Με τρεις ώρες γυμναστικής την εβδομάδα θα δείτε αποτελέσματα.
Το θέμα της κυτταρίτιδας απασχολεί πολλές γυναίκες. Εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς και τους γλουτούς. Δεν είναι τίποτα άλλο παρά μόνο συσσώρευση λίπους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, την κατανάλωση νερού που απαιτείται για την αντιμετώπιση της και η σωστή γυμναστική μπορεί να φέρει άμεσα αποτελέσματα.
- Το pilates και η yoga είναι δύο πολύ καλά είδη γυμναστικής που μπορούν να σας βοηθήσουν.
- Η άσκηση, προβολές τονώνουν ταυτόχρονα τους γλουτούς και τους μηρούς σας. Κάνετε 3 σετ των 15-20 επαναλήψεων, εναλλάσσοντας τα πόδια.
- Τα βαθιά καθίσματα δημιουργούν σφιχτούς γλουτούς. Κάνετε δύο σετ των 15-20 επαναλήψεων.
- Μία τελευταία άσκηση είναι τα λακτίσματα στα τέσσερα. Με ίσια πλάτη και σφιχτή οιλιά καθίστε στα τέσσερα. Σηκώστε και λυγίστε το ένα πόδι σε 90 μοίρες γωνία. Στη συνέχεια κατεβάστε το προς τα κάτω και τεντώστε το χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα. Κάνετε 15-20 επαναλήψεις και μετά αλλάξτε πόδι.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
