7 πράγματα που κάνουν οι ψυχοθεραπευτές για να αισθανθούν καλύτερα, όταν νιώθουν απογοητευμένοι από τη ζωή

Μπορεί στα μάτια μας οι ψυχοθεραπευτές να είναι οι άνθρωποι που ακούν τις σκέψεις και τους προβληματισμούς μας, βοηθώντας μας να βγούμε από το αδιέξοδο που έχουμε εγκλωβιστεί, ωστόσο και εκείνοι βιώνουν ψυχολογικές διακυμάνσεις και συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Ακόμα κι αν για εμάς είναι δυνατοί και άτρωτοι, έχουν δύσκολες ημέρες, βρίσκονται συχνά αντιμέτωποι με προκλήσεις και καλούνται να διαχειριστούν θέματα που επηρεάζουν τον εσωτερικό κόσμο τους και τους προκαλούν θλίψη.

Ως επαγγελματίες, τις περισσότερες φορές, γνωρίζουν τον τρόπο να φροντίσουν τον εαυτό τους και να θέσουν σε μια σειρά όλα όσα τους απασχολούν. Η διαδικασία, ωστόσο, παραμένει απαιτητική, αφού χρειάζεται να εισχωρήσουν βαθιά μέσα τους για να εντοπίσουν το πρόβλημα και έπειτα να βρουν τρόπο να το διαχειριστούν. Μέχρι, όμως, να φτάσουν σε αυτό το σημείο, συνηθίζουν να κάνουν επτά πράγματα, τα οποία τους βοηθούν να εξέλθουν από τον μικρόκοσμο που έχουν μπει, να αλλάξουν παραστάσεις και να επεξεργαστούν διαφορετικά ορισμένες πληροφορίες, ώστε να νιώσουν καλύτερα.

ΣΧΕΣΕΙΣ & ΣΕΞ

6 φράσεις που θεωρούνται red flag σε μια σχέση, σύμφωνα με ψυχοθεραπεύτρια

Ακολουθεί μια λίστα με όσα κάνουν οι ψυχοθεραπευτές, όταν νιώθουν απογοητευμένοι από τη ζωή, και μας συμβουλεύουν να τα δοκιμάσουμε. Ίσως, κάποια από αυτά να φανούν πραγματικά χρήσιμα και πολύτιμα.

Τι θα σε κάνει να νιώσεις ψυχολογικά καλύτερα, σύμφωνα με έναν ψυχοθεραπευτή

• 1. Άφησε τον εαυτό σου να νιώσει όσα αισθάνεται. Μην καταπιέζεις τα συναισθήματά σου και σε καμία περίπτωση μην προσπαθείς να τα αποφύγεις. Μόνο αν τους δώσεις τον χώρο που χρειάζονται, θα καταφέρεις να εκτονώσεις την έντασή τους και να τα διαχειριστείς.
• 2. Κάνε όσα έκανες παιδί και σου πρόσφεραν χαρά και ικανοποίηση. Βρες το παιδί που κρύβεις μέσα σου και θυμήσου τι του άρεσε να κάνει. Αφιέρωσε χρόνο σε αυτή την πλευρά σου, τροφοδοτώντας τη με θετικά συναισθήματα.
• 3. Θέσε εφικτούς στόχους για την ημέρα σου. Δημιούργησε μια βάση, ώστε να παραμείνεις δημιουργικός, να παραμείνεις απασχολημένος και να μην χάσεις το ενδιαφέρον σου για την ημέρα που μόλις ξεκίνησε. Και μόνο η ιδέα να καταπιαστείς με ευχάριστα πράγματα και να προσπαθήσεις να πετύχεις έναν στόχο, θα σε γεμίσει αισιοδοξία.
• 4. Γράψε. Τόσο απλό, τόσο γρήγορο, τόσο λυτρωτικό. Η γραφή σε βοηθάει να εξωτερικεύσεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, να αποτυπώσεις στο χαρτί όλα όσα υπάρχουν στον εσωτερικό κόσμο σου και αδυνατείς να δεις, αδυνατείς να καταλάβεις. Αυτή η μορφή έκφρασης θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τον εαυτό σου και τις ανάγκες του.
• 5. Ενέταξε στην καθημερινότητά σου τη γυμναστική. Η άσκηση αποτελεί τρόπο να εκτονώσεις τα αρνητικά συναισθήματα, να αποβάλεις την ένταση και να επαναφέρεις την ισορροπία και την αρμονία στον εσωτερικό κόσμο σου.
• 6. Κάνε μια βόλτα στη φύση. Κι ας είναι στο πάρκο της γειτονιάς σου. Περπάτησε, ανέπνευσε καθαρό αέρα, άλλαξε παραστάσεις, λάβε νέα ερεθίσματα, κάνε καινούργιες σκέψεις.
• 7. Μην κρατάς μακριά σου τους αγαπημένους σου ανθρώπους. Ακόμα κι αν δεν θέλεις να μοιραστείς μαζί τους όλα όσα σε απασχολούν, η παρέα θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα, να ξεχαστείς από όσα έχεις στο μυαλό σου και να σκεφτείς νέα πράγματα που θα έχουν θετική επίδραση στην ψυχολογία σου.