Brain flossing: Το wellness trend που «καθαρίζει» το μυαλό σου από αρνητικές σκέψεις

Εάν είσαι από εκείνους που κάνουν περισσότερες από 100.000 σκέψεις το λεπτό, τότε αυτό το άρθρο είναι για σένα. Εάν είσαι από εκείνους που μονίμως καταστροφολογούν, τότε αυτό το άρθρο είναι σίγουρα για σένα. Αλλά κυρίως, εάν είσαι από εκείνους που θα ήθελαν με κάποιον μαγικό τρόπο να καταφέρουν να καθαρίσουν το μυαλό τους, όπως ακριβώς κάνουν με τα δόντια τους, τότε μάντεψε, αυτό το άρθρο είναι γραμμένο για σένα.

Απλώς, σκέψου πόσο ωραία θα ήταν εάν μία μέρα ξυπνούσες και μπορούσες να πάρεις ένα νήμα για να αποσυμφορήσεις το μυαλό σου. Αυτή η μέρα, ήρθε, λοιπόν. Ναι, παρόλο που δεν μπορείς κυριολεκτικά να μπεις μέσα στον εγκέφαλό σου και να τον «καθαρίσεις» με το οδοντικό νήμα, μπορείς να δημιουργήσεις ένα παρόμοιο αποτέλεσμα με το brain flossing, μια τάση που γίνεται viral στο TikTok και λέγεται ότι βοηθάει στη μείωση του άγχους και του στρες. Επιστημονικά, ονομάζεται bilateral stimulation (διμερής διέγερση) και είναι μια πρακτική που εναλλάσσει ήχο μεταξύ του δεξιού και του αριστερού αυτιού. Δημιουργεί ένα εφέ κίνησης (panning effect), κάνοντας τον ήχο να μοιάζει σαν να γλιστρά από τη μία πλευρά του εγκεφάλου στην άλλη – κάτι σαν νοητικό νήμα.

UPDATE

Μήπως η «golden era» του TikTok έχει ήδη τελειώσει;

@flaircontentbyamber #BrainFloss 🧠 #8daudio #neurospicy #Calming #BilateralStimulation #TraumaRecovery #ADHD #ADHDTikTok #CPTSD #EMDR #audiopsychology #phisiology #mind #neurodivergent #fightorflight #MindMatters. I personally love this piece of audio. It puts me in a ‘Happy Place’. Best enjoyed with headphones in or even just hold your phone horizontally and I like to put the phone behind my head too! 😍 #ChillWithTikTok #cognition #TherapyTikTok #AnxietyRelief #dopamine #neuroscience ♬ original sound - Amber Goddard | UGC Creator

Ουσιαστικά, το brain flossing, διεγείρει και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου με έναν μοναδικό τρόπο που μπορεί να οδηγήσει σε ηρεμιστικά αποτελέσματα για τους περισσότερους ανθρώπους. Αυτή η συγκεκριμένη μορφή διμερούς διέγερσης επικεντρώνεται γύρω από τον ήχο - τις περισσότερες φορές τη μουσική, και ασκείται καλύτερα με ακουστικά.

Πώς το κάνεις;

Αρχικά, θα σου πούμε ότι μπορείς να βρεις διάφορες λίστες αναπαραγωγής ή κομμάτια στο TikTok, το YouTube ή το Spotify κάνοντας αναζήτηση για «μουσική διμερούς διέγερσης» ή «8D audio». Αλλιώς, μπορείς να το κάνεις με τα εξής βήματα:

• Να κουνήσεις τα μάτια σου δεξιά και μετά αριστερά
• Να χτυπήσεις ελαφριά τα χέρια σου εναλλάξ στους μηρούς σου
• Άκουσε ήχους (που είπαμε παραπάνω) να εναλλάσσονται από το ένα, στο άλλο αυτί

Μιλώντας στο Bustle, η Καρολίν Φένκελ, ψυχοθεραπεύτρια, τόνισε ότι η διμερής μουσική έχει σχεδιαστεί για να ενεργοποιεί τόσο το δεξί όσο και το αριστερό ημισφαίριο στο μυαλό μας σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο που προωθεί τη χαλάρωση, την εστίαση, ακόμα και τη συναισθηματική επεξεργασία. «Η ρυθμική διέγερση αριστερά-δεξιά βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, παρόμοια με τον τρόπο που χρησιμοποιείται η διμερής διέγερση σε θεραπείες όπως το EMDR. Υποστηρίζει τη συναισθηματική επεξεργασία [...] διευκολύνοντας την επεξεργασία των συναισθημάτων χωρίς να κατακλύζεται».