Για όσους αντέχουν το συγκεκριμένο όργανο γυμναστικής.
Είναι ένα από τα πιο δύσκολα όργανα της αερόβιας γυμναστικής. Απαιτεί δυνατά άκρα και καλό ζέσταμα πριν και μετά. Αν επιλέξετε να κάνετε μόνο αυτό στο γυμναστήριό σας, όσο γυμνασμένοι και αν είστε είναι πολύ πιθανό την επόμενη ημέρα να έχουν πιαστεί οι μύες σας. Ωστόσο είναι δεδομένο ότι θα έχετε γυμνάσει τα άκρα σας και θα έχετε κάψει αρκετές θερμίδες. Επίσης ο ιδρώτας θα έχει τρέξει στο t-shirt σας, ιδιαίτερα αν ακολουθήσετε το 30λεπτό πλάνο που ακολουθεί.
3:00-5:00 αντίσταση στο 6, 140 άλματα ανά λεπτό
5:00-8:00 αντίσταση στο 7, 140-150 άλματα ανά λεπτό
8:00-9:00 αντίσταση στο 8, 190-200 άλματα ανά λεπτό: Sprint
9:00-12:00 αντίσταση στο 6, 150-160 άλματα ανά λεπτό
12:00-13:00 αντίσταση στο 8, 190-200 άλματα ανά λεπτό: Sprint
13:00-16:00 αντίσταση στο 7, 140-150 άλματα ανά λεπτό
16:00-17:00 αντίσταση στο 8, 190-200 άλματα ανά λεπτό: Sprint
17:00-20:00 αντίσταση στο 6, 140-150 άλματα ανά λεπτό
20:00-21:00 αντίσταση στο 7, 190-200 άλματα ανά λεπτό: Sprint
21:00-24:00 αντίσταση στο 6, 150-160 άλματα ανά λεπτό
24:00-25:00 αντίσταση στο 8, 190 άλματα ανά λεπτό: Sprint
25:00-28:00 αντίσταση στο 6, 150 άλματα ανά λεπτό
28:00-30:00 αντίσταση στο 4, 140 άλματα ανά λεπτό: Χαλάρωση
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
