Έχεις φύγει ποτέ από μια συζήτηση με έναν ανεπαίσθητο κόμπο στο στομάχι — χωρίς να ξέρεις γιατί; Σίγουρα. Γιατί σε όλους έχει συμβεί. Βλέπεις, οι λέξεις αφήνουν αποτυπώματα στο νευρικό μας σύστημα. Ένα αδιάφορο «ό,τι πεις» μπορεί να σε κάνει να μπεις σε σκέψεις και ένα ψυχρό «είμαι καλά» μπορεί σε να ρίξει. Αυτό το αίσθημα που δεν εξηγείται εύκολα, είναι και ο λόγος που πολλοί αναζητούν απαντήσεις στο πώς να αναγνωρίσουν ότι ένας άνθρωπος έχει χαμηλό EQ (συναισθηματική νοημοσύνη) πριν τραυματίσει μια σχέση — ή την αυτοεκτίμησή τους.
Η γλώσσα είναι καθρέφτης, αλλά και εργαλείο. Και οι φράσεις που αποκαλύπτουν χαμηλό EQ είναι και κάτι σαν πρόκληση. Μάλιστα, η χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι ένα μόνιμο χαρακτηριστικό ενός ανθρώπου, αλλά απλώς μια συνήθεια. Κι ευτυχώς, οι συνήθειες μπορούν να αλλάξουν. Εάν προσέξουμε ποιες φράσεις χρησιμοποιεί ένας άνθρωπος γύρω μας, ακόμα κι εμείς, θα καταφέρουμε να εντοπίσουμε τα σημάδια ενός χαμηλού EQ και να ενεργήσουμε όπως αρμόζει.
Οι 9 φράσεις που αποκαλύπτουν χαμηλό EQ
- «Με έκανες να νιώσω…»
Αυτή η φράση μεταβιβάζει την ευθύνη για τα συναισθήματά μας σε κάποιον άλλον. Ο ψυχολόγος Άνταμ Γκραντ λέει ότι οι συναισθηματικά ευέλικτοι άνθρωποι προτιμούν να λένε «νιώθω...» — γιατί γνωρίζουν ότι η αυτογνωσία αρχίζει από την ανάληψη ευθύνης.
- «Είμαι καλά»
Όταν η φωνή και το σώμα λένε το αντίθετο, αυτή η φράση κρύβει άρνηση. Μπορεί να φοβόμαστε να δείξουμε ευαλωτότητα ή να μην ξέρουμε τι ακριβώς νιώθουμε. Δεν είναι κακό αυτό. Η καταπίεση όμως εμφανίζεται με σωματικά και συναισθηματικά σημάδια — και τελικά βλάπτει τη σύνδεση.
- «Ό,τι πεις»
Είναι απορριπτικό και διακόπτει κάθε διάλογο. Δεν σημαίνει συμφωνία· σημαίνει «δεν με νοιάζει». Και η αποφυγή των συναισθημάτων είναι συχνό σημάδι χαμηλού EQ.
- «Ηρέμησε»
Πολύ συχνά, η φράση αυτή έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Η ενσυναίσθηση, αντιθέτως, το να πούμε σε κάποιον «βλέπω ότι είσαι ταραγμένος», μειώνει την ένταση. Το «ηρέμησε» δείχνει αδυναμία διαχείρισης έντονων συναισθημάτων — και «φτωχό» λεξιλόγιο συναισθημάτων.
- «Μη γίνεσαι τόσο ευαίσθητος»
Αυτή η φράση ακυρώνει το συναίσθημα του άλλου και παρουσιάζει την ευαισθησία σαν πρόβλημα, παρόλο που μπορεί να δείχνει υψηλή ενσυναίσθηση και δημιουργικότητα. Το υψηλό EQ δεν απορρίπτει το συναίσθημα — το ερευνά.
- «Δεν είναι/έγινε και τίποτα»
Το να μειώνεις αυτό που νιώθει ο άλλος, δεν μειώνει και τη σοβαρότητα της κατάστασης. Έρευνες δείχνουν ότι η απαξίωση αυξάνει την αμυντικότητα και καταστρέφει την εμπιστοσύνη.
- «Έτσι είμαι εγώ»
Η στατική σκέψη σκοτώνει την εξέλιξη. Η πίστη, από την άλλη, ότι τα χαρακτηριστικά αλλάζουν συνδέεται με ανθεκτικότητα και καλύτερο έλεγχο συναισθημάτων. Το να αναγνωρίζεις ένα ελάττωμα είναι γενναίο — αν είσαι και πρόθυμος να το δουλέψεις.
- «Υπερβάλλεις»
Αυτή η φράση δείχνει έλλειψη ακρίβειας στην ανάγνωση των συναισθημάτων. Η υπερβολή είναι σχετική — και συχνά αποκαλύπτει τη δική μας αδυναμία να κατανοήσουμε την ένταση του άλλου.
- «Έκανα πλάκα»
Το χιούμορ μπορεί να είναι θεραπευτικό· όταν όμως πληγώνει και μετά κατηγορεί τον άλλον που «δεν το κατάλαβε», είναι άμυνα. Οι άνθρωποι με υψηλό EQ νιώθουν βαθιά αλλά διαχειρίζονται το συναίσθημα χωρίς να το κρύβουν πίσω από ειρωνεία.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
