Καθημερινά κάνουμε προσπάθειες προκειμένου ν’αδυνατίσουμε ή να διατηρήσουμε το βάρος μας και να μην εκτροχιαστούμε και πέσουμε πάνω σε διατροφικούς πειρασμούς.
Ακολουθώντας τα παρακάτω 4 δοκιμασμένα βήματα, σίγουρα θα βγείτε χαμένες (στα κιλά εννοείται)!
Πώς θα το πετύχετε αυτό;Τρώγοντας πάντα πρωινό: Σύμφωνα με έρευνες εκείνα τα άτομα που ευλαβικά τρώνε πρωινό, καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες μετά, μέσα στην ημέρα κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα να μη επιβαρύνουν τελικά με περιττά κιλά το σώμα τους. Μείνετε σταθερές στον κανόνα των 5 γευμάτων την ημέρα (πρωινό-δεκατιανό-μεσημεριανό-σνακ-βραδινό). Σαν πρωινό, προτιμήστε ένα μπολ δημητριακών με άπαχο γάλα, ένα τοστ με άπαχη γαλοπούλα, 2-3 κρακεράκια με τυρί cottage, κλπ.Ανεβαίνοντας στη ζυγαριά: Όχι καθημερινά, γιατί κάτι τέτοιο θα σας προκαλέσει μεγαλύτερο στρες, παρά θα σας βοηθήσει. Για παράδειγμα εάν έχετε καταναλώσει ένα γεύμα με περισσότερο αλάτι από ότι συνήθως, το σώμα σας θα κάνει κατακράτηση υγρών, κάτι που μπορεί να προκαλέσει την άνοδο του δείκτη της ζυγαριάς. Αυτό λοιπόν δεν θέλετε να το δείτε! Εάν όμως ζυγίζεστε μια φορά την εβδομάδα, θα έχετε μια ρεαλιστική εικόνα του βάρους σας και έτσι θα μπορείτε να κάνετε κάποια αλλαγή, π.χ. στη συχνότητα των γευμάτων, στην ποσότητα, κλπ. Αν πάλι δεν συμπαθείτε ιδιαίτερα τη ζυγαριά, «ζυγίστε» τα πράγματα φορώντας ένα στενό σας τζιν. Εάν δείτε ότι το αισθάνεστε ξαφνικά πάρα πολύ σφιχτό, τότε κάτι πρέπει ν’αλλάξετε. Και αυτό δεν είναι το τζιν.Κλείνοντας την τηλεόραση: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε βλέποντας τηλεόραση καταναλώνουν από 30-70 περισσότερες θερμίδες από ότι συνήθως. Και αυτό είναι λογικό, καθώς όταν σε έχει απορροφήσει το πρόγραμμα που παρακολουθείς, τρως πολύ περισσότερο αφού χάνεις την αίσθηση της ποσότητας και τρως ασυναίσθητα. Βάλτε τα πιρούνια κάτω. Προσπαθήστε να τρώτε (όσο αυτό είναι δυνατόν) σε περιβάλλον ηρεμίας, έχοντας πλήρη επίγνωση του τι τρώτε και πόσο. Εάν θέλετε να δείτε τηλεόραση, καθίστε στον καναπέ, ή καλύτερα, σιδερώστε τα ρούχα. Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες!Κάνοντας γυμναστική: Η γνωστή κλασσική συμβουλή της γυμναστικής, να θυμάστε ότι πάντα έχει αποτέλεσμα. Προσπαθήστε καθημερινά να βάλετε το σώμα σας σε κίνηση. Περπατήστε, ανεβείτε σκάλες, κάντε ποδήλατο, βγάλτε το σκύλο βόλτα, βάλτε μουσική στο σπίτι και χορέψτε, κλπ. Να είστε σίγουρες ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα.
Έχετε εμμονή με τα κιλά σας; Διαβάστε πως θα βγείτε νικήτρια στη μάχη με τη ζυγαριά! Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
