Red flags: 3 τρόποι για καταλάβεις ότι είσαι σε σχέση με έναν gaslighter. Και σου κάνει κακό

Gaslighting είναι ο όρος που χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε μια χειριστική τακτική που κάνει έναν άνθρωπο να αμφισβητεί τις αντιλήψεις του και την πραγματικότητα, ενώ νιώθει αβέβαιος για όσα έχουν συμβεί. Ο άνθρωπος που έχει απέναντί του, τον χειραγωγεί με σκοπό να τον εξαπατήσει. Αυτό, σημαίνει πως εάν έχει βρεθείς να διαβάζεις ξανά και ξανά μηνύματα, να αναπαράγεις συζητήσεις στο μυαλό σου ή να ζητάς δεύτερες και τρίτες γνώμες για το τι συνέβη ανάμεσα σε σένα και στον σύντροφό σου, μπορεί να έχεις πέσει θύμα gaslighting.

Όταν συμβαίνει σε ερωτικές σχέσεις, το gaslighting μπορεί να πλήξει σοβαρά την αυτοπεποίθησή σου. Είναι τόσο καταστροφικό επειδή υπονομεύει τη σχέση που έχεις με τον εαυτό σου. Ξεκινάς να αμφισβητείς την κρίση σου και το κατά πόσο ερμηνεύεις σωστά τα λόγια ή τις καταστάσεις. Εκτός από συναισθηματικά επιβλαβές, όμως, είναι και εξαιρετικά δύσκολο να το αναγνωρίσεις. Στην αρχή μιας σχέσης, η χειραγώγηση μέσω gaslighting είναι διακεκομμένη. Ένα άτομο μπορεί να σε κάνει να αμφισβητείς τη μνήμη ή την ικανότητά σου, ενώ ταυτόχρονα σε κατακλύζει με εκδηλώσεις αγάπης (love bombing), καθιστώντας το ακόμα πιο μπερδεμένο.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ο «κανόνας 10-10-10» είναι ό,τι έψαχνες για να εκτοξεύσεις την καριέρα σου το 2025. Το λέει και το Χάρβαρντ

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες φράσεις που θα πρέπει να σε ανησυχήσουν, αν εμφανιστούν νωρίς στη σχέση.

• «Προσπαθούσα να σε βοηθήσω»

Αν κάποιος κάνει ένα αγενές σχόλιο και μετά το δικαιολογεί ως προσπάθεια να σε βοηθήσει, αυτό μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι gaslighting. Για παράδειγμα, αν βρίσκεσαι σε ένα πάρτι και ο σύντροφός σου σχολιάσει αρνητικά το πόσο έφαγες, αργότερα μπορεί να πει: «Προσπαθούσα να σε βοηθήσω. Ήθελα απλώς να σου δώσω αυτήν την πληροφορία ώστε να μη νομίζουν οι άλλοι ότι τρως υπερβολικά, γιατί νοιάζομαι για σένα».

• «Δεν το εννοούσα έτσι»

Οι gaslighters συχνά κάνουν τους συντρόφους τους να αμφιβάλλουν για τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις. Φράσεις όπως «δεν το εννοούσα έτσι» ή «είσαι υπερβολικά ευαίσθητος/η» χρησιμοποιούνται για να σε κάνουν να αναρωτιέσαι αν αντιδράς υπερβολικά, ενώ στην πραγματικότητα η συμπεριφορά τους παραβιάζει τα όριά σου ή σε πληγώνει.

• «Γιατί το κάνεις τόσο μεγάλο θέμα;»

Όταν εκφράζεις τα συναισθήματά σου σε έναν gaslighter, μπορεί να αρχίσεις να νιώθεις ότι είναι ανασφαλές να το κάνεις, καθώς εκείνος υποβαθμίζει τη σημασία των πράξεών του. Αν του πεις ότι κάτι σε ενόχλησε, πιθανότατα θα σου απαντήσει με κάτι όπως «δεν είναι και τόσο σημαντικό».