Η «μελαγχολία των γιορτών», όπως αρκετοί από εσάς θα έχετε ακούσει ή νιώσει ή αλλιώς Holidays Blues, είναι ένα εποχιακό φαινόμενο που το συναντάμε την εορταστική περίοδο και χαρακτηρίζεται από τα εξής:
- πεσμένη διάθεση
- άγχος
- έντονο εκνευρισμό
- δυσκολία στον ύπνο(αϋπνία ή υπεραπνία)
- χαμηλή ενεργητικότητα
- κόπωση
- δυσκολία στο φαγητό(ανορεξία ή υπερφαγία)
- δυσκολία συγκέντρωσης σκέψης
- μειωμένη ευχαρίστηση στις δραστηριότητες που συνδέονται με ευχαρίστηση.
Σε ποιούς εμφανίζεται:
Ορισμένες από τις παραπάνω ενδείξεις θα τις συναντήσουμε σε διάφορους ανθρώπους και για διαφορετικούς λόγους. Πιο συχνά όμως σε όσους δεν έχουν κάποιο σύντροφο, δεν έχουν κάποιο οικογενειακό περιβάλλον να μοιραστούν τις γιορτές, σε όσους έχουν βιώσει κάποιας μορφής απώλεια(χωρισμό ή θάνατο) και σε ηλικιωμένους.
Η ατμόσφαιρα των γιορτών και ειδικά των Χριστουγέννων, αν και είναι μια όμορφη και λαμπερή περίοδος φέρνει τον άνθρωπο αντιμέτωπο με τις προσδοκίες του εαυτού του και της ζωής του.
Ορισμένοι παράγοντες άγχους που προκαλούν πίεση και μελαγχολία είναι:
Ψυχοκοινωνικοί Παράγοντες
- Απώλεια ή χωρισμός
- Οικογενειακές συγκρούσεις ή απόσταση συναισθηματική
- Εσωτερική ή εξωτερική πίεση για κοινωνικοποίηση.
- Συγκρίσεις με παρελθοντικές αναμνήσεις γιορτών με την ανάγκη να τις ξαναβιώσουμε.
Οργανικοί Παράγοντες
- Σωματική κούραση από την εργασία και τις υποχρεώσεις, δώρα, ψώνια, προετοιμασίες εορταστικού τραπεζιού αλλά και στολισμού με έντονη ανυσηχία να μείνουν όλοι ικανοποιημένοι.
- Η αλλαγή του συνηθισμένου προγράμματος διατροφής, ύπνου και δραστηριοτήτων, ακόμα και αν γίνεται για ευχάριστους λόγους προκαλεί κάποιο άγχος.
Πώς να αντιμετωπίσουμε την μελαγχολία των γιορτών
Κάθε χρονιά και κάθε στιγμή που περνάει είναι μοναδική. Μη συγκρίνετε με καμία άλλη περίοδο και μείνετε στις φετινές γιορτές ώστε να μπορέσετε να τις ζήσετε ακόμα και αν δεν είναι ίδιες με προηγούμενες χρονιές.
Ιεραρχήστε όσα πράγματα έχετε να κάνετε και αφιερώστε τον ανάλογο χρόνο.
Μην προσδοκάτε υπερβολικά πράγματα και θέλετε όλα να τα κάνετε τέλεια σε ένα μόνο γεγονός, όπως οι γιορτές. Κρατήστε ενέργεια για εσάς και όσους αγαπάτε ώστε να περάσετε χαλαρά, ξένοιαστα και ξεκούραστα.
Κάντε τον οικονομικό σας υπολογισμό και προσαρμόστε τα δώρα σας και όσα έχετε να κάνετε ανάλογα με αυτόν. Το δώρο άλλωστε παίρνει αξία από την κίνηση και τον άνθρωπο που το προσφέρει και όχι από την ποσοτική του αξία.
Αλλά αν και πάλι η μελαγχολία σας παραμένει, δώστε τον χώρο να "εκφραστεί" ,βρεθείτε με ανθρώπους που τους αγαπάτε και σας κάνουν να γελάτε και αφού περάσουν οι γιορτές σκεφτείτε τί θα ήταν αυτό που θα σας έκανε χαρούμενους τις επόμενες γιορτές. Έχετε 365 μέρες στη διάθεσή σας να το καταφέρετε.
Από την Άννα Σταματελάτου,
Ψυχοθεραπεύτρια, 210-3600466-6972100906.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
