Η γυμναστική του μέλλοντος

Τα fitness trends του αύριο που τώρα σας μοιάζουν εξωγήινα. 

Όλοι αναζητάμε την τελευταία hot είσοδο εκγύμνασης, το πιο πρόσφατο fitness gadget ή εναλλακτικούς τρόπους που θα φέρουν την ισορροπία στο μυαλό και στο σώμα. Yoga, pilates, plyometrics, gyrotonics, piloxing, jogging, πολεμικές τέχνες-συνδυασμένες με αεροβική άσκηση. Κάθε τόσο, μια καινούρια άγνωστη μέθοδος μπαίνει στο λεξιλόγιο και στη καθημερινότητα μας. Ποιες από τις παραπάνω όμως θα αντέξουν στο χρόνο και ποιες καινούριες θα έρθουν να τις αντικαταστήσουν. Το βρετανικό περιοδικό Health μας ανοίγει ένα μικρό παράθυρο και μας δείχνει το τι έρχεται.Μπείτε σε ένα Zen κόσμοΟ διαλογισμός συνδυασμένος με άσκηση φαίνεται πως θα είναι στα πάνω του σε 10 χρόνια από σήμερα. Ο guru του διαλογισμού Andy Puddicombe και εμπνευστής του βιβλίου “Get some headspace”λέει σχετικά: «βοηθάει να αναπτυχθεί η συγκέντρωση, η συναίσθηση του χώρου, η πνευματική εγρήγορση και η διαχείριση του πόνου. Αποδίδουμε στα μέγιστα όταν είμαστε παρόντες στην στιγμή, οπότε κάθε φορά που το μυαλό μας περιπλανιέται, η άσκηση μας υποφέρει.» Το αγχωτικό και γεμάτο stress παρόν που ζούμε θα δημιουργήσει την ανάγκη να βρούμε τρόπο για να τα βγάλουμε πέρα στην καθημερινή πίεση ενώ σύμφωνα με τον δάσκαλο του διαλογισμού θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε κιλά: «ο διαλογισμός μειώνει το stress, και ελαττώνει την ποσότητα κορτιζόλης και αδρεναλίνης που υπάρχει στο σώμα και η οποία μπορεί να διασπάσει τους μύες και να αυξήσει την απορρόφηση λίπους.»Gadget H-Αpp-inessΠαρακολούθηση από διατροφολόγο, μετρητής θερμίδων ανά πιάτο μέσα από μια φωτογραφία, ολοκληρωμένα προγράμματα γυμναστικής, ειδικοί χάρτες με διαδρομές για Jogging, προγράμματα που καταγράφουν τις δραστηριότητες μας και αναλύουν τις επιδόσεις μας. Όλα τα παραπάνω είναι μόνο μερικά από τα Application που μπορείτε να κατεβάσετε στο smartphone σας με ένα κλικ. Όπως όλα δείχνουν αυτός ο τομέας θα βελτιωθεί και θα αναπτυχθεί και άλλο, αφού η γυμναστική on the go αποκτά όλο και περισσότερους fan.Υπόθεση πολύ προσωπικήΗ απλή άσκηση σε γκρουπ ή στο γυμναστήριο δεν θα είναι πλέον επιθυμητή. Η οικονομική κρίση θα κάνει τους περισσότερους να απαιτήσουν κάτι το διαφορετικό από τα γυμναστήρια τους για να συνεχίσουν την συνδρομή τους. Ήδη όλοι αναζητούν μια πιο προσωπική προσέγγιση στο πρόβλημα τους και δεν είναι λίγοι που επιλέγουν να βρίσκουν εξατομικευμένα προγράμματα γυμναστικής και διατροφής μέσα από websites όπως είναι το www.workout-x.com, το οποίο σου προτείνει βάση του προφίλ που θέτεις. Η τάση στα fitness clubs θα είναι να προσφέρουν παράλληλα τις υπηρεσίες κάποιου ψυχολόγους ή ανθρωπολόγου για να ικανοποιήσουν τια ανάγκες του πελάτη τους.Η ανάγκη του «ανήκειν»Η επαφή με άλλους που έχουν κοινά ενδιαφέροντα θα δημιουργήσει «φυλές» ανθρώπων που θα συναντιούνται για να γυμναστούν. Και όχι αυτές οι συναντήσεις δεν θα περιλαμβάνουν π.χ ασκήσεις pilates ή ασκήσεις ισορροπίας, το American College of sports Medicine’s τις έχει αποκλείσει από την λίστα του με τα fitness trend. Όλα θα γυρίζουν γύρω από ένα πιο φυσικό τρόπο γυμναστικής με απλές κινήσεις και πολύ κολύμπι. Λέγεται πως κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook και το Twitter θα παίξουν καθοριστικό ρόλο σε αυτό το au naturel κίνημα.  

Hi-tech γυμναστικήΚαι όχι δεν έχει να κάνει τόσο με τα ρετρό DVD γυμναστικής που ξέραμε μέχρι σήμερα αλλά με την είσοδο των παιχνιδοκονσόλων στον τομέα του fitness. Ήδη το Wii, η το Xbox Kinect προσφέρουν προγράμματα γυμναστικής με personal trainer, με εναλλαγές αθλημάτων και με την επιλογή εξατομικευμένων προτάσεων. Μπορείς να ασκηθείς σε άπειρα sports ή να κάνεις ολοκληρωμένο πρόγραμμα yoga από το δωμάτιο του σαλονιού σας. Η επόμενη γενιά αυτών των παιχνιδιών θα έχουν την δυνατότητα να ανταποκρίνονται με τις κινήσεις όλου του σώματος και όχι απλά του χεριού αςυ, κάτι που θα τα κάνει να είναι συναρπαστικά και διασκεδαστικά μαζί.Express γυμναστικήΟ χρόνος είναι χρήμα και τα νέα προγράμματα δουλεύουν προς αυτή την κατεύθυνση. Η νέα γυμναστική θα έχει διάρκεια μερικών λεπτών, θα αποδίδει και δεν θα τρώει τον πολύτιμο και ελάχιστο ελεύθερο χρόνο μας. Σύμφωνα με μια ομάδα ερευνητών από την Ιαπωνία η 4λεπτη άσκηση, ήδη υπάρχει η 10λεπτη άσκηση απο τον trainer Tony Horton με πολύ καλά αποτελέσματα, μπορεί να είναι η άσκηση του μέλλοντος. Μια έρευνα με επικεφαλή των Dr Izumi Tabata βρήκε οι 4λεπτες «εκρήξεις» γυμναστικής όπου κάνεις έντονα για 20’’, ξεκουράζεσαι για 10’’ παράγουν καλύτερα αποτελέσματα από την αεροβική άσκηση. Επίσης φαίνεται πως αυτή η μικρής αλλά έντονης διάρκειας άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά σε μεταβολικά προβλήματα, όπως είναι ο διαβήτης Τύπου 2 από τον οποίο κινδυνεύουν όλο και περισσότερα άτομα. Οπότε μάλλον θα αναμένουμε και περαιτέρω έρευνα σχετικά με αυτό το είδος προπόνησης. Ώριμη γυμναστικήΣτην Βρετανία όπως και στην Ελλάδα η αναλογία του νεαρού πληθυσμού σε σχέση με τον γηραιό γέρνει υπέρ των ώριμων ηλικιών. Αυτό θα έχει ως συνέπεια να δημιουργηθούν περισσότερα κέντρα ή προγράμματα που θα απευθύνονται σε αυτή την μεγάλη μερίδα κοινού. Στην Αμερική έχουν ήδη ξεκινήσει να δημιουργούνται κέντρα για την silver ηλικία. Αυτό θα είχε μια θετική εξέλιξη γιατί θα μπορούσαν να μειωθούν παθήσεις όπως η οστεοπόρωση, η ή σαρκοπενία και να αποφευχθούν ατυχήματα τις καθημερινότητας που προκαλούνται λόγω αστάθειας και απώλειας δύναμης.