Ας είμαστε ειλικρινείς. Δεν υπάρχει μυστική συνταγή για να έχει κανείς ευτυχισμένη ζωή.
Κάθε άτομο προσθέτει στη ζωή του, τα δικά του «συστατικά επιτυχίας» για να αγγίξει αυτό που λέγεται «ευτυχία» αλλά σύμφωνα με την happiness expert και συγγραφέα των μεγαλύτερων Best Sellers των New York Times, Gretchen Rubin, υπάρχουν 3 κοινές συνήθειες που βάζουν φρένο στην προσωπική μας ευτυχία.
Παρόλο που είναι πολύ διαφορετικό αυτό που βάζει φτερά στην καρδιά του καθενός, η ίδια εξηγεί σε ένα επεισόδιο του mindbodygreen podcast, ότι οι παρακάτω συνήθειες μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά τη χαρά μας.
1. Το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά
Σύμφωνα με τη Rubin, το πρώτο πράγμα που στέκεται εμπόδιο στο να νιώσουμε ευτυχισμένοι, είναι όταν καθυστερούμε να πάμε το βράδυ για ύπνο. Μπορεί εκείνη τη στιγμή να νιώθουμε ωραία, βλέποντας για παράδειγμα την αγαπημένη μας σειρά, αλλά ο εγκέφαλός μας επιβαρύνεται. Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά:
«Όταν οι ερευνητές μελετούν αυτά τα άτομα διαπιστώνουν ότι παρουσιάζουν αρκετά προβλήματα στη συνέχεια. Η διάθεσή τους επηρεάζεται σημαντικά, όπως και η μνήμη τους, ακόμη και το ανοσοποιητικό τους. Όλα αυτά πλήττονται και ο ύπνος, που είναι ό,τι πιο σημαντικό για την ψυχική ευημερία και την ευτυχία μας, μπαίνει σε δεύτερο πλάνο».
Παρόλο που η «σωστή ώρα για ύπνο» είναι κάτι πολύ υποκειμενικό και εξαρτάται από το καθημερινό μας πρόγραμμα, το κλειδί που μας φέρνει πιο κοντά στην ευτυχία, είναι να βρούμε ποια ώρα μας βολεύει να πάμε για ύπνο και όσο γίνεται, να την τηρούμε.
2. Η ιστορία που λέμε στον εαυτό μας
Επειδή η ιστορία που λέμε στον εαυτό μας, αναπαράγεται στον εγκέφαλό μας, καμιά φορά μπορεί αυτό να μας κρατάει μακριά από το να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι. Οι «προσωπικές αφηγήσεις», όπως το παράδειγμα της «πλάνης γύρω από το αύριο», μας κάνει να πιστεύουμε κάτι που τελικά αποδεικνύεται ότι δεν θα συμβεί ποτέ. Πιστεύουμε ότι εάν παντρευτούμε ή εάν αγοράσουμε ένα σπίτι, θα νιώσουμε την πραγματική ευτυχία. Όχι!
Άλλη μία ιστορία που λέμε στον εαυτό μας είναι ότι «είμαστε τεμπέληδες», σύμφωνα με την ειδικό ευτυχίας. «Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν τον εαυτό τους ακόμη και όταν κάνουν ένα σωρό εκπληκτικά πράγματα. Το σημαντικό είναι να θυμάστε πως οι λέξεις που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε τι κάνουμε, μετράνε και επηρεάζουν τη συνολική μας ευτυχία. Ακόμη και αν μας έρθει να τεμπελιάσουμε λίγο, δεν χρειάζεται να κατηγορούμε τον εαυτό μας. Συμβαίνει, έχει εξήγηση και είναι αποδεκτό.
3. Η υπερβολική σιγουριά
Η αβεβαιότητα και το άγχος συνήθως πάνε χέρι- χέρι και είθισται να επηρεάζουν την ευτυχία αλλά σύμφωνα με τη Rubin, η υπερβολική σιγουριά μπορεί εξίσου να οδηγήσει στη δυστυχία. «Χρειαζόμαστε την καινοτομία, την πρόκληση και ένα κλίμα εξέλιξης και προόδου», και όχι να εμμένουμε σε πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε βέβαιοι για κάτι, όπως σημειώνει.
Το σημαντικό είναι να βρεθεί η ισορροπία γιατί, όπως και η ευτυχία, αποτελεί μια εξίσου προσωπική υπόθεση.
Δείτε ακόμη: 12 βιωματικά πορτρέτα από μια γυναίκα με αγχώδεις διαταραχές
28B0B55C00000578-0-image-m-56 1431724317422
28B0B53C00000578-0-image-m-78 1431725003232
28B0B57A00000578-0-image-a-52 1431724246746
28B0B54000000578-0-image-m-80 1431725033061
28B0B54400000578-0-image-m-64 1431724408416
28B0B54900000578-0-image-m-84 1431725150497
28B0B55000000578-0-image-a-63 1431724398751
28B0B56000000578-0-image-m-79 1431725016761
28B0B56800000578-0-image-a-53 1431724246778
28B0B57000000578-0-image-m-75 1431724976591
28B0B58000000578-0-image-m-85 1431725164469
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
