#JennyFitChallenge: Ένα 20λεπτο workout που μπορείς να κάνεις παντού

1η άσκηση

​

Από θέση κατακόρυφο, έχουμε το λαστιχο στα ποδια και μια τραβάμε λαστιχο προς τα κατω μια προς τα πισω (15 επαναλήψεις στο καθε ποδι)

2η άσκηση

​

Καθόμαστε σε θέση σανίδας μπροστά στον τοίχο. Ανεβάζουμε ένα ένα χέρι στον τοίχο και επιστροφή στο πάτωμα (15 επαναλήψεις στο σύνολο)

3η άσκηση

Από θέση τραπεζάκι ακουμπάμε εναλλάξ αντίθετο χέρι με πόδι (30 επαναλήψεις στο σύνολο)

4η άσκηση

Κάνουμε ένα ημικάθισμα και σηκώνουμε ένα βαράκι ψηλά. Κάνουμε μια προβολή και μαζεύουμε βαράκι προς τον ώμο (30 επαναλήψεις στο σύνολο)

Η διατροφική συμβουλή από τη διατροφολόγο του Jenny.gr, Τζουλιάνα Καρνέζη

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα κορεσμένα λιπαρά, η ζάχαρη και οι κατεργασμένες τροφές είναι κακής ποιότητας καύσιμα για τον οργανισμό. Όταν όμως απαγορεύουμε στον εαυτό μας να καταναλώσει μια συγκεκριμένη τροφή, ενώ αυτή μας δίνει γευστική απόλαυση ή είναι η αγαπημένη μας, τότε την αναζητάμε περισσότερο και μας γίνεται ακόμα πιο ελκυστική. Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων. Ακόμα και αν θέλετε να χάσετε κιλά, δεν υπάρχει λόγος να στερηθείτε το αγαπημένο σας γλυκό, απλά να το καταναλώνετε με μέτρο.

Και μην ξεχνάτε!