Κρατήστε μακριά τα κιλά

Με ποιους τρόπους μπορείτε να κρατήσετε μακριά τα κιλά που χάσατε για να μην σας ακολουθήσουν σαν πιστό σκυλάκι.

Ακολουθήστε τις παρακάτω μεθόδους-τρικ:-«Διακοσμήστε» σωστά το πιάτο σας: Αυτό σημαίνει ότι φροντίζετε πάντα, να γεμίζετε το μισό πιάτο με λαχανικά. Το υπόλοιπο ¼ με καθαρή-άπαχη πρωτεΐνη και το υπόλοιπο ¼ με προϊόντα ολικής άλεσης. -Αλλάξτε πιάτα: Επιλέγοντας όμως όχι μεγαλύτερα, αλλά μικρότερα σε μέγεθος. Με αυτό τον τρόπο θα περιορίσετε την ποσότητα αυτών που καταναλώνετε, με την προϋπόθεση φυσικά ότι δεν το ξαναγεμίζετε. Έρευνα μάλιστα που πραγματοποιήθηκε σχετικά με το μέγεθος των πιάτων, στο πανεπιστήμιο Cornell στη Νέα Υόρκη έδειξε ότι: Σε όσους συμμετέχοντες δόθηκε ένα μεγάλο μπολ κατανάλωσαν 31% περισσότερη ποσότητα παγωτού, συγκριτικά με εκείνους στους οποίους δόθηκε ένα μικρό μπολ. -Ξεκινήστε σωστά την ημέρα σας: Όλα ξεκινούν από το σωστό πρωινό, και αυτό δεν συμπεριλαμβάνει κρουασανάκια βουτύρου ή με γέμιση σοκολάτας. Βγάλτε τα από το μενού και προτιμήστε τροφές που δίνουν ενέργεια και προκαλούν αίσθημα πληρότητας στον οργανισμό για αρκετή ώρα. Δηλαδή, καταναλώστε, τροφές πλούσιες σε πρωτείνη όπως αυγά, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά, καρύδια και δημητριακά ολικής άλεσης. -Προσέξτε το αλκοόλ και τα περίεργα κοκτέιλ: Κρύβουν πολλές και αχρείαστες θερμίδες. -Eνεργοποιήστε το μεταβολισμό σας: Αυτό θα το πετύχετε, εάν καταναλώνετε, 5 μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα, αντί για 3 μεγάλα. Επιπλέον, κάνοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη και πίνοντας 2-3 φλιτζάνια  πράσινο τσάι (έρευνες έχουν δείξει ότι το τσάι όπως και ο καφές, προκαλούν αύξηση μικρής έντασης του μεταβολισμού. Σχετικά με τον καφέ δεν θα πρέπει να υπερβαίνετε τα 2 φλιτζάνια την ημέρα). -Βρείτε συνεργάτη: Μια φίλη που βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση με εσάς, αποτελεί μεγάλη βοήθεια. Μαζί, μπορείτε να πηγαίνετε γυμναστήριο, ή όταν βγαίνετε για καφέ να προφυλάσσει η μια την άλλη, από παρασπονδίες, όπως τυρόπιτες  και κουλουράκια πειρασμούς. -Αλλάξτε playlist: Εάν η γυμναστική σας έχει αρχίσει να κάνει κοιλιά και τη βαριέστε, προλάβετε, πριν κάνετε και εσείς κοιλιά. Φροντίστε να γυμνάζεστε έχοντας την αγαπημένη σας μουσική στ’αυτιά. Όχι όμως slow κομμάτια. Επιλέξτε ζωντανές μουσικές που σας φτιάχνουν τη διάθεση και σας παροτρύνουν να κινηθείτε περισσότερο έντονα.