Ο Ιανουάριος είναι καθοριστικός μήνας γιατί όλες μας θέτουμε νέους στόχους για τη νέα χρονιά. Σίγουρα μετά τις καταχρήσεις των εορτών, θέλουμε να ξαναβρούμε τη γραμμή μας! Πως όμως θα επιτευχθεί κάτι τέτοιο;
Τα αγαπημένα σου
FITNESS® της
Nestlé μαζί με την Νάντια Μπουλέ σου αποκαλύπτουν τη
Συνταγή για την Τέλεια Γραμμή και μέσα από απλά καθημερινά tips, εναλλακτικές μορφές άσκησης και χρήσιμες συμβουλές για ένα ισορροπημένο και υγιεινό διαιτολόγιο σε βοηθούν να ξαναβρείς τη σιλουέτα σου!
Διατροφικές συνήθειες που μπορείς να ακολουθήσεις:
- Ένα σωστό πρωινό θα σε "κρατήσει" για πολλές ώρες κι έτσι θα αποφύγεις ανθυγιεινά σνακ.
- Γιαούρτι, τυρί, γάλα -με χαμηλά λιπαρά- πρέπει να συνδυάζονται με φρούτα, μαύρο ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως
FITNESS® για σοβαρή σχέση καθημερινής υγείας!
- Τα δημητριακά πρωινού με σιτάρι ολικής άλεσης όπως τα
FITNESS®, αποβουτυρωμένο γάλα αλλά και φρούτα, είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον οργανισμό σου για να ξεκινήσει δυναμικά την ημέρα!
- Να καταναλώνεις 5 μερίδες την ημέρα από φρούτα ή/και λαχανικά.
- Γέμιζε πάντα το μισό πιάτο με λαχανικά, το 1/4 με πρωτεΐνες (π.χ. κρέας) και το άλλο 1/4 με τροφή ολικής άλεσης (π.χ. μαύρο ψωμί).
- Όταν τρως έξω παράγγειλε μόνο ορεκτικό για κυρίως πιάτο.
- Αντί να φτιάχνεις "βαριές" σάλτσες, πρόσθεσε στα φαγητά σου ποικιλία λαχανικών. Έτσι παίρνεις βιταμίνες και μέταλλα, χωρίς πολλές θερμίδες!
- Όταν θέλεις να κάνεις διατροφική ατασθαλία φρόντισε να έχεις ένα μικρό και υγιεινό σνακ στην τσάντα σου όπως ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως.
Εναλλακτικοί τρόποι άσκησης:
- Η γυμναστική δεν είναι αγγαρεία! Διάλεξε την αγαπημένη σου άσκηση: ποδήλατο, χορό, κολύμβηση, τρέξιμο ή ό,τι άλλο σε "ανεβάζει"!
- Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πολύ σημαντική. Όταν εισπνέεις και εκπνέεις με ρυθμό, συγκεντρώνεσαι καλύτερα και εκτελείς πιο σωστά τις ασκήσεις.
- Ο διαλογισμός και η γιόγκα θα σε βοηθήσουν ν’ ανακαλύψεις και να διατηρήσεις την εσωτερική σου ισορροπία.
- Αφιέρωσε πέντε λεπτά την ημέρα για να κάνεις κοιλιακούς και θα δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται!
- Αν κάθε μέρα καις 500 θερμίδες περισσότερες απ’ όσες προσλαμβάνεις είσαι σε καλό δρόμο για να χάσεις βάρος. Μισό κιλό την εβδομάδα είναι μια καλή αρχή!
- Μην υποτιμάς τις δουλειές του σπιτιού. Μ’ ένα σφουγγαρισματάκι μπορείς να μειώσεις τη "ζημιά" μιας λιχουδιάς που έφαγες κρυφά!
- Η μουσική μπορεί να αποτελεί θαυματουργό εμψυχωτή. Φτιάξε ένα Playlist με τραγούδια που σε σπρώχνουν σε δράση και σου ανεβάζουν τη διάθεση και... shake it baby!
Συνταγές πεντανόστιμες με λίγες θερμίδες:
Αν έχεις βαρεθεί να τρως άνοστα φαγητά, ενώ προσπαθείς να διατηρήσεις τέλεια γραμμή τα
FITNESS® της
Nestlé έχουν τις καλύτερες προτάσεις που θα σε κάνουν να γλείφεις τα δάχτυλά σου! Κάνε like στη σελίδα των
FITNESS® στο facebook πατώντας
εδώ και κατέβασε στον υπολογιστή σου τις συνταγές της αρεσκείας σου δημιουργώντας το δικό σου πεντανόστιμο μενού της εβδομάδας!
Extra tip: Γράψε το μυστικό σου στο Calen - Dare των
FITNESS® , το πρώτο ημερολόγιο - πρόκληση για όλα τα fitness girls, και μπες στην κλήρωση για ένα ταξίδι 5 ημερών για 2 άτομα, σε ένα πολυτελές spa με πληρωμένες θεραπείες για χαλάρωση και αναζωογόνηση! Μοιράσου τώρα το μυστικό σου πατώντας
εδώ. 
