WELL BEING ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Μήπως έχετε πάθει burnout; Τα 4 σημάδια για να το καταλάβετε


The Jennettes

17 Νοεμβρίου 2021

Μήπως έχετε πάθει burnout; Τα 4 σημάδια για να το καταλάβετε
Εάν τελευταία νιώθετε μεγάλη εξουθένωση, διαβάζοντας τα παρακάτω, θα καταλάβετε εάν έχετε επειγόντως ανάγκη για ένα χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο ή εάν συμβαίνει κάτι πιο σημαντικό που δεν πρέπει να αγνοήσετε. 

Εάν τελευταία νιώθετε μεγάλη εξουθένωση, διαβάζοντας τα παρακάτω, θα καταλάβετε εάν έχετε επειγόντως ανάγκη για ένα χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο ή εάν συμβαίνει κάτι πιο σημαντικό που δεν πρέπει να αγνοήσετε. 

Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι και ότι δεν μπορείτε να είστε καθόλου παραγωγικοί μετά από μια δύσκολη εβδομάδα στη δουλειά, αυτό είναι ίσως ένα καλό σημάδι για να καταλάβετε ότι έχετε ανάγκη από λίγο παραπάνω ύπνο ή για μια απόδραση. 

Ωστόσο, μπορεί να είναι σημάδια ότι έχετε burnout και αν δεν είστε σίγουροι ότι έχει χτυπήσει την πόρτα σας, τότε καλύτερα να ρίξετε μια ματιά στα παρακάτω σημάδια. 

Έλλειψη κινήτρου

Το πρώτο σημάδι του burnout είναι ότι έχετε χάσει κάθε κίνητρο να κάνετε οποιαδήποτε δουλειά, ακόμη και να πάτε στον χώρο της εργασίας σας. Πιάνετε τον εαυτό σας να μισεί αυτά που πρέπει να κάνει μέσα στη μέρα και δεν έχετε ίχνος ενθουσιασμού για τίποτα. Αδρανοποιείστε σταδιακά με αποτέλεσμα να μην έχει τίποτα γύρω σας νόημα. 

Έλλειψη αντοχής

Ένα δεύτερο σύμπτωμα είναι η έλλειψη αντοχής. Είναι λογικό να συμβαίνει μετά από μια αποτυχία ή μια δυσάρεστη είδηση αλλά εάν νιώθετε λύπη ή θυμό για αρκετές ημέρες εξαιτίας κάποιου γεγονότος που συνέβη στη δουλειά, τα επίπεδα της αντοχής σας είναι χαμηλά και υπάρχει εξήγηση. 

Δυσκολία στις διαπροσωπικές σχέσεις

Όταν έχετε burnout, τείνετε να μην τα πάτε καλά με τους συναδέλφους σας και και μονίμως βρίσκετε κάτι αρνητικό να σχολιάσετε. Δεν μπορείτε να κρύψετε την αρνητική σας διάθεση για πράγματα ή ανθρώπους που σας ταράζουν και όλο αυτό δημιουργεί ένα καθόλου ευχάριστο κλίμα. 

Αδυναμία λήψης αποφάσεων

Το burnout μπορεί να σας κάνει να δυσκολεύεστε να πάρετε αποφάσεις στη δουλειά. Νιώθετε ότι πρέπει να ζυγίσετε καλά τα οφέλη και τα αρνητικά και μάλλον παραπάνω από όσο πρέπει και όλο αυτό σας προκαλεί αδυναμία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων. 

Όταν έχετε burnout, πολλά από όσα νιώθετε, θυμίζουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να μπορέσει να κάνει σωστή διάγνωση και να σας βοηθήσει σταδιακά να απεγκλωβιστείτε από αυτό που σας συμβαίνει. 

Δείτε ακόμη: 12 βιωματικά πορτρέτα από μια γυναίκα με αγχώδεις διαταραχές 

TAGS