Πως θα νικήσετε το σύνδρομο SAD.
Ευτυχώς η Ελλάδα είναι από τις ευλογημένες χώρες, όπου ο ήλιος δεν ξεχνάει να βγει στον ουρανό της ακόμα και μέσα στο καταχείμωνο. Όμως το γεγονός πως σκοτεινιάζει νωρίς , ο ουρανός είναι πιο συχνά γκρίζος και το κρύο έχει κάνει δυναμική εμφάνιση μπορεί να γίνου η αιτία ώστε κάποια άτομα να εμφανίσουν το λεγόμενο σύνδρομο SAD ((Seasonal Affective Disorder.) Εάν νιώθετε πως ο χειμώνας έχει αρχίσει να αλλάζει την διάθεση και την ψυχολογία σας ήρθε η ώρα να εξοπλιστείτε κατάλληλα και να βγείτε αλώβητοι από το μουντό καιρό.
Να ο δεκάλογος που πρέπει να υιοθετήσετε:
- Γυμναστείτε συχνά, έτσι δεν θα νιώθετε και το κρύο
- Φάτε υγιεινά για να πάρετε τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός για να προστατευτεί .
- Βγείτε με φίλους και μη κλείνεστε στο σπίτι.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάνοντας mini spa όταν δεν νιώθετε καλά.
- Πείτε ναι σε μικρές διατροφικές ατασθαλίες, όπως π.χ αυτό το κομμάτι σοκολάτας.
- Εκμεταλλευτείτε κάθε ηλιαχτίδα που εμφανίζεται στον ουρανό και βγείτε έξω να σας δει ο ήλιος
- Βρείτε τα θετικά της εποχής.
- Ντυθείτε καλά και αναλόγως τις καιρικές συνθήκες ώστε να μη νιώθετε συνεχώς πως κρυώνετε.
- Κοιμηθείτε καλά, προσπαθείτε να μη κάνετε περικοπές στον ύπνο και ξυπνάτε κουρασμένοι.
- Φορέστε χρώμα, ειδικά τις γκρίζες μέρες.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
