Αν αισθάνεσαι άγχος γιατί πρέπει τα πάντα να είναι καθημερινά και σε όλους τους τομείς στην εντέλεια, αν ξεφεύγεις χρονικά από deadlines και καθυστερείς να ολοκληρώσεις projects γιατί νιώθεις ότι πρώτα πρέπει να τα τελειοποιήσεις, τότε ανήκεις στο club των τελειομανών.
Οι επιστήμονες καταλήγουν ότι υπάρχουν τρεις τύποι τελειομανίας και ο καθένας μας επηρεάζει διαφορετικά. Σύμφωνα μάλιστα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychological Bulletin, τα ποσοστά των ανθρώπων που χαρακτηρίζονται τελειομανείς, παρατηρήθηκε ότι αυξήθηκαν σημαντικά μεταξύ 1989 και 2016.
Μήπως ταυτίζεσαι με κάποιον από τους παρακάτω τύπους;
Τελειομανία προσανατολισμένη στο άτομο
Αυτός ο τύπος τελειομανίας σε κάνει να περιμένεις και να απαιτείς πάντα το καλύτερο από τον εαυτό σου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να νιώθεις συχνά απογοητευμένος όταν οι υψηλές προσδοκίες σου δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Όλη αυτή η πίεση μπορεί να σε κάνει είτε πιο παραγωγικό είτε πιο αγχωμένο με αποτέλεσμα να μπλοκάρεις και να μην αποδίδεις όπως θα ήθελες.
Πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να αγχώνεται συνέχεια, προσπάθησε να δοκιμάσεις μερικές τεχνικές χαλάρωσης κι αν δεις ότι δεν πιάνουν, απευθύνσου καλύτερα σε έναν ειδικό. Το πιο σημαντικό σε αυτή την περίπτωση είναι η αυτοφροντίδα και η επιβράβευση στον εαυτό σου κάθε φορά που ανταπεξέρχεται με επιτυχία.
Τελειομανία προσανατολισμένη στους άλλους
Η συγκεκριμένη τελειομανία δεν είναι τόσο διαδεδομένη αλλά ίσως να την έχεις βιώσει με κάποιον τρόπο στο σχολείο ή στη δουλειά. Είναι όταν θέλουμε οι άλλοι γύρω μας να τα κάνουν όλα σωστά και με έναν συγκεκριμένο τρόπο και ταραζόμαστε όταν αυτό δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας με αποτέλεσμα να ερχόμαστε σε σύγκρουση μαζί τους χωρίς λόγο.
Πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις
Το κλειδί σε αυτή την περίπτωση είναι να δείξεις κατανόηση και να σεβαστείς ότι οι γύρω σου δεν μπορούν να κινούνται όπως εσύ τους υποδεικνύεις. Προσπάθησε να εστιάσεις σε μικρά πράγματα που κάνει για παράδειγμα ο σύντροφός σου και νιώσε ευγνώμων για όσα σου προσφέρει χωρίς να τον επικρίνεις μονίμως, περιμένοντας συνεχώς να είναι τέλειος.
Κοινωνικά καθορισμένη τελειομανία
Αυτός ο τύπος τελειομανίας σημαίνει ότι μας ενδιαφέρει πολύ το τι θα πουν οι άλλοι για εμάς και κυρίως τι προσδοκίες έχουν από εμάς. Αν έχεις αυτού του είδους την τελειομανία, σε ενδιαφέρει τόσο η γνώμη των άλλων που επηρεάζεται σε σημαντικό βαθμό η αυτοεκτίμηση σου και νιώθεις ότι τα πάντα προέρχονται από όσα σκέφτονται οι άλλοι για σένα. Θες να κάνεις τα πάντα τέλεια για τους άλλους για να τους ικανοποιείς, επιδιώκοντας να δείχνεις για παράδειγμα συνέχεια έξυπνος για να είσαι αποδεκτός.
Πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις
Το σημαντικό σε αυτή την περίπτωση είναι να ακούσουμε τι μας λέει η εσωτερική μας φωνής, παραμερίζοντας όλες τις υπόλοιπες. Μπορούμε να φτιάξουμε μια λίστα με όλα τα θετικά μας και όλα όσα μας κάνουν περήφανους ώστε να νιώσουμε πιο καλά για όσα πετυχαίνουμε γιατί τελικά αυτό που νομίζουμε ότι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, μπορεί να μην είναι καν αλήθεια. Αλλά ακόμη κι αν είναι, δεν έχει καμία απολύτως σημασία, είτε είναι θετικό είτε αρνητικό. Σημασία έχει μόνο η ιστορία που λέμε εμείς για τον εαυτό μας.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
