Οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε εύκολα και γρήγορα τα περιττά κιλά

Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη, εάν θέλετε να χάσετε κιλά, όμως το ίδιο σημαντική είναι και η άσκηση. Αν λοιπόν, μέχρι τώρα δεν γνωρίζατε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος, τότε έφτασε η στιγμή να τις μάθετε. Δείτε ποιες από αυτές τις ασκήσεις σας ταιριάζουν καλύτερα και υιοθετήστε μερικές, ώστε να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε.  

Ποδηλασία. Ανάλογα με το πόσο γρήγορα θα πηγαίνετε, η ποδηλασία μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες. Επιπλέον είναι ευχάριστη, διότι εάν πάρετε ένα ποδήλατο και προπονείστε σε εξωτερικούς χώρους, θα αλλάζετε παραστάσεις και δεν θα βαριέστε. Προτού, όμως αρχίσετε την ποδηλασία, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καλό ποδήλατο και ότι διαθέτετε τον κατάλληλο εξοπλισμό.

FITNESS

Η Yoga & Pilates Teacher Ιωάννα Κολιακουδάκη μάς δείχνει ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη

Κολύμβηση. Είναι σίγουρα μια κορυφαία άσκηση για να χάσετε βάρος, όλες τις εποχές του χρόνου. Εφόσον το πάρετε απόφαση και αρχίσετε να κάνετε γύρους πάνω και κάτω από την πισίνα για μια ώρα, θα κάψετε 800 θερμίδες, καθώς επίσης θα έχετε γυμνάσει όλο το σώμα σας. Άρα, πηγαίνετε στην πισίνα της γειτονιά σας και δεν θα το μετανιώσετε. Για ένα έξτρα κίνητρο, μετά από την προπόνηση, μη φύγετε αμέσως, αλλά κάντε ένα χαλαρωτικό τζακούζι.

Κωπηλασία. Η κωπηλασία είναι ένας λαμπρός τρόπος, για να τονώσετε τα χέρια σας και τα πόδια σας και είναι επίσης, πολύ διασκεδαστική. Ψάξτε για μαθήματα κωπηλασίας ή απλά χρησιμοποιήστε το κωπηλατικό μηχάνημα στο γυμναστήριο. Θα αποκτήσετε μυϊκή μάζα και θα χάσετε πολύ γρήγορα κιλά.

Περπάτημα. Η ευκολότερη άσκηση, είναι το ζωηρό περπάτημα, το οποίο τονώνει τα πόδια σας, το στομάχι και τα ισχία. Επίσης, εάν περπατάτε σε λόφους ή σε ανηφόρα, θα κάψετε αρκετές θερμίδες και θα αποκτήσετε μια πολύ καλή φυσική κατάσταση. Όμως, εκτός από την καύση των θερμίδων, προσωπικά θεωρώ ότι αυτού του είδους η προπόνηση ανακουφίζει από το άγχος! Πάρτε, λοιπόν μαζί σας την αγαπημένη σας μουσική και αρχίστε να περπατάτε.

Ιππασία. Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να την οργανώσετε. Όμως, εάν μπορέσετε να πάτε να κάνετε ιππασία, έστω και μία φορά την εβδομάδα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μείνετε σε φόρμα, να είστε υγιείς και να απολαύσετε τη φύση. Η θέα πάνω στο άλογο είναι τόσο εκπληκτική, που δεν θα καταλάβετε ό,τι γυμνάζετε τους γλουτούς, τους κοιλιακούς και τους μηρούς σας! Εάν, σας αρέσει η επαφή με τα ζώα και με τη φύση, οργανωθείτε και βρείτε τον κοντινότερο ιππικό όμιλο, ώστε να ασκήστε με έναν πολύ ευχάριστο τρόπο.

Τα αθλήματα που υπάρχουν το καλοκαίρι και την άνοιξη είναι πάρα πολλά, όμως τι γίνεται με τον χειμώνα; Κι όμως υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ασκηθείτε και τις κρύες μέρες, και ένας από αυτούς είναι το πατινάζ. Εάν έχετε ένα σημείο στην πόλη σας για πατινάζ στον πάγο, είναι μια πολύ καλή προπόνηση για να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος. Και αν δεν το έχετε δοκιμάσει, τότε μια δοκιμή θα σας πείσει.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.