Υπάρχει η Χρυσή Πεντάδα της διατροφής! Δηλαδή, 5 κατηγορίες «μαγικών» τροφών οι οποίες υπόσχονται να διώξουν από πάνω μας τα περιττά κιλά. Εάν θέλετε λοιπόν να χάσετε κιλά ή να διατηρήσετε το βάρος σας επιλέξτε τα παρακάτω:
Δημητριακά ολικής άλεσης: Αυτό σημαίνει ότι επιλέγουμε, μαύρο ψωμί, κρακεράκια ολικής, μακαρόνια ολικής, πληγούρι, κλπ. Τα δημητριακά ολικής άλεσης, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες που περιέχουν, μας εφοδιάζουν με ενέργεια, ενώ οι φυτικές ίνες, προστατεύουν τον οργανισμό από τη δυσκοιλιότητα.
Ψάρια: Τα βάζουμε χωρίς φόβο στο πιάτο μας, καθώς η κατανάλωσή τους, μπορεί να μας βγάλει νικήτριες στη μάχη με τη ζυγαριά. Αν πάλι δεν μπορείτε να ζήσετε μακριά από το κρέας, αποφύγετε την υπερκατανάλωση και προτιμήστε άπαχο κόκκινο κρέας μια φορά την εβδομάδα. Το κρέας περιέχει πρωτεΐνες τις οποίες βρίσκουμε επίσης στ’αυγά, τη γαλοπούλα και το κοτόπουλο (χωρίς όμως την πέτσα).
Καφές και τσάι: Και τα δυο ανήκουν στις λεγόμενες «λιποδιαλυτικές» τροφές, οι οποίες συμβάλλουν στην ελεύθερη πτώση της ζυγαριάς. Ο καφές, σύμφωνα με έρευνες αυξάνει το μεταβολισμό, ενώ το τσάι ή το ginseng επιταχύνει τη διαδικασία της λιπόλυσης. Και στις δυο πάντως περιπτώσεις, αποφεύγουμε την υπερκατανάλωση, ή τη προσθήκη –υπερβολικής ποσότητας- ζάχαρης.
Γαλακτοκομικά: Επιλέγουμε αυτά που έχουν χαμηλά λιπαρά, είτε πρόκειται για γάλα είτε για γιαούρτι. Τα γαλακτοκομικά βοηθούν στη διατήρηση του βάρους και το κάψιμο του λίπους.
Φρούτα και λαχανικά: Περιέχουν βιταμίνες, υδατάνθρακες, και αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν με πολλούς τρόπους στην υγεία του οργανισμού μας. Τονώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά λιγούρες και κρίσεις υπογλυκαιμίας ενώ μας βοηθούν να διατηρούμαστε νέες, καθώς πολλά από αυτά, προσφέρουν υγεία στο δέρμα και αναπλάθουν το κολλαγόνο.
