Ζωή ποδήλατο...

Με την καλή έννοια!

Ένας από τους καλύτερους τρόπους γυμναστικής είναι το ποδήλατο, το οποίο θα ήταν καλό να το βάλουμε στη ζωή μας. Με σύμμαχό την καλοκαιρία που έχουμε στη χώρα μας τους περισσότερους μήνες, θα χρειαστείτε απλά ένα ποδήλατο και μισή ώρα την ημέρα. Τι θα κερδίσετε από αυτό;Θεωρείται ένας από τους ευκολότερους τρόπους εκγύμνασης: Το ποδήλατο είναι διασκεδαστικό, ενώ μπορείτε να κάνετε βόλτες οπουδήποτε επιλέξετε, όλο το χρόνο και χωρίς να ξοδέψετε μια περιουσία. Δεν χρειάζεται να έχετε καμία ιδιαίτερη ικανότητα, ενώ εάν το μάθετε δεν το ξεχνάτε ποτέ. Επιλέξτε τον τύπο ποδηλάτου που θέλετε: δρόμου, βουνού, trekking, εφοδιαστείτε με τον κατάλληλο εξοπλισμό, κράνος, φωτάκια (για το πίσω και το μπροστινό μέρος του ποδηλάτου), κλειδαριά, και καλές βόλτες.Χτίζει ένα δυνατό σώμα και αυξάνει το μυϊκό ιστό: Δεν πρόκειται για μια δραστηριότητα η οποία περιλαμβάνει μόνο τα πόδια. Η ποδηλασία αυξάνει τη δύναμη με έναν ολιστικό τρόπο, αφού κάθε μέρος του σώματος εμπλέκεται στη διαδικασία. Επιπλέον, η άσκηση με ποδήλατο βελτιώνει τη λειτουργία των μυών, ενώ εάν φροντίσετε να κάνετε τακτικά ορθοπεταλιές, θα διαπιστώσετε βελτίωση και σύσφιξη στους μυς σε μηρούς και γλουτούς.Αυξάνει την αντοχή: Η ποδηλασία θεωρείται μια πρώτης τάξεως καρδιαγγειακή άσκηση,  ενώ πετυχαίνει να  κάνει περισσότερο ανθεκτικό το σώμα στην κούραση. Απλά προσέξτε, μην το παρακάνετε για να μην σας προκύψει κανένα ανεπιθύμητο τράβηγμα σε κάποιον μυ.«Τρώει» τις θερμίδες: Θεωρείται ένας από τους καλύτερους τρόπους προκειμένου ν’απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα περιττά κιλά, ενώ προλαμβάνει την παχυσαρκία στα παιδιά. Κάνοντας ποδήλατο με σταθερό ρυθμό για περίπου μια ώρα, θα μπορέσετε να κάψετε περίπου 300 θερμίδες. Επίσης, καθώς βοηθάει στο χτίσιμο των μυών, η ποδηλασία θα δώσει μια ώθηση στο μεταβολισμό σας να συνεχίσει τη «θαυματουργή» δουλειά του, για πολύ ώρα, αφότου θα έχετε κατέβει από τη σέλα.Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα: Η ποδηλασία όπως και γενικότερα η άσκηση, ενισχύει το ανοσοποιητικό, προστατεύοντας τον οργανισμό από διάφορες ασθένειες.Μειώνει το στρες: Όπως και κάθε άσκηση που γίνεται συχνά, η ποδηλασία μειώνει τα επίπεδα του στρες, προσφέρει ευεξία και αυξάνει την αυτοεκτίμηση. Κάνοντας μια βόλτα με το ποδήλατο σε ένα κοντινό πάρκο και παίρνοντας μερικές ανάσες θα γυμναστείτε, ενώ παράλληλα θα αναζωογονήσετε την ψυχή και το μυαλό σας.