Το FOMO, δηλαδή το «fear of missing out», είναι εκείνη η ενοχλητική αίσθηση ότι όλοι οι άλλοι περνούν καλύτερα από εσένα τη στιγμή που εσύ είσαι σπίτι με φόρμες, scrolling και μισό τοστ στο χέρι. Είναι το συναίσθημα που εμφανίζεται συνήθως γύρω στις 11 το βράδυ όταν ανοίγεις Instagram και ξαφνικά βλέπεις ανθρώπους σε rooftop bars, ταξίδια, συναυλίες, πάρτι ή τραπέζια που μοιάζουν βγαλμένα από διαφήμιση για Aperol. Και κάπου εκεί αρχίζεις να νιώθεις ότι ίσως κάνεις κάτι λάθος με τη ζωή σου επειδή το μεγαλύτερο achievement της βραδιάς σου ήταν να βρεις επιτέλους τι θα δεις στο Netflix χωρίς να περάσουν σαράντα λεπτά.
Η αλήθεια όμως είναι ότι το FOMO έχει γίνει σχεδόν φυσιολογικό στην εποχή των social media. Βλέπουμε συνεχώς highlights από τις ζωές των άλλων και ξεχνάμε ότι κανείς δεν ανεβάζει τις βαρετές, κουραστικές ή αμήχανες στιγμές της καθημερινότητάς του. Δεν βλέπεις ποτέ το story που λέει «τελικά δεν περνούσαμε τόσο καλά και φύγαμε νωρίς γιατί όλοι κουραστήκαμε» ή «τσακώθηκε η μισή παρέα και δεν ήρθαν καν τελικά».
Βλέπεις μόνο το cocktail, τα φώτα και τη στιγμή που όλοι χαμογέλασαν ταυτόχρονα για δύο δευτερόλεπτα, γι’ αυτό το πρώτο και ίσως πιο σημαντικό βήμα είναι να θυμάσαι ότι τα social media δεν είναι ντοκιμαντέρ αλλά trailer. Οι περισσότεροι άνθρωποι δείχνουν μόνο τις πιο ενδιαφέρουσες στιγμές τους και όχι την πραγματική εικόνα της ζωής τους. Κι αυτό αλλάζει πολύ τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τη δική μας καθημερινότητα.
Πολλοί άνθρωποι επίσης αντιμετωπίζουν την ξεκούραση σαν κάτι σχεδόν ντροπιαστικό, σαν να πρέπει κάθε βράδυ να είναι γεμάτο εμπειρίες, εξόδους και κόσμο για να «μετράει». Όμως η αλήθεια είναι ότι το σώμα και το μυαλό δεν λειτουργούν έτσι. Η συνεχής κοινωνικοποίηση κουράζει περισσότερο απ’ όσο παραδεχόμαστε και πολλές φορές η ανάγκη να μείνεις σπίτι δεν σημαίνει ότι γερνάς, βαριέσαι ή «μένεις πίσω». Σημαίνει απλώς ότι χρειάζεσαι ηρεμία. Και μεταξύ μας, υπάρχουν βράδια που το να μη χρειάζεται να ετοιμαστείς, να μπεις σε ταξί, να περιμένεις τραπέζι ή να ακούς κάποιον να φωνάζει πάνω από μουσική που βαράει υπερβολικά δυνατά είναι πραγματικά πολυτέλεια.
Το σημαντικό είναι να σταματήσεις να βλέπεις το σπίτι σαν δεύτερη επιλογή. Γιατί πολλές φορές το FOMO γίνεται πιο έντονο όταν αντιμετωπίζεις την παραμονή στο σπίτι σαν «αποτυχία» αντί σαν συνειδητή επιλογή. Μια ήσυχη βραδιά μπορεί να γίνει πραγματικά απολαυστική αν της δώσεις αξία. Μια καλή ταινία, φαγητό που σου αρέσει, μουσική, ένα βιβλίο, λίγη ξεκούραση ή χρόνος με ανθρώπους που σε ηρεμούν μπορούν να είναι εξίσου σημαντικά με μια έξοδο. Υπάρχει επίσης κάτι πολύ ύπουλο στο ατελείωτο scrolling. Όσο περισσότερο βλέπεις τι κάνουν οι άλλοι, τόσο πιο εύκολο γίνεται να συγκρίνεις τη ζωή σου με τη δική τους, και το πρόβλημα με τη σύγκριση είναι ότι σχεδόν ποτέ δεν γίνεται δίκαια. Συγκρίνεις τη δική σου πραγματική ζωή με τις καλύτερες στιγμές των άλλων. Μερικές φορές αρκεί απλώς να αφήσεις λίγο το κινητό στην άκρη. Γιατί είναι εντυπωσιακό πόσο γρήγορα μειώνεται το άγχος όταν σταματάς να παρακολουθείς τι κάνουν όλοι οι υπόλοιποι κάθε δέκα λεπτά.
Μια πρακτική λύση για να μειώσεις το FOMO είναι να βάζεις μικρά «όρια» στη χρήση των social media, ειδικά τις ώρες που ξέρεις ότι επηρεάζεσαι περισσότερο. Αντί για ατελείωτο scrolling το βράδυ, προσπάθησε να γεμίσεις τον χρόνο σου με κάτι που σε χαλαρώνει πραγματικά: μια σειρά που σου αρέσει, μια βόλτα, μουσική, ένα τηλεφώνημα σε φίλο ή ακόμα και λίγη ξεκούραση χωρίς οθόνες. Βοηθά επίσης να οργανώνεις μικρές δραστηριότητες που σε κάνουν να νιώθεις καλά μέσα στο σπίτι, ώστε η παραμονή εκεί να μην μοιάζει με «αναγκαστική επιλογή». Όσο περισσότερο σταματάς να συγκρίνεις τη ζωή σου με τα highlights των άλλων, τόσο πιο εύκολο γίνεται να απολαμβάνεις τη δική σου καθημερινότητα χωρίς άγχος ότι κάτι χάνεις.
Το πιο σημαντικό όμως είναι να αναρωτηθείς τι πραγματικά θέλεις εσύ. Γιατί πολλές φορές δεν θέλουμε καν να βγούμε. Θέλουμε απλώς να μη νιώθουμε ότι «μένουμε εκτός». Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στην πραγματική επιθυμία και στην κοινωνική πίεση. Κάποιες φορές λέμε «βαριέμαι που δεν βγήκα» ενώ στην πραγματικότητα αν είχαμε βγει θα θέλαμε να επιστρέψουμε σπίτι μετά από μιάμιση ώρα. Απλώς το μυαλό μας έχει συνδέσει την εξωστρέφεια με την ιδέα ότι έτσι πρέπει να μοιάζει η «σωστή» ζωή. Η πραγματικότητα όμως είναι πολύ πιο απλή. Η ζωή δεν συμβαίνει μόνο σε μπαρ, πάρτι και stories με blurry φώτα. Συμβαίνει και στις ήσυχες στιγμές. Στα βράδια που ξεκουράζεσαι πραγματικά. Στον χρόνο που περνάς με τον εαυτό σου χωρίς πίεση να αποδείξεις ότι περνάς τέλεια και χωρίς να χρειάζεται να συμμετέχεις σε όλα για να έχει αξία η ζωή σου.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.