Η καρέκλα του γραφείου στερεί τη γυμναστική από πολλούς.
Ακόμα κι αν εργάζεστε τακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, οι πιθανότητες για γυμναστική είναι περισσότερες από αυτές που πιστεύετε ότι έχετε. Η καθιστική ζωή κάνει κακό στην υγεία σας και βλάπτει σοβαρά διάφορα μέρη του σώματός σας, όπως είναι η μέση.
Δείτε μερικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση, οι οποίες σας γυμνάζουν:
- Ξυπνήστε νωρίτερα και να κάνετε 10 λεπτά προπόνηση στο σαλόνι σας. Μερικές ασκήσεις stretching, επιτόπου πηδηματάκια, λίγο διάδρομο ή στατικό ποδήλατο αν έχετε σπίτι σας.
- Παρκάρετε πιο μακριά από το κτίριο του γραφείου σας. Μερικά επιπλέον βήματα την ημέρα είναι μία καλή γυμναστική.
- Προτιμήστε μέσα μαζικής μεταφοράς και όχι το αυτοκίνητό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα αναγκαστείτε να προχωρήσετε και για να φτάσετε σε κάποια στάση λεωφορείου ή μετρό αλλά και για να αλλάξετε ενδεχομένως συγκοινωνία.
- Κάντε μια βόλτα στο μεσημεριανό γεύμα. Ένα διάλειμμα το μεσημέρι μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε.
- Αντί για happy hour και άφθονες μπύρες, συναντηθείτε με φίλους για ένα ομαδικό άθλημα. Θα κάψετε θερμίδες και θα περάσετε υπέροχες στιγμές που θα σας θυμίσουν τα παιδικά σας χρόνια.
- Κάντε μια βόλτα πριν τον πρωινό ή απογευματινό καφέ σας. Ακόμα και το περπάτημα στα μαγαζιά είναι ένα είδος άσκησης.
- Χρησιμοποιήστε ένα μικρότερο μπουκάλι νερό, έτσι ώστε να περπατήσετε περισσότερο προς τον ψύκτη νερού.Μέσα στο 8ωρο θα έχετε περπατήσει αρκετά για να γεμίσετε το μπουκαλάκι σας.
- Περπατήστε γύρω από το τετράγωνο της δουλειάς σας μετά το δείπνο. Θα βοηθήσει την πέψη και να ενισχύσει το μεταβολισμό σας.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
