Τροφές κασκαντέρ

Είναι εκείνες οι τροφές που εάν τις επιλέξετε, και αντικαταστήσετε κάποιες άλλες (επικίνδυνες), θα σώσετε τη σιλουέτα σας!

  Με ποιες λοιπόν τροφές μπορείτε ν’αντικαταστήσετε κάποιες άλλες; -Αντικαταστήστε το σαλάμι αέρος που έχει 450 θερμίδες με άπαχο ζαμπόν το οποίο έχει μόλις 157. -Αντικαταστήστε ένα πιάτο ζυμαρικών με πλούσια sauce τυριών ( το οποίο κουβαλά 500 θερμίδες) με μια μικρή μερίδα φιλέτο γαλοπούλας, η οποία θα σας επιβαρύνει με μόλις 130 θερμίδες. -Αντικαταστήστε το βούτυρο στα ζυμαρικά, με ελάχιστο ελαιόλαδο με το οποίο θα τα ραντίσετε αφού τα σουρώσετε, προκειμένου να μην κολλήσουν. -Αντικαταστήστε το κόκκινο κρέας όπως μοσχάρι ή χοιρινό,  με φιλέτο κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα), βραστό ή ψητό. -Αντικαταστήστε ποτά, όπως ουίσκι ( 2 δάχτυλα περιέχουν περίπου 110 θερμίδες), ή βότκα και προτιμήστε ένα ποτήρι λευκό κρασί (100 θερμίδες). -Αντικαταστήστε παχυντικά τυριά όπως φέτα και γραβιέρα (100 γραμ. κεφαλογραβιέρας, περιέχουν πάνω από 360 θερμίδες) με ρικότα (72 μόλις θερμίδες), τριμμένη παρμεζάνα και τυρί cottage. -Αντικαταστήστε τα πλούσια γλυκά (π.χ. προφιτερόλ, σοκολατίνες, κλπ) με γλυκό του κουταλιού, π.χ. σταφύλι , το οποίο περιέχει μόλις 100 θερμίδες. -Αντικαταστήστε τ’αναψυκτικά με αυτά που είναι τύπου light.