Πώς να τα βγάλεις πέρα με έναν νάρκισσο σύντροφο - χωρίς να χάσεις τον εαυτό σου

Μία επιτυχημένη σχέση χαρακτηρίζεται από αμοιβαίο σεβασμό, εμπιστοσύνη, ειλικρίνεια, αγάπη και ξεκάθαρα όρια. Όταν - για τον οποιονδήποτε λόγο - αυτά προσπερνιούνται, τότε η σχέση παύει να είναι υγιής και, τουλάχιστον για έναν από τους δύο, ξεκινούν τα προβλήματα. Στις σχέσεις με νάρκισσους συντρόφους αυτή η συνθήκη αποτελεί συχνό φαινόμενο. Ο ένας μικραίνει τα όριά του, την ίδια στιγμή που ο άλλος εξαπλώνεται και «κυριαρχεί» στη σχέση.

Το να αγαπάς κάποιον δεν ισοδυναμεί με το να αμφισβητείς τον εαυτό σου και να χάνεις την αυτοπεποίθησή σου. Η ψυχική υγεία σου έχει ακριβώς την ίδια σημασία με την ψυχική υγεία του άλλου, συνεπώς οφείλεις να προστατευτείς μέσα σε αυτή την κατάσταση, αν δεν νιώθεις πως πρέπει να φύγεις από αυτή τη σχέση. Η συναναστροφή με έναν νάρκισσο σύντροφο μπορεί να γίνει εξαντλητική - σωματικά και ψυχικά - συνεπώς, αν κάτι πρέπει να κάνεις asap - είναι να υψώσεις τείχη προστασίας και να θέσεις διακριτά όρια.

ΖΩΔΙΑ

Οι ναρκισσιστές του ζωδιακού: Αυτά τα ζώδια νιώθουν πως όλοι τους χρωστάνε και υπερτιμούν τον εαυτό τους

10 σημάδια που μαρτυρούν πως μάλλον ο σύντροφός σου είναι νάρκισσος

• 1.Δείχνει ελάχιστη ενσυναίσθηση για τα συναισθήματα και τις ανάγκες σου.
• 2.Δυσκολεύεται να κατανοήσει ή να αναγνωρίσει όσα νιώθεις και συχνά υποτιμά τις συναισθηματικές σου ανάγκες.
• 3.Αποφεύγει την ευθύνη και κατηγορεί τους άλλους.
• 4.Σπάνια αναγνωρίζει τα λάθη του και συχνά μεταθέτει την ευθύνη σε εσένα ή στους γύρω του.
• 5.Αντιδρά επιθετικά στην κριτική ή στην αμφισβήτηση.
• 6.Ακόμη και μια ήπια παρατήρηση μπορεί να προκαλέσει θυμό, επίθεση, ειρωνεία ή έντονη άμυνα.
• 7.Χρησιμοποιεί gaslighting για να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου.
• 8.Διαστρεβλώνει γεγονότα, αρνείται πράγματα που συνέβησαν ή σε κάνει να πιστεύεις ότι υπερβάλλεις ή ότι «τα φαντάζεσαι».
• 9.Παραβιάζει τα προσωπικά σου όρια χωρίς σεβασμό.
• 10.Αγνοεί τα «όχι» σου, πιέζει όταν θέτεις όρια και θεωρεί ότι οι δικές του ανάγκες είναι πιο σημαντικές από τις δικές σου.

Πώς να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά έναν νάρκισσο σύντροφο και να σώσεις τον εαυτό σου μέσα στη σχέση

1. Σταμάτα να προσπαθείς να αλλάξεις έναν άνθρωπο που δεν θέλει να αλλάξει

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα, όταν βρίσκεσαι σε σχέση με έναν άνθρωπο που εμφανίζει έντονα χαρακτηριστικά ναρκισσισμού, είναι να αποδεχτείς ότι δεν μπορείς να τον αλλάξεις εσύ. Η αγάπη, η υπομονή και η προσπάθεια για καλύτερη επικοινωνία δεν αρκούν όταν ο άλλος δεν αναγνωρίζει τη δική του συμπεριφορά ή αρνείται να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις του.

Πολλοί άνθρωποι παραμένουν σε τέτοιες σχέσεις επειδή κρατούν μέσα τους την ελπίδα ότι ο σύντροφός τους θα ξαναγίνει όπως ήταν στην αρχή ή ότι, αν προσπαθήσουν λίγο περισσότερο, τα πράγματα θα βελτιωθούν. Η αποδοχή ότι δεν μπορείς να αλλάξεις κάποιον, που δεν θέλει να κοιτάξει τον εαυτό του, δεν σημαίνει ότι παραιτείσαι. Σημαίνει ότι αρχίζεις να επενδύεις την ενέργειά σου εκεί όπου πραγματικά μπορεί να υπάρξει αλλαγή: στον εαυτό σου και στις δικές σου επιλογές.

2. Βάλε ξανά τον εαυτό σου σε προτεραιότητα

Μέσα σε μια σχέση που απαιτεί διαρκώς να προσαρμόζεσαι στις ανάγκες, τις αντιδράσεις και τις διαθέσεις του άλλου, είναι εύκολο να ξεχάσεις τις δικές σου. Μπορεί να αφήσεις στην άκρη όσα αγαπάς, να απομακρυνθείς από ανθρώπους που σε στηρίζουν ή να αισθάνεσαι ότι όλη σου η ενέργεια καταναλώνεται στο να διατηρήσεις την «ηρεμία» στη σχέση.

Η εστίαση στον εαυτό σου είναι ένα σημαντικό βήμα για να ξαναβρείς την ισορροπία σου. Δεν είναι εγωισμός να σε φροντίζεις, αλλά ανάγκη. Στόχος δεν είναι απλώς να «αντέξεις», αλλά να αρχίσεις σταδιακά να θυμάσαι ποιος ή ποια είσαι πέρα από τη σχέση.

3. Μην απομονώνεσαι - κράτησε κοντά σου ανθρώπους που εμπιστεύεσαι

Η απομόνωση μπορεί να κάνει μια δύσκολη σχέση ακόμη πιο επιβαρυντική. Όταν απομακρύνεσαι από φίλους και οικογένεια, χάνεις όχι μόνο την υποστήριξή τους, αλλά και εκείνες τις διαφορετικές οπτικές που μπορούν να σε βοηθήσουν να δεις μια κατάσταση πιο καθαρά.

Αυτό αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία όταν βιώνεις gaslighting και αρχίζεις να αμφιβάλλεις για τη μνήμη, την κρίση ή την αντίληψή σου. Η επαφή με ανθρώπους που σε γνωρίζουν και σε σέβονται μπορεί να λειτουργήσει ως σημαντικό σημείο αναφοράς.

4. Θέσε όρια και μάθε να τα τηρείς

Τα όρια δεν έχουν στόχο να αλλάξουν ή να ελέγξουν τον άλλον. Έχουν στόχο να καθορίσουν τι είσαι διατεθειμένος να αποδεχτείς και πώς θα προστατεύσεις τον εαυτό σου όταν αυτά παραβιάζονται.

Σε μια σχέση με έντονα χειριστικές συμπεριφορές, τα όρια μπορεί να αμφισβητηθούν, να χαρακτηριστούν υπερβολικά ή ακόμη και να χρησιμοποιηθούν εναντίον σου μέσω ενοχών. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι λανθασμένα. Δεν χρειάζεται να εξηγείς ξανά και ξανά γιατί κάτι σε πληγώνει. Η ψυχική ηρεμία σου δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ζητάς άδεια.

5. Μην αφήσεις τη συμπεριφορά του άλλου να γίνει ο καθρέφτης της αξίας σου

Μία από τις πιο σοβαρές συνέπειες μιας κακοποιητικής ή χειριστικής σχέσης είναι ότι, με τον χρόνο, μπορεί να αρχίσεις να βλέπεις τον εαυτό σου μέσα από τα μάτια του άλλου. Αν ακούς συνεχώς ότι είσαι «υπερβολικός», «πολύ ευαίσθητος», «δύσκολος» ή ότι πάντα εσύ φταις, υπάρχει κίνδυνος αυτές οι φράσεις να μετατραπούν σταδιακά στη δική σου εσωτερική φωνή.

Χρειάζεται να θυμάσαι ότι μια άποψη για εσένα δεν αποτελεί αντικειμενική αλήθεια. Η αξία σου δεν καθορίζεται από την αποδοχή, την κριτική ή τη διάθεση ενός άλλου ανθρώπου. Η επανασύνδεση με τον εαυτό σου χρειάζεται χρόνο. Όσο μαθαίνεις ξανά να εμπιστεύεσαι την κρίση και τα συναισθήματά σου, τόσο πιο σταθερά αρχίζεις να χτίζεις την αυτοπεποίθησή σου.