5 runner tips για να τρέξεις σωστά στον 8ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης

Οι μέρες για τον 8ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης – Dole πλησιάζουν. Στις 19 Οκτωβρίου οι δρόμοι της πόλης θα γεμίσουν δρομείς που θα ανυπομονούν να ζήσουν την υπέρτατη πρόκληση του Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου- αυτό είναι μέρος και του δέλεαρ εξάλλου.

Όταν όμως προετοιμάζεσαι για ημιμαραθώνιο υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβεις υπόψη για να ολοκληρώσεις τα χιλιόμετρα. Καταστρώνοντας ένα πλάνο περιορίζεις τον αριθμό των αναπάντεχων που μπορεί να εμφανιστούν ή γνωρίζεις πώς να τα αντιμετωπίσεις. 

Για να μην πας όμως στον αγώνα με απορίες η Κατερίνα Δαλάκα δίνει τις καλύτερες συμβουλές. 

Τρώμε σωστά και υγιεινά όλο το διάστημα πριν τους αγώνες και κυρίως κάποιες μέρες πριν αγωνιστούμε.

Μία μέρα πριν θα πρέπει να καταναλώσουμε υδατάνθρακες για να μπορεί ο οργανισμός μας να κάψει και να έχει ενέργεια.

Θα πρέπει να κοιμόμαστε καλά και να ξεκουραστούμε πολύ την τελευταία εβδομάδα.

Να κάνουμε πολύ καλό ζέσταμα στις προπονήσεις αλλά και πριν τον αγώνα για να αποφύγουμε τον τραυματισμό.

Να καταναλώσουμε πολύ νερό και ηλεκτρολύτες, που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας.

Ο 8ος Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθωνίος Θεσσαλονίκης – Dole θα διεξαχθεί το Σάββατο 19 Οκτωβρίου και περιλαμβάνει τον Ημιμαραθώνιο δρόμο (ώρα έναρξης 18:00) με αφετηρία επί της οδού Ναυάρχου Κουντουριώτου (αρχή παραλιακής Λεωφόρου Νίκης) και τερματισμό στον Λευκό Πύργο, καθώς και τον Δρόμο Υγείας Δυναμικού Βαδίσματος 5.000μ. (ώρα έναρξης 21:00), με αφετηρία από το Δημαρχιακό Μέγαρο Θεσσαλονίκης και τερματισμό επίσης στον Λευκό Πύργο.

Τελευταία εβδομάδα εγγραφών στον «Νυχτερινό»

Πάρτε θέση στην εκκίνηση

Η αντίστροφη μέτρηση για τον «Νυχτερινό» έχει ξεκινήσει, καθώς απομένει μόνο μία εβδομάδα για το «κλείσιμο» των ατομικών εγγραφών του 8ου Διεθνούς Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης - Dole!

Οι ατομικές εγγραφές θα ολοκληρωθούν την Τετάρτη 25 Σεπτεμβρίου και οι ενδιαφερόμενοι θα πρέπει να κλείσουν θέση στην εκκίνηση χωρίς καθυστέρηση!

Δηλώσεις συμμετοχής - Τρόποι εγγραφής:

α. Με online δήλωση συμμετοχής στον επίσημο δικτυακό τόπο της διοργάνωσης,
www.thesshalfmarathon.org και  www.thesshalfmarathon.gr

β. Με αποστολή της δήλωσης με e-mail στο [email protected] ή με fax στο 2310 200361

γ. Αυτοπροσώπως στα Κεντρικά Γραφεία της διοργάνωσης, στο Εθνικό Καυτανζόγλειο Στάδιο, προέκταση Αγ. Δημητρίου (τηλ.: 2310 200360)

Αναλυτικές πληροφορίες για τη διοργάνωση και εγγραφές στον επίσημο δικτυακό τόπο,
www.thesshalfmarathon.org και www.thesshalfmarathon.gr.