Μέσα στην καθημερινή πίεση και την αβεβαιότητα, πολλές φορές αναζητάμε λόγια που να μας επαναφέρουν στο κέντρο μας — φράσεις απλές, αλλά ουσιαστικές, που "ξεκλειδώνουν" νέες προοπτικές. Από το πώς να καλλιεργήσεις μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σου, μέχρι το πώς να χειρίζεσαι συγκρούσεις, να δημιουργείς ουσιαστικές σχέσεις ή να βρίσκεις νόημα μέσα στη θλίψη, την απώλεια και την αλλαγή — αυτές οι 7 φράσεις είναι σαν εσωτερικές υπενθυμίσεις. Ίσως δεν μπορούν να λύσουν κάθε σου πρόβλημα, αλλά μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που το βλέπεις.
7 φράσεις που μπορούν να λύσουν σχεδόν κάθε πρόβλημα στη ζωή σου
Συνεργάσου, μην ανταγωνίζεσαι, για να λύσεις τις συγκρούσεις
Όταν προκύπτει μια διαφωνία, η πρώτη μας παρόρμηση συχνά είναι να βάλουμε τον εαυτό μας «απέναντι» από τον άλλο. Μπαίνουμε σε θέση μάχης, ξεχνώντας πως ο στόχος δεν είναι να κερδίσουμε, αλλά να καταλάβουμε και να συνεννοηθούμε. Αντί να βλέπεις τον άλλο σαν αντίπαλο, δες τον σαν σύμμαχο στην επίλυση ενός κοινού προβλήματος. Όταν πλησιάζεις τη σύγκρουση με ενσυναίσθηση, χωρίς κριτική διάθεση, δημιουργείς ένα ασφαλές πεδίο για ανοιχτό διάλογο. Αυτό δεν σημαίνει να καταπιέζεις τη γνώμη σου, αλλά να την εκφράζεις με σεβασμό και διάθεση συνεργασίας. Η πραγματική νίκη είναι όταν και οι δύο βγαίνετε πιο δυνατοί και πιο κοντά ο ένας στον άλλο.
Η γλώσσα του σώματος δείχνει περισσότερη αυτοπεποίθηση απ’ τα λόγια σου
Οι άνθρωποι δεν ακούν μόνο με τα αυτιά — σε "διαβάζουν" με ολόκληρο το σώμα. Το βλέμμα σου, οι κινήσεις σου, το πώς στέκεσαι, όλα εκπέμπουν σήματα που μπορεί να ενισχύσουν ή να αναιρέσουν τα λόγια σου. Μπορεί να πεις "είμαι καλά", αλλά αν αποφεύγεις την επαφή με τα μάτια και κρατάς σταυρωμένα τα χέρια σου, το μήνυμα δεν θα είναι πειστικό. Αντίθετα, ένα ζεστό χαμόγελο, μια ανοιχτή στάση σώματος, και η ουσιαστική παρουσία σου δείχνουν ενδιαφέρον, αυτοπεποίθηση και ασφάλεια. Η γλώσσα του σώματος είναι το θεμέλιο κάθε καλής επικοινωνίας — χρησιμοποίησέ την συνειδητά για να χτίσεις γέφυρες και όχι τοίχους.
Κάνε το "δεν ξέρω" φυσιολογικό
Ζούμε σε μια κοινωνία που επιβραβεύει τη σιγουριά, συχνά σε σημείο που φοβόμαστε να πούμε "δεν ξέρω", μήπως φανεί ότι υστερούμε. Κι όμως, η παραδοχή της άγνοιας είναι σημάδι εσωτερικής δύναμης και διάθεσης για μάθηση. Το "δεν ξέρω" ανοίγει την πόρτα για συζήτηση, εμβάθυνση και ανακάλυψη. Αντί να παριστάνεις τον παντογνώστη, γίνε ο άνθρωπος που έχει το θάρρος να ρωτήσει, να ακούσει, να μάθει. Οι πιο σοφοί άνθρωποι είναι εκείνοι που παραδέχονται πόσα ακόμα έχουν να μάθουν. Το να μη γνωρίζεις κάτι δεν σε μειώνει — σε εξελίσσει.
Η μόνη σχέση που θα κρατήσει σίγουρα για πάντα είναι αυτή με τον εαυτό σου
Οι άνθρωποι έρχονται και φεύγουν. Οι συνθήκες αλλάζουν. Όμως εσύ θα είσαι πάντα ο εαυτός σου — γι’ αυτό φρόντισε αυτή η σχέση να είναι υγιής, ζεστή και σταθερή. Όταν επενδύεις στο να γνωρίσεις καλύτερα ποιος είσαι, τι σε γεμίζει, τι σε ενοχλεί και τι χρειάζεσαι, τότε γίνεσαι ο πιο σταθερός σου σύμμαχος. Η φροντίδα του εαυτού σου δεν είναι εγωισμός — είναι ευθύνη. Δημιούργησε έναν εσωτερικό κόσμο που να σε στηρίζει και να σου προσφέρει γαλήνη, ακόμα κι όταν όλα γύρω σου είναι αβέβαια. Όταν αγαπάς και σέβεσαι τον εαυτό σου, θέτεις το πρότυπο για κάθε άλλη σχέση στη ζωή σου.
Η ευτυχία είναι συχνά μια επιλογή
Σίγουρα δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε τις σκέψεις ή τις συνθήκες μας. Όμως, μπορούμε να καλλιεργήσουμε μια στάση απέναντι στη ζωή που στρέφεται στη χαρά, στο νόημα και στην ευγνωμοσύνη. Η ευτυχία δεν είναι κάτι που απλώς "συμβαίνει" όταν όλα πάνε τέλεια. Είναι κάτι που καλλιεργείται, συχνά μέσα σε καθημερινές, μικρές επιλογές: να εστιάσεις σε ό,τι έχεις αντί για ό,τι σου λείπει· να συγχωρέσεις αντί να κρατάς θυμό· να κυνηγήσεις κάτι που σε εμπνέει, έστω κι αν φοβάσαι. Όταν αντιμετωπίζεις τη ζωή με πρόθεση να βρεις το φως, ακόμα και στα πιο σκοτεινά σημεία, τότε αρχίζεις πραγματικά να ζεις.
Να επαινείς μπροστά σε άλλους – Να ασκείς κριτική ιδιαιτέρως
Οι λέξεις σου έχουν δύναμη. Μπορούν να χτίσουν ή να καταστρέψουν. Η θετική αναγνώριση μπροστά σε τρίτους όχι μόνο ενισχύει την αυτοεκτίμηση του άλλου, αλλά και δημιουργεί κλίμα εμπιστοσύνης και ενθάρρυνσης. Αντίθετα, η κριτική σε κοινή θέα μπορεί να πληγώσει, να προκαλέσει άμυνα και να ρίξει γέφυρες. Όταν χρειάζεται να εκφράσεις δυσαρέσκεια, κάν’ το ιδιαιτέρως, με σεβασμό και πρόθεση για λύση, όχι για επίθεση. Οι σχέσεις χτίζονται όταν ο άλλος νιώθει ότι είσαι με το μέρος του, ακόμα και όταν λες κάτι δύσκολο.
Ζήσε σαν το άτομο που θέλεις να γίνεις
Όλοι έχουμε μια εικόνα του ανθρώπου που θέλουμε να γίνουμε — πιο ήρεμοι, πιο υγιείς, πιο ελεύθεροι, πιο δημιουργικοί. Αλλά συχνά περιμένουμε να "έρθει η σωστή στιγμή" για να ξεκινήσουμε. Η αλήθεια είναι ότι η αλλαγή ξεκινά σήμερα. Κάνε μια μικρή καθημερινή πράξη που σε φέρνει πιο κοντά σε αυτό το όραμα: πήγαινε για έναν περίπατο, γράψε στο ημερολόγιο, φρόντισε το σώμα σου, άνοιξε μια συζήτηση που φοβάσαι. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα μονομιάς — χρειάζεται να ζήσεις σαν να είσαι ήδη ο άνθρωπος που θαυμάζεις.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
