Ξεκίνα να λες «όχι» σε αυτά τα 8 πράγματα, για να βρεις πραγματική εσωτερική γαλήνη

Στον ταχύτατο, πάντα «γεμάτο» κόσμο μας, το να βρούμε εσωτερική γαλήνη μπορεί συχνά να μοιάζει με άπιαστο στόχο. Καθημερινά διαχειριζόμαστε αμέτρητες ευθύνες, σχέσεις και προσδοκίες, ενώ ταυτόχρονα παλεύουμε με τον συνεχή «θόρυβο» των δικών μας ανασφαλειών και αρνητικών σκέψεων. Θέλουμε πάντα να κάνουμε περισσότερα, για να νιώθουμε πιο γεμάτοι, αλλά τελικά το «κλειδί» για την επίτευξη πραγματικής ειρήνης δεν είναι να κάνουμε περισσότερα - αλλά να κάνουμε λιγότερα.

Ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να καλλιεργήσεις και εσύ την εσωτερική γαλήνη, είναι να μάθεις να λες «όχι» στα πράγματα που σου απορροφούν την ενέργεια, διαταράσσουν την ηρεμία σου και εμποδίζουν την ευημερία σου. Δεν πρόκειται για την απόρριψη των πάντων γύρω σου, αλλά για τη δημιουργία χώρου για ό,τι πραγματικά έχει σημασία.

ΣΧΕΣΕΙΣ & ΣΕΞ

Το micro-ghosting είναι το νέο ghosting και έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία

Παρακάτω, βλέπεις 8 βασικά πράγματα στα οποία πρέπει να λες «όχι» για να ξεκλειδώσεις μια μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας στη ζωή σου.

• Στον αρνητικό διάλογο με τον εαυτό σου

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να βρεις την εσωτερική γαλήνη είναι να μάθεις να λες «όχι» στον αρνητικό εσωτερικό διάλογο, δηλαδή σε όλα όσα λες στον εαυτό σου. Αυτή η συνεχής ροή απαισιόδοξων σκέψεων που πλημμυρίζουν το μυαλό μας, μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στον δρόμο προς την ηρεμία. Δεν θα είναι εύκολο στην αρχή – οι παλιές συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν – αλλά με υπομονή και επιμονή, μπορείς να μάθεις να σιωπάς αυτή την εσωτερική φωνή.

• Στο να υπερφορτώνεσαι με υποχρεώσεις

Η υπερφόρτωση υποχρεώσεων μπορεί να «κλέψει» την ειρήνη σου. Γιατί το να λες «ναι» σε όλα, προσπαθώντας να είσαι παντού, τελικά σε αφήνει στρεσαρισμένο και αγχωμένο. Το σημαντικό είναι να ιεραρχήσεις τις υποχρεώσεις σου, να αφιερώνεις χρόνο σε αυτά που πραγματικά έχουν σημασία και να αποδεσμευτείς από όσα δεν εξυπηρετούν τον τελικό σου στόχο – την εσωτερική γαλήνη.

• Στις τοξικές σχέσεις

Οι τοξικές σχέσεις, είτε με φίλους είτε με την οικογένεια ή τους συντρόφους, μπορούν να ταράξουν σοβαρά την εσωτερική μας γαλήνη. Η συνεχής δραματικότητα, η αρνητικότητα και η συναισθηματική εξάντληση μπορεί να μας αφήσουν να νιώθουμε ανήσυχοι και αγχωμένοι. Το ενδιαφέρον είναι ότι το σώμα μας αντιδρά στον συναισθηματικό πόνο με τον ίδιο τρόπο που αντιδρά και στον σωματικό πόνο. Όταν λέμε «όχι» σε τοξικές σχέσεις, δεν προστατεύουμε μόνο την ψυχική μας γαλήνη.

• Στην επιθυμία να ελέγχεις τα πάντα

Η αλήθεια είναι ότι η ζωή είναι γεμάτη αβεβαιότητες και όσο προσπαθούμε να την ελέγξουμε, τόσο περισσότερο μας ξεφεύγει. Είναι σαν να προσπαθείς να κρατήσεις το νερό στα χέρια σου – όσο πιο σφιχτά το πιέζεις, τόσο πιο γρήγορα φεύγει.
Το να πεις «όχι» στην επιθυμία για έλεγχο δεν σημαίνει ότι παύεις να νοιάζεσαι ή να προσπαθείς. Σημαίνει ότι κατανοείς ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις και συμφιλιώνεσαι με αυτό.

• Στον φόβο της αποτυχίας

Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να είναι παραλυτικός. Μπορεί να μας εμποδίσει να πάρουμε ρίσκα, να κυνηγήσουμε τα όνειρά μας και, τελικά, να βρούμε την εσωτερική γαλήνη. Ωστόσο, τελικά αυτός ο φόβος είναι κάτι που πρέπει να αγκαλιάσουμε. Γιατί κάθε αποτυχία είναι απλώς ένα σκαλοπάτι προς την επιτυχία. Κάθε λάθος είναι ένα μάθημα.

• Στην επιδίωξη της τελειότητας

Όταν σκεφτόμαστε την εσωτερική γαλήνη, συχνά φανταζόμαστε μια κατάσταση απόλυτης τελειότητας – μια ζωή χωρίς λάθη, ατέλειες και αναταράξεις. Αλλά να η αντιφατική αλήθεια: Η επιδίωξη της τελειότητας μπορεί στην πραγματικότητα να διαταράξει την εσωτερική μας γαλήνη. Η τελειότητα είναι μια ψευδαίσθηση, ένα άπιαστο πρότυπο που μόνο απογοήτευση και αυτοκριτική προκαλεί. Μας κρατάει συνεχώς δυσαρεστημένους, πάντα να προσπαθούμε για κάτι που είναι λίγο πιο πέρα από το χέρι μας.

• Στην ανάγκη να αρέσεις σε όλους

Όλοι θέλουμε να αρέσουμε και να μας αποδέχονται, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αλλά όταν η επιθυμία να ευχαριστούμε τους άλλους αρχίζει να καθορίζει τις πράξεις και τις αποφάσεις μας, τότε ξεκινάει να δημιουργείται πρόβλημα. Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι δεν μπορείς να ευχαριστήσεις όλους, και αυτό είναι εντάξει. Η αξία σου δεν καθορίζεται από τις απόψεις των άλλων για σένα.

• Στο να αγνοείς την αυτοφροντίδα

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβεις σε αυτό το ταξίδι προς την εσωτερική γαλήνη είναι το εξής: Δεν μπορείς να παραμελείς την αυτοφροντίδα. Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική ή επιδεικτική. Είναι αναγκαία. Πρόκειται για το να αφιερώνεις χρόνο για να ξεκουραστείς, να αναζωογονηθείς και να κάνεις πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο. Πρόκειται για το να ακούς το σώμα σου και να του δίνεις ό,τι χρειάζεται. Αν συνεχώς αγνοείς την αυτοφροντίδα, ουσιαστικά λες «ναι» στην εξάντληση, το άγχος και την δυστυχία. Και αυτό δεν είναι ο δρόμος για να βρεις την εσωτερική γαλήνη.