσο μεγαλώνουμε, παρατηρείται αύξηση του ποσοστού που εντοπίζονται σε κοινωνικό επίπεδο, προκαλώντας ανησυχία. Κι ενώ, αναμφίβολα, αποτελεί ένα ιδιαίτερο θέμα που απασχολεί την πλειονότητα, οι άνθρωποι με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη (EQ) έχουν ανακαλύψει τρόπους να το διαχειρίζονται.

Η καθημερινότητά μας μπορεί να γίνει πιο απλή και πιο εύκολη χωρίς άγχος και στρες, συνεπώς είναι σημαντικό να αναπτύξουμε μηχανισμούς αντιμετώπισής τους. Τα άτομα, λοιπόν, με υψηλό EQ διαθέτουν έξι μυστικά που τα βοηθούν να έχουν μια πιο γαλήνια και ισορροπημένη ζωή, όντες, παράλληλα, ψυχικά ήρεμοι. Αν θέλεις και εσύ να ακολουθήσεις τον τρόπο ζωής τους, δεν έχεις παρά να διαβάσεις την παρακάτω λίστα.

WELL BEING

10 τρόποι να ξεχωρίσεις τα άτομα με υψηλό IQ από τον τρόπο που ντύνονται

Τα tips των high EQ προσωπικοτήτων για να περιορίσουν το άγχος

#1 Βγαίνουν καθημερινά για περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση, καθώς βοηθά τη σωματική και ψυχική υγεία μας. Δεν χρειάζεται να το προγραμματίσεις, μπορείς απλώς να παρκάρεις λίγο πιο μακριά απ’ ότι συνήθως ή να κάνεις τα ψώνια της ημέρας με τα πόδια. Αρκεί, ακόμα και ένα τέταρτο περπατήματος για να χαλαρώσεις, αντιμετωπίζοντας το άγχος.

#2 Ακούνε μουσική

Όποιο είδος μουσικής κι αν προτιμάς να ακούς, απλώς δυνάμωσε την ένταση στα ακουστικά σου. Η μουσική έχει τη δύναμη να επηρεάζει τον εγκέφαλό σου, διακόπτοντας τις ενοχλητικές και προφανώς αρνητικές σκέψεις. Έρευνες έχουν δείξει, ότι ακούγοντας μουσική, αλλάζει η εγκεφαλική δραστηριότητα, ηρεμώντας το νευρικό σύστημα.

#3 Περνούν χρόνο στη φύση

Ζώντας σε μια κοινωνία που περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας μπροστά από μια οθόνη, είναι σημαντικό να κάνουμε διαλείμματα. Μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς είναι αρκετή για να αλλάξουμε παραστάσεις και να επωφεληθούμε από το πράσινο γύρω μας. Αν μέσα στην εβδομάδα δεν προλαβαίνεις να το κάνεις, τότε προγραμμάτισέ το για το Σαββατοκύριακο.

#4 Αφιερώνουν χρόνο στην οικογένεια και τους συγγενείς

Ο χρόνος που περνάμε με την οικογένειά μας, είτε στο σπίτι είτε έξω, μπορεί να μειώσει σε έναν μεγάλο βαθμό τα επίπεδα του άγχους, βοηθώντας μας να απομακρύνουμε την αρνητικότητα. Οι ήρεμες συζητήσεις και η ασφάλεια που νιώθουμε μαζί τους ωφελούν σημαντικά την ψυχική υγεία μας.

#5 Περνούν χρόνο με τα κατοικίδια

Τα κατοικίδια γεμίζουν την καρδιά μας με αγάπη και μας βοηθούν να αφήσουμε στην άκρη όλα τα προβλήματα που μας απασχολούν. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που έχουν κατοικίδια στο σπίτι τους εμφανίζουν μικρότερα ποσοστά άγχους από εκείνους που δεν έχουν.

#6 Κάνουν μικρές αποδράσεις με το αμάξι

Αν η καθημερινότητά σου είναι γεμάτη υποχρεώσεις και οι μοναδικές ημέρες που μπορείς να χαλαρώσεις είναι το Σαββατοκύριακο, τότε γιατί δεν κανονίζεις ένα roadtrip; Πάρε μερικά ρούχα, γέμισε το ντεπόζιτο και οδήγησε προς έναν ήσυχο και γραφικό προορισμό δίπλα στη φύση. Τα άτομα με υψηλό EQ προσπαθούν να διοργανώνουν αποδράσεις όσο το δυνατόν πιο συχνά, προκειμένου να κρατούν σε μια ισορροπία την ψυχική υγεία τους.