Το τρικ των ατόμων με υψηλό EQ για να ελέγχουν τα συναισθήματά τους

The Jennettes
Τρίτη, 16 Νοεμβρίου 2021

Τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη τείνουν να είναι πιο επιτυχημένα. Έχουν, μάλιστα, ένα τρικ για να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να μην επηρεάζονται από τις διάφορες καταστάσεις στον χώρο εργασίας τους.

Η τεχνική είναι απλή.

Όσοι φοράμε γυαλιά ξέρουμε ότι μερικές φορές, αν τα μετακινήσουμε λίγο, βλέπουμε πιο καθαρά. Αν κάνουμε το ίδιο στο μυαλό μας, οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας θα επηρεάσουν διαφορετικά την κρίση μας. 

Τι εννοούμε: Πίσω στη δεκαετία του ’50, ο ψυχολόγος Albert Ellis βρήκε ότι οι παράλογες σκέψεις είναι η ρίζα πολλών συναισθηματικών προβλημάτων, κυρίως γιατί οδηγούν σε αυτοσαμποτάζ. Αν, δηλαδή, πιστεύουμε ότι είμαστε άτυχοι, δε μας εκτιμούν, θα αποτύχουμε, μαντέψτε, αυτό θα συμβεί και στην πραγματικότητα.

Ξεκινάμε λοιπόν γράφοντας τις σκέψεις μας – σε χαρτί με μολύβι, όχι στο κινητό ή το laptop. Βλέποντας τις αρνητικές μας σκέψεις, θα δούμε ότι δε μας αξίζουν και θα προσπαθήσουμε να κάνουμε τη διαφορά. Θα διεκδικήσουμε περισσότερα, θα πάρουμε αυτά που μας αξίζουν.

Έπειτα, μιλάμε δυνατά για όσα νιώθουμε – είτε σε κάποιο έμπιστο άτομο, είτε ηχογραφώντας τα για να τα ακούσουμε οι ίδιοι. 

Τέλος, πιεζόμαστε για να επικεντρωθούμε στη θετική πλευρά των καταστάσεων. Απολυθήκαμε; Ευκαιρία για ένα νέο ξεκίνημα. Τελείωσε μία σχέση; Τέλεια, θα επικεντρωθούμε στον εαυτό μας. 

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα δούμε τον αρνητισμό να μας καταβάλλει, ας αναρωτηθούμε: Μήπως ήρθε η ώρα να κουνήσουμε λίγο τα γυαλιά μας;

Διαβάστε ακόμη: Πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη για να πετύχετε στη δουλειά σας