Ας παραδεχθούμε το εξής: Πολλές φορές, τα λόγια ή η γλώσσα του σώματός μας, ακόμα κι όταν δεν φωνάζουμε, μπορεί να είναι δείγματα ασέβειας. Πόσες φορές έχει τύχει να μιλάς με έναν φίλο και ο τρόπος που εκφράζεται να είναι απλώς red flag; Μπορεί αυτά που λέει να τα λέει με «καλή» διάθεση, αλλά είναι απλώς απαράδεκτα. Ακριβώς αυτό, συμβαίνει και στις σχέσεις. Και η Ρέιτσελ Γκλικ, ψυχοθεραπεύτρια που έχει εργαστεί πάνω από 30 χρόνια ως couple therapist, παρατηρεί συχνά ότι είναι πολλά τα ζευγάρια που δεν συνειδητοποιούν πόσο τα λόγια τους και η γλώσσα του σώματός τους μπορεί να είναι λάθος.
Η ίδια, σε άρθρο της στο CNBC, σημειώνει ότι είναι σημαντικό να εξετάσουμε τον τρόπο επικοινωνίας που περνάει απαρατήρητος ως ασέβεια. Γιατί η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για να αναλάβουμε την ευθύνη για όσα λέμε. Ενώ πολλές φράσεις μπορεί να φαίνονται αθώες μόνες τους, με τον καιρό μπορούν να κάνουν έναν σύντροφο να νιώθει υποτιμημένος και απαρατήρητος — και ολόκληρη η σχέση να «βυθίζεται» σε προβλήματα.
Ποιες είναι οι φράσεις που θεωρούνται red flag σε μια σχέση;
Φράσεις που ταπεινώνουν, προσβλητικά λόγια
Παραδείγματα:
- Σοβαρά, δεύτερο πιάτο;
- Α, πάντα το κάνεις αυτό.
- Μην του δίνεις σημασία.
Σαρκασμός και σχόλια που είναι ανούσια
Παραδείγματα:
- Μπράβο που φώναξες στα παιδιά.
- Αυτό θα φορέσεις;
- Ναι, μπράβο, αξίζει να καυχιέσαι για αυτό.
Manipulative γλώσσα που αλλάζει την πραγματικότητα
Παραδείγματα:
- Δεν έγινε έτσι.
- Ποτέ δεν το είπα αυτό. Το κατάλαβες λάθος.
- Είσαι τρελός αν το σκέφτεσαι έτσι.
Φράσεις που προσβάλλουν, επικρίνουν, υποτιμούν
Παραδείγματα:
- Είσαι τόσο εγωιστής.
- Αυτό είναι κάτι ναρκισσιστικό που λες.
Φράσεις που μεταφέρουν την ευθύνη στον άλλο
Παραδείγματα:
- Μισώ το να φωνάζω, αλλά με εκνευρίζεις τόσο πολύ.
- Με κάνεις να νιώθω ένοχος.
- Ίσως αν προσπαθούσες περισσότερο, δεν θα έπρεπε να επεμβαίνω.
Αποκλεισμός στοργής μέσω συμβουλών και επικρίσεων
Παραδείγματα:
- Γιατί δεν μου μίλησες γι' αυτό νωρίτερα;
- Γιατί δεν την αγνοείς απλά;
- Το έχω κάνει αυτό δώδεκα φορές. Δεν είναι τόσο περίπλοκο.
Πώς μπορείς να επικοινωνήσεις καλύτερα με τον σύντροφό σου;
Σύμφωνα με την ειδικό, ένα εργαλείο που προτείνει στα ζευγάρια, είναι η προσπάθεια της παύσης. Όταν δηλαδή, θέλεις να πεις κάτι προσβλητικό – το οποίο μετά θα μετανιώσεις, καλύτερα απομακρύνσου, βγες έξω, πάρε λίγο αέρα και χαλάρωσε. Η ιδέα είναι να κάνεις ό,τι χρειάζεται για να αποδυναμώσεις το «αντιδραστικό σύστημα», το οποίο σε κάνει να αντιδράς απότομα τα συναισθήματά σου. Η «πάυση» μπορεί να διαρκέσει ένα λεπτό, πέντε λεπτά ή πέντε μέρες. Αυτός ο μηχανισμός καθυστέρησης θα σε ωφελήσει πολύ στις σχέσεις, γιατί θα είσαι λιγότερο επιρρεπής στον θυμό.
Ουσιαστικά, όσα σκέφτεσαι πριν ανοίξεις το στόμα σου είναι το πιο σημαντικό και επιδραστικό κομμάτι για να έχεις συνομιλίες που βοηθούν, αντί να καταστρέφουν τη σχέση σου. Ναι, μπορεί αυτό να μη λύσει όλα τα προβλήματα, αλλά θα βοηθήσει στο να αποφεύγεις φράσεις που είναι όντως red flag στις σχέσεις σου.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
