Ο χειμώνας φέρνει στα παιδιά γκρίνια, χαμηλή ενέργεια και έλλειψη διάθεσης -Πώς θα τα βοηθήσετε να προσαρμοστούν

Ο χειμώνας με τις χαμηλές θερμοκρασίες και τις μικρότερες μέρες επηρεάζει φυσικά και τα παιδιά -ναι, η διάθεσή τους πέφτει, η ενέργειά τους μειώνεται κατακόρυφα και η γκρίνια γίνεται η μόνιμη φίλη τους.

Οι γονείς είναι σημαντικό να προσφέρετε στα παιδιά σας την υποστήριξη και τη φροντίδα που χρειάζονται για να προσαρμοστούν και να απολαύσουν τη χειμερινή περίοδο.

Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για να κάνετε την αλλαγή πιο ομαλή και να βοηθήσετε τα παιδιά να παραμείνουν δραστήρια, ζεστά και χαρούμενα.

Έτσι θα προσαρμοστούν τα παδιά ευκολότερα στον χειμώνα

Pexels

Ντύστε τα ζεστά κάνοντας... έξυπνο layering

Τα παιδιά δεν κάθονται στιγμή ήσυχα και η θερμοκρασία του σώματός τους μπορεί να ανεβαίνει και να πέφτει ανάλογα με τις δραστηριότητές τους.

Φροντίστε να τα ντύνετε με στρώσεις (layering) που αφαιρούνται εύκολα.

Ένα ζεστό μπουφάν, κασκόλ, σκούφος και γάντια είναι απαραίτητα για τις βόλτες τους αυτό το διάστημα.

Προσθέστε στη διατροφή τους τροφές που ενισχύουν την άμυνά τους

Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών χρειάζεται επιπλέον στήριξη τους χειμερινούς μήνες.

Προσθέστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια και ακτινίδια, καθώς και τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο, όπως ξηροί καρποί και όσπρια.

Ζεστά γεύματα, όπως σούπες με λαχανικά, είναι επίσης ιδανικά για να κρατήσουν τα παιδιά ζεστά και δυνατά.

Καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα για την Βιταμίνη D

Οι μέρες μικραίνουν και η έκθεση στον ήλιο μειώνεται, με αποτέλεσμα πολλά παιδιά να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D τον χειμώνα.

Μια καθημερινή βόλτα όσο έχει ακόμα ήλιο σίγουρα θα βοηθήσει, ενώ ένας παιδίατρος μπορεί να προτείνει κάποιο συμπλήρωμα εάν χρειάζεται.

Pexels

Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον στο σπίτι

Ο χειμώνας είναι ιδανικός για στιγμές άνεσης στο σπίτι, γι' αυτό σας προτείνουμε να φτιάξετε μια ζεστή γωνιά με κουβέρτες, μαξιλάρια και βιβλία όπου τα παιδιά μπορούν να διαβάζουν ή να παίζουν.

Σας προτείνουμε επίσης να καθιερώσετε ρουτίνες, όπως βραδιές με παραμύθια ή επιτραπέζια παιχνίδια, για να γεμίσετε τις ώρες τους με ευχάριστες δραστηριότητες.

Παρακινήστε τα να παραμένουν δραστήρια

Οι κρύες μέρες συχνά αποτρέπουν τα παιδιά από το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ενέργειά τους και τη διάθεσή τους.

Δοκιμάστε δραστηριότητες μέσα στο σπίτι, όπως ασκήσεις γυμναστικής για παιδιά, χορό ή ακόμα και παιχνίδια που απαιτούν κίνηση.

Εάν οι θερμοκρασίες είναι ανεκτές, οργανώστε σύντομες βόλτες για καθαρό αέρα και παιχνίδι.

Προστατεύστε την επιδερμίδα τους από τον κρύο αέρα

Ο χειμωνιάτικος αέρας μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στο δέρμα των παιδιών.

Χρησιμοποιήστε μια ήπια ενυδατική κρέμα κατάλληλη για παιδιά στα εκτεθειμένα σημεία, όπως τα χέρια και το πρόσωπο, για να τα προστατέψετε από ερεθισμούς.

Pexels

Διατηρήστε τακτικές ώρες ύπνου

Οι χειμωνιάτικες νύχτες είναι μακρύτερες και η έλλειψη φωτός μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό των παιδιών.

Βεβαιωθείτε ότι τηρούν ένα σταθερό πρόγραμμα στο συγκεκριμένο θέμα, καθώς ο ποιοτικός ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό τους και τα βοηθά να παραμένουν δραστήρια και χαρούμενα.

Ενισχύστε την επικοινωνία και εξηγήστε τους την αλλαγή των εποχών

Για τα μικρότερα παιδιά, η αλλαγή των εποχών μπορεί να μοιάζει ξαφνική.

Μιλήστε τους για τον κύκλο της φύσης και εξηγήστε πώς και γιατί αλλάζει ο καιρός.

Μια τέλεια ιδέα είναι να τους διαβάσετε βιβλία που σχετίζονται με τον χειμώνα, ενισχύοντας έτσι την κατανόηση και την αποδοχή τους.

Κάντε σχέδια για οικογενειακές δραστηριότητες

Οι οικογενειακές δραστηριότητες είναι πολύ σημαντικές, γιατί σας φέρνουν όλους ακόμα πιο κοντά.

Αναφερόμαστε στο στολισμό του σπιτιού, το ψήσιμο μπισκότων ή ακόμα και σε μια χειμερινή απόδραση στη φύση.

Μια σειρά δηλαδή από πράγματα που θα τα διασκεδάσουν και θα κάνουν τον χειμώνα τους πιο ανεκτό.

Pexels

Δώστε έμφαση στην υγιεινή και την πρόληψη ασθενειών

Καθώς η περίοδος των ιώσεων κορυφώνεται τον χειμώνα, υπενθυμίστε στα παιδιά τη σημασία της καλής υγιεινής.

Το τακτικό πλύσιμο των χεριών και η κάλυψη του στόματος όταν φτερνίζονται, είναι SOS.

Αυτές μάλιστα οι απλές συνήθειες θα τα βοηθήσουν να παραμείνουν υγιή.